হিপনোসিস হল এমন একটি অবস্থা যে লোকেরা পরামর্শ দেয় তাদের প্রভাবে ঘুমিয়ে পড়ে। আপনি নিজেও করে সাজেশন দিতে পারেন স্ব সম্মোহন এই পদ্ধতিটি নিজের প্রতি বিভিন্ন অভিযোগ দূর করতে পারে, কিছুর ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারে, মানসিক চাপ দূর করতে পারে। অবিলম্বে এটি সম্মোহনের মতো ভাববেন না যা আপনাকে অবচেতনভাবে একটি টেলিভিশন অনুষ্ঠানের মতো জিনিসগুলি করতে দেয়। সম্মোহন করা এখনও বিভিন্ন পরামর্শের জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করা উচিত। এমনকি এটি নিজের দ্বারা করা হলেও, আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার হৃদয় ও মনকে প্রস্তুত করতে হবে।
সুবিধা স্ব সম্মোহন
সম্মোহন একটি বহুমুখী থেরাপি যা করা সহজ এবং ফলাফল দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে। আসলে, স্ব-সম্মোহনের প্রায় কিছুই খরচ হয় না। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও খুব কম কারণ আপনি যখন এই থেরাপিটি করছেন তখন খুব কমই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে। এটি করার সময়, আপনার খুব শিথিল হওয়া উচিত, উত্তেজনা নয় এবং যে কোনও পরামর্শকে ভালভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এইভাবে, আপনি মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। তারপর, নিজেকে ইতিবাচক কিছু করতে বলুন। স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ কমাতে, আপনি করতে পারেন স্ব সম্মোহন মস্তিষ্ককে পরামর্শ দিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করতে সক্ষম হন। একইভাবে, পরিস্থিতি বা ভয় কমাতে যা আপনাকে প্রতিদিন ভয় দেখায়। ইতিবাচক চিন্তাগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে আপনি সমস্যাগুলি মোকাবেলায় আরও আত্মবিশ্বাসী হন। খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে একই পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। ধূমপায়ীদের জন্য যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান, শুধুমাত্র স্ব-পরামর্শ চেষ্টা করুন প্রতিদিন ধীরে ধীরে সিগারেটের সংখ্যা কমাতে শুরু করুন যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। সম্মোহন মস্তিষ্ককে এমন প্রত্যাশা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে যা শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে। সম্মোহন করার সময়, আপনি ইতিবাচক জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, যেমন কম ব্যথা বা আপনার আর সিগারেটের প্রয়োজন নেই। অবচেতন মন বার্তাটি ধরতে কাজ করবে এবং এটি বারবার পুনরাবৃত্তি করবে যাতে আপনি সত্যিই অনুভব করেন যে কী প্রস্তাব করা হচ্ছে। করার উপায় স্ব সম্মোহন
আপনি যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময় এটা করতে পারেন. নিজের জন্য ইতিবাচক পরামর্শ দেওয়ার জন্য সঠিক মুহূর্তটি খুঁজুন। সেলফ হিপনোসিস করার জন্য নিচের কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করার চেষ্টা করুন: 1. সেরা স্থান চয়ন করুন
একটি অনুকূল জায়গা চয়ন করুন যা আপনাকে ফোকাস করতে পারে। আপনার রুম বা কর্মক্ষেত্রে এটি করুন। বিভ্রান্তি ছাড়া একটি জায়গা আপনার জন্য আরও ফোকাস করা সহজ করে তুলবে। আপনি যদি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে তাড়াহুড়ো না করে একটি আরামদায়ক সময় বেছে নেন তবে এটি আরও ভাল। 2. শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
নিয়মিত ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। আপনাকে আরও মনোযোগী করতে আপনি প্রতিটি শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়তে গণনা করতে পারেন। একটি গভীর শ্বাস নিন, এটি কিছুক্ষণ ধরে রাখুন, তারপরে একই সংখ্যক বার শ্বাস ছাড়ুন। আপনি ভাল ফোকাস পেতে আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন. 3. নিজেকে একটি আরামদায়ক জায়গায় কল্পনা করুন
সবার মতে সবচেয়ে আরামদায়ক জায়গা আলাদা। তার জন্য, সেরা জায়গাটি কল্পনা করুন যা আপনাকে সাময়িকভাবে সবকিছু ভুলে যেতে পারে। চমত্কার প্রাসাদ, জনবসতিহীন সৈকত বা বিস্তীর্ণ তৃণভূমির পছন্দ চেষ্টা করার জন্য ভাল পরামর্শ হতে পারে। আপনি যে জায়গাটি বেছে নিন না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি এমন একটি জায়গা যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন এবং সেখানে অনেক সময় ব্যয় করতে চান। 4. আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন
আপনি যদি কল্পনা করেন যে আপনি একটি সমুদ্র সৈকতে আছেন, আপনার হাত এবং পা আসলে বালি স্পর্শ করুন। ঢেউ বিধ্বস্ত হওয়ার শব্দ শুনুন এবং আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে বাতাসের আঘাত অনুভব করুন। পিতামাতার রান্না বা বাগানে ফুলের গন্ধের মতো প্রিয় স্মৃতি জাগাতে পারে এমন ঘ্রাণগুলির জন্যও আপনার গন্ধের অনুভূতি নিয়ে খেলুন। 5. নিজের মধ্যে পরামর্শ লিখতে শুরু করুন
অনুপ্রেরণামূলক শব্দ দিয়ে শুরু করুন যা বর্তমান পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়েছে। আপনার যদি অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়, "আমি শক্তিশালী", "আমি এটি করতে পারি", বা "আমি এই সমস্ত কিছুর মধ্য দিয়ে যেতে পারি" এর মতো শব্দগুলিকে স্পর্শ করুন। এই শক্তি সম্পর্কে আপনার হৃদয়ে বিশ্বাস করুন এবং এই সহজ শব্দগুলি আপনাকে এর মধ্যে দৃঢ়ভাবে অনুভব করতে দিন। যাইহোক, সম্মোহন সবসময় সবার জন্য কাজ করে না। কিছু লোক আছে যারা তাদের অবচেতনে প্রবেশ করার জন্য ফোকাস করা কঠিন বলে মনে করে। আপনি যদি অনুরূপ সমস্যার সম্মুখীন হন, পেশাদার সাহায্য চাইতে বা অন্যান্য থেরাপি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। ক্ষতিকর দিক স্ব সম্মোহন
ধ্যানের মতো, সম্মোহন শারীরিক নড়াচড়ার চেয়ে বেশি মনোযোগী। এটি করার জন্য আপনার ওষুধেরও প্রয়োজন নেই। অ্যারোমাথেরাপির ব্যবহার আসলে এটি করার সময় আপনাকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। কারণ এই সম্মোহন শুধুমাত্র মনের শক্তি ব্যবহার করে, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রায় নেই বললেই চলে। এমন কি, স্ব সম্মোহন আপনার মধ্যে যাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং যোগব্যায়াম বা অন্যান্য খেলাধুলা করা কঠিন বলে মনে করেন তাদের জন্য একটি বিকল্প হয়ে উঠুন। যাইহোক, পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, কার্যক্রম স্ব সম্মোহন প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হতে পারে। সাফল্যের কাঙ্ক্ষিত স্তরে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে আরও অনুশীলন এবং পরীক্ষা করতে হবে। কখনও কখনও, কিছু লোক এমনকি হাল ছেড়ে দেয় এবং আবার চেষ্টা করতে অনিচ্ছুক হয় যখন তারা এক বা দুটি চেষ্টায় সাফল্য পায় না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
করবেন স্ব সম্মোহন আপনাকে স্ট্রেস উপশম করতে, শরীরের ব্যথা এবং খারাপ অভ্যাস দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিটি শরীরে আসল জিনিস দেওয়ার জন্য অবচেতনে ইতিবাচক বার্তা পাঠানোর মাধ্যমে করা হয়। বলা যায় যে, স্ব সম্মোহন এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তবে সাফল্যের কাঙ্খিত স্তর পেতে আপনাকে এটি কয়েকবার চেষ্টা করতে হতে পারে। করতে চেষ্টা করতে আগ্রহী স্ব সম্মোহন ? আপনি প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .