হাঁটুর পিছনে ব্যথা: কারণ এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়

হাঁটুর পিছনে ব্যথা অবশ্যই কার্যকলাপকে বাধা দিতে পারে। যদিও এই অবস্থাটি সাধারণ, আপনার এখনও এটিকে মঞ্জুর করা উচিত নয়। হাঁটুর পিছনে ব্যথার চিকিৎসা করার জন্য, আপনাকে প্রথমে কারণ কী তা জানতে হবে।

হাঁটুর পিছনে ব্যথার কারণ কী?

হাঁটু আপনার শরীরের বৃহত্তম জয়েন্ট এবং হাঁটুর পিছনে ব্যথা সহ আঘাতের জন্যও সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। যখন হাঁটুর পিছনে ব্যথা হয়, তখন এটা নিশ্চিত যে আপনি যে কাজগুলো করছেন তাতে বাধা হতে পারে। আসলে, হাঁটুর পিছনে ব্যথার কারণ কী? এখানে ব্যাখ্যা আছে.

1. পায়ে বাধা

হাঁটুর পিছনে ব্যথা পায়ে ক্র্যাম্পের কারণে হতে পারে। ক্র্যাম্প হল টানটান বা টানটান পেশী এবং স্নায়ুর লক্ষণ। এই অবস্থা ঘটতে পারে কারণ পেশীগুলি প্রসারিত না করে খুব বেশি কার্যকলাপ করে। বাছুরের পেশী হল পায়ের সেই অংশ যা প্রায়শই ক্র্যাম্প হয়। যাইহোক, পায়ের অন্যান্য অংশের পেশীগুলি হাঁটুর কাছে উরুর পিছনের পেশী সহ ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে। পায়ের অঞ্চলে ক্র্যাম্পগুলি টানটান পেশী এবং স্নায়ুর কারণে হতে পারে। পায়ে ক্র্যাম্প যা হাঁটুর পিছনে ব্যথা সৃষ্টি করে তা হঠাৎ দেখা দিতে পারে। এই ব্যথা কয়েক সেকেন্ড থেকে 10 মিনিট বা দীর্ঘ সময় ধরে তীব্র অস্বস্তি এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। হাঁটুর পিছনের ব্যথা কমে গেলেও, আপনি এখনও কয়েক ঘন্টা পরে পায়ের পেশীতে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। সাধারণত, যাদের পায়ে ক্র্যাম্প হওয়ার প্রবণতা তারাই যারা ডিহাইড্রেটেড, ইনফেকশন (টেটেনাস), লিভারের রোগ, রক্তে অতিরিক্ত টক্সিন, পায়ে স্নায়ুজনিত ব্যাধি। এছাড়াও পড়ুন: ঘুমের সময় পায়ে ক্র্যাম্পের কারণ এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন

2. টেন্ডনে আঘাত বা জাম্পারের হাঁটু

হাঁটুর পিছনে ব্যথার পরবর্তী কারণ হল টেন্ডনে আঘাত (জাম্পারের হাঁটু) অন্যথায় প্যাটেলার টেন্ডোনাইটিস নামে পরিচিত। হাঁটু এবং বাছুরের হাড়ের সাথে সংযোগকারী পেশী আহত হলে এই অবস্থা ঘটতে পারে। সাধারণত, টেন্ডন ইনজুরির কারণ হল আপনি যখন লাফ দেন বা হঠাৎ দিক পরিবর্তন করেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন ক্রীড়াবিদ বা লোকেরা সক্রিয় খেলাধুলা করে, যেমন ভলিবল বা বাস্কেটবল খেলা। এই আন্দোলনগুলি টেন্ডনে ছোট অশ্রু সৃষ্টি করতে পারে। ফলস্বরূপ, টেন্ডনগুলি ফুলে যায় এবং দুর্বল হয়ে যায়। হাঁটুর পিছনে ব্যথা ছাড়াও, টেন্ডনের আঘাতের লক্ষণগুলিও হাঁটুর নীচে ব্যথা হতে পারে। এই ব্যথা সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে পারে, এর সাথে শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং হাঁটু বাঁকানো বা সোজা করতে অসুবিধা হতে পারে, বিশেষ করে যদি অবিলম্বে চিকিৎসা না করা হয়।

3. হাঁটু স্থানচ্যুতি বা হাঁটু মচকে যাওয়া

হাঁটুর পিছনে ব্যথার পরবর্তী কারণ হল মচকে যাওয়া হাঁটু বা হাঁটুর স্থানচ্যুতি। আঘাত, পতন বা দুর্ঘটনার কারণে হাঁটু স্থানচ্যুতি ঘটতে পারে যা আপনার একটি হাড় যেমন ফিমার, শিনবোন এবং হাঁটুর ক্যাপ স্থানান্তরিত বা ভেঙে যেতে পারে। হাঁটুর পিছনে ব্যথার কারণ যদি হাঁটু মচকে যায়, তাহলে আরও গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি এড়াতে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

4. বেকারস সিস্ট

বেকারের সিস্টের চেহারা হাঁটুর পিছনে ব্যথার কারণও হতে পারে। বেকারস সিস্ট হল তরলের একটি থলি যা হাঁটুর পিছনে তৈরি হয়। এই লুব্রিকেটিং তরল আসলে ঘর্ষণ থেকে হাঁটু জয়েন্ট রক্ষা করার জন্য দরকারী। যাইহোক, যখন অতিরিক্ত পরিমাণে তরল উত্পাদন ঘটে, বিশেষ করে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, এটি হাঁটুর পিছনে ব্যথা এবং ফুলে যায়। প্রথমে, বেকারের সিস্টের চেহারাটি লক্ষণীয় নাও হতে পারে কারণ এটি ছোট এবং ব্যথাহীন। যেহেতু সিস্ট বাড়তে থাকে, এটি আশেপাশের পেশীতে চাপ দিতে পারে বা টেন্ডন এবং স্নায়ুতে চাপ দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে। বেকারের সিস্ট টেবিল টেনিস বলের আকারে বড় হতে পারে। বেকারের সিস্টে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই হাঁটুর পিছনে চাপ অনুভব করেন, যা সিস্ট স্নায়ুতে আঘাত করলে একটি ঝাঁকুনি সংবেদন হতে পারে। বেকারের সিস্ট নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। যাইহোক, যদি সিস্টটি ব্যথার জন্য যথেষ্ট বড় হয় তবে সঠিক চিকিত্সার জন্য আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করলে ভাল হবে। ডাক্তাররা স্টেরয়েড ইনজেকশন, শারীরিক থেরাপি বা সিস্ট তরল অপসারণের আকারে কাজ করতে পারে।

5. রানার হাঁটু

রানারদের অভিজ্ঞতার ঝুঁকি রয়েছে রানার হাঁটু আপনারা যারা দৌড়াতে পছন্দ করেন তাদের জন্য হয়তো আপনার আরও সতর্ক হওয়া উচিত। কারণ, আপনার অভিজ্ঞতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি রানার হাঁটু. রানার হাঁটু হাঁটু জয়েন্টে তরুণাস্থি ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা. তরুণাস্থি হারিয়ে গেলে, হাঁটুর হাড় একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে, যার ফলে হাঁটুর পিছনে ব্যথা হয়।

6. বাত (বাত)

হাঁটুর পেছনে ব্যথার অন্যতম কারণ হল আর্থ্রাইটিস বা আর্থ্রাইটিস। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, কার্টিলেজ টিস্যু যা হাঁটু জয়েন্টকে কুশন করে এবং সমর্থন করে তা ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে হাঁটুর পিছনে ব্যথা হয়। হাঁটুর পিছনে ব্যথা হতে পারে এমন বিভিন্ন ধরনের বাত আছে, যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। অস্টিওআর্থারাইটিস একটি ডিজেনারেটিভ জয়েন্টের রোগ যা বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এদিকে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এমন একটি অবস্থা যখন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা হাঁটু জয়েন্টের সুস্থ টিস্যুতে আক্রমণ করে। এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ করতে পারেন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। চিকিত্সক ইনজেকশন আকারে এবং নির্দিষ্ট ওষুধের প্রশাসনের মাধ্যমে চিকিত্সা সরবরাহ করতে পারেন।

7. হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি

একটি হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হল একটি পেশী স্ট্রেন বা ছিঁড়ে যাওয়ার লক্ষণ৷ হাঁটুর পিছনে ব্যথার আরেকটি কারণ হল হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি৷ হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি এমন একটি অবস্থা যা উরুর পিছনের এক বা একাধিক পেশীতে ছিঁড়ে যাওয়া বা স্ট্রেন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। হ্যামস্ট্রিং পেশীতে টান ঘটতে পারে যখন পেশীটি খুব বেশি টানা হয়। ফলস্বরূপ, এই অবস্থার কারণে একটি আঘাত বা ছিঁড়ে যায় যা হাঁটুর পিছনে ব্যথা সৃষ্টি করে। সাধারণত, হ্যামস্ট্রিং পেশী পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া কয়েক মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে। হ্যামস্ট্রিং পেশীর আঘাত সাধারণত সকার, টেনিস বা বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের মতো দ্রুত দৌড়ানো ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটে।

হাঁটুর পিছনে ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

হাঁটুর পিছনে ব্যথা থেকে পায়ের জায়গাটি লাল হয়ে গেলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। হাঁটুর পিছনে ব্যথার কারণ জানার পরে, আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করতে পারেন। হাঁটুর পিছনের ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা এখানে রয়েছে যা আপনি ঘরে বসে ব্যথা উপশম করতে পারেন।

1. রাইস পদ্ধতিটি করুন

হাঁটুর পিছনে ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য কার্যকর বলে পরিচিত একটি পদ্ধতি হল RICE। হাঁটুর পিছনের ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যা হালকা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় RICE পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি হাঁটুর পিছনে ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। RICE পদ্ধতির অর্থ হল:

• বিশ্রাম (বিশ্রাম). হাঁটুর পেছনের ব্যথায় কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিতে পারেন।
• আইসিং (একটি ঠান্ডা কম্প্রেস করছেন)। আপনি একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা কাপড়ে কিছু বরফের টুকরো মুড়ে রাখতে পারেন, তারপরে আপনার হাঁটুর পিছনের অংশে 20 মিনিটের জন্য রাখুন। এই পদক্ষেপটি দিনে কয়েকবার করুন যতক্ষণ না ব্যথা চলে যায়।
• কম্প্রেসিং (একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে আহত স্থান টিপে)। আপনি আপনার হাঁটু সমর্থন করার জন্য একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ পরতে পারেন। তবে খেয়াল রাখবেন ব্যান্ডেজ যেন বেশি টাইট না হয়।
• এলিভেটিং (আহত হাঁটু উত্তোলন)। বেশ কয়েকটি বালিশ রেখে আহত হাঁটুটিকে আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে রাখুন।

2. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন

হাঁটুর পিছনে ব্যথা মোকাবেলা করার পরবর্তী উপায় হল ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করা। হাঁটুর পিছনে ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে আপনি আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন নিতে পারেন। এটির সাহায্যে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুত হতে পারে।

3. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

আপনি সত্যিই বাড়িতে হাঁটু পিছনে ব্যথা মোকাবেলা কিভাবে করতে পারেন. তবে হাঁটুর পেছনের ব্যথা না গেলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়াই ভালো। আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে যদি:

• হাঁটুর পিছনে ব্যথা দীর্ঘায়িত হয়
• ফোলা পা
• পায়ের বেদনাদায়ক এলাকা লাল এবং উষ্ণ
• জ্বর
• আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধার ইতিহাস আছে
• শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
• পা শরীরকে সমর্থন করতে পারে না
• হাঁটু জয়েন্ট এলাকায় পরিবর্তন

ডাক্তার এমআরআই বা সিটি স্ক্যানের মতো আরও পরীক্ষা-নিরীক্ষা করবেন এবং কর্মের পথ নির্ধারণ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর পিছনে ব্যথার তীব্রতা অনুযায়ী ওষুধ, ইনজেকশন, থেরাপি বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] হাঁটুর পিছনে ব্যথা অবশ্যই কার্যকলাপকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যদিও এই অবস্থাটি সাধারণ, আপনার এখনও এটিকে মঞ্জুর করা উচিত নয়। হাঁটুর পেছনে ব্যথার কারণ চিহ্নিত করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সঠিক চিকিৎসা নিন।