"নিয়মিত ব্যায়াম করুন, অলস হবেন না!"। পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা অংশীদাররা প্রায়শই আমাদেরকে যে পরামর্শ দেয় তার মধ্যে এটি একটি। আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ হয়তো ভাবছেন, কেন আমরা ব্যায়াম করব? আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত ব্যায়াম করার অনেক কারণ রয়েছে। মোটকথা, ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকের উপর ভালো প্রভাব ফেলে। 
একটি খারাপ মেজাজ উন্নত করার জন্য ব্যায়াম একটি খারাপ মেজাজ ব্যায়াম দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে. কারণ, নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে বিভিন্ন রাসায়নিক পদার্থ উদ্দীপিত হতে পারে যা আপনাকে আরও শিথিল, সুখী করে তোলে এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি এড়াতে পারে। 
যোগ করা মজার জন্য একসাথে কাজ করুন! বন্ধু, পরিবার এবং এমনকি প্রেমিকদের সাথে করা হলে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ আরও মজাদার হতে পারে। কথা বলার সময় এবং গল্প বিনিময় করার সময়, আপনি একটি ক্রীড়া অধিবেশন উপভোগ করতে পারেন। এইভাবে, আপনার সামাজিক চেতনা বৃদ্ধি পাবে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি ক্রীড়া সম্প্রদায়ে যোগ দেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
10টি কারণ কেন আমাদের ব্যায়াম করা উচিত
খেলাধুলাকে সংজ্ঞায়িত করা হয় এমন কোনো আন্দোলন যা পেশীকে কাজ করে এবং শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে হয়। অনেক ধরনের খেলা আছে যেগুলো আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো। শুধু একটি মিথ নয়, অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। আসলে, নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনাকে দীর্ঘজীবী করে বলে মনে করা হয়। আসুন বিভিন্ন কারণ চিহ্নিত করি কেন আমাদের এই ব্যায়াম করা উচিত।1. ওজন বজায় রাখুন
প্রতিটি ব্যায়ামের আন্দোলনের জন্য শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর প্রয়োজন হবে। আরো তীব্র আন্দোলন, আরো ক্যালোরি কাটা হয়. এই কারণেই নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনাকে আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।2. রোগ প্রতিরোধ করুন
হৃদরোগে ভয় পান? উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে চিন্তিত? নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করা। ব্যায়াম ভালো কোলেস্টেরল (HDL) এবং কম ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়াতে পারে। এই কারণগুলি রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম করা এই রোগগুলি প্রতিরোধ করে বলে মনে করা হয়:- স্ট্রোক
- বিপাকীয় সিন্ড্রোম
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- বিষণ্ণতা
- উদ্বেগ রোগ
- বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার
- বাত
3. মেজাজ উন্নতি
একটি খারাপ মেজাজ উন্নত করার জন্য ব্যায়াম একটি খারাপ মেজাজ ব্যায়াম দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে. কারণ, নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে বিভিন্ন রাসায়নিক পদার্থ উদ্দীপিত হতে পারে যা আপনাকে আরও শিথিল, সুখী করে তোলে এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি এড়াতে পারে। 4. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
আমরা যখন ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত হই তখন বেশ কিছু শারীরিক পরিবর্তন ঘটবে, উদাহরণস্বরূপ, উন্নত ভঙ্গি, বর্ধিত হাতের পেশী বা এমনকি সিক্স প্যাক. এই পরিবর্তন অবশ্যই আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে।5. স্ট্যামিনা বাড়ান
ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনি কি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন? পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম নিশ্চিত করতে পারে যে শরীরের টিস্যুগুলি তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টি পায়। তার চেয়েও বেশি, এই কার্যকলাপটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে যাতে শরীরের স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পায়।6. ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধ করুন
ব্যায়ামকে একটি অভ্যাস করা আপনাকে দ্রুত এবং আরও সুস্থভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যাদের ঘুমের সমস্যা আছে, নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। তবে মনে রাখবেন, ঘুমানোর সময় কাছাকাছি ব্যায়াম করবেন না। এই অভ্যাস এমনকি আপনার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে।7. স্বাস্থ্যকর ত্বক
ত্বকের সমস্যা আছে? শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন। একটি সমীক্ষা অনুসারে, শরীর ব্যায়াম করার সময় প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করবে যা আপনার ত্বককে পুষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করতে ত্বকের কোষ অভিযোজনকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম।8. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ব্যায়াম করার সময়, হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দন করতে উদ্দীপিত হবে যাতে মস্তিষ্কে রক্ত এবং অক্সিজেনের প্রবাহ মসৃণ হয়। ব্যায়াম মস্তিষ্কের কোষগুলির বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে এমন হরমোনগুলির উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করতে সক্ষম। তার চেয়েও বেশি, একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যায়াম হিপোক্যাম্পাসের আকার বাড়াতে পারে (মস্তিষ্কের সেই অংশ যা মনে রাখা এবং শেখার জন্য কাজ করে)। আরেকটি গবেষণায় আরও জানা গেছে যে আলঝেইমার রোগ এবং সিজোফ্রেনিয়ার কারণে মস্তিষ্কের পরিবর্তন কমাতেও ব্যায়াম কার্যকর।9. যৌন জীবন আরো আবেগপূর্ণ করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে, পেশী শক্ত করতে পারে এবং শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে পারে। এই সমস্ত কারণগুলি আপনার যৌন জীবনকে আরও উত্সাহী করে তুলতে পারে। একটি সমীক্ষা প্রমাণ করে, 40 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলা অংশগ্রহণকারীরা পরিশ্রমের সাথে ব্যায়াম করার পরে তাদের যৌন জীবনে উত্তেজনা বৃদ্ধি পেয়েছে। পুরুষদের জন্য, ব্যায়াম ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য পূর্বাভাস দেওয়া হয়।10. একটি সামাজিক চেতনা গড়ে তোলা
যোগ করা মজার জন্য একসাথে কাজ করুন! বন্ধু, পরিবার এবং এমনকি প্রেমিকদের সাথে করা হলে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ আরও মজাদার হতে পারে। কথা বলার সময় এবং গল্প বিনিময় করার সময়, আপনি একটি ক্রীড়া অধিবেশন উপভোগ করতে পারেন। এইভাবে, আপনার সামাজিক চেতনা বৃদ্ধি পাবে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি ক্রীড়া সম্প্রদায়ে যোগ দেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]