পিএমএস এবং ঋতুস্রাব ওরফে ঋতুস্রাব শব্দগুলি প্রায়ই পরস্পর পরিবর্তনযোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়, যদিও তারা দুটি ভিন্ন অবস্থা। পিএমএস যা প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমকে বোঝায় হল একজন মহিলার ঋতুস্রাব অনুভব করার আগে লক্ষণগুলির একটি সংগ্রহ। মাসিকের বিপরীতে, পিএমএস যোনিপথে রক্তপাত ঘটায় না। পিএমএস লক্ষণ এবং মাসিক লক্ষণগুলি একই রকম, এটি কখনও কখনও মানুষকে এই দুটি অবস্থাকে একত্রিত করে।
পিএমএস এবং মাসিকের মধ্যে পার্থক্য কী?
পিএমএস এবং ঋতুস্রাব দুটি ভিন্ন অবস্থা, এখানে একটি ব্যাখ্যা।• PMS বোঝা
পিএমএস হল একটি উপসর্গের সংগ্রহ যা মাসিক হওয়ার আগে দেখা যায়। পিএমএস লক্ষণগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজের পরিবর্তন, কিছু খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা, স্তন নরম বোধ করা। সমস্ত ঋতুস্রাব হওয়া মহিলারা পিএমএস অনুভব করবেন না। কিন্তু এই অবস্থাটা আসলে একটা স্বাভাবিক ব্যাপার। ঋতুস্রাব হয় এমন চার নারীর মধ্যে প্রায় তিনজন কিছু দিন আগে পিএমএস অনুভব করবেন। এই সময়ে প্রদর্শিত উপসর্গগুলি নিজে থেকেই কমে যাবে। কিন্তু আপনি এটি উপশম করার জন্য কিছু পদক্ষেপও নিতে পারেন, যেমন নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ বা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া।• ঋতুস্রাব বা ঋতুস্রাবের সংজ্ঞা
ঋতুস্রাব হল ডিম্বাণু উৎপন্ন হওয়ার কারণে, শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত না হওয়ার কারণে জরায়ুর প্রাচীর ঢেকে যাওয়ার কারণে যোনি থেকে রক্ত নিঃসরণ। সন্তান জন্মদানের বয়সের প্রতিটি মহিলার নিজস্ব মাসিক চক্র রয়েছে। সাধারণত ঋতুস্রাবের প্রায় দুই সপ্তাহ আগে ডিম বের হয়। এই সময়কাল ডিম্বস্ফোটন হিসাবে পরিচিত। এই সময়কালে মহিলাদের প্রজনন হার সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছে যায়। প্রতিটি ডিম সফলভাবে উত্পাদিত হয় এবং জরায়ুতে ছেড়ে দেওয়া হয়, শরীর গর্ভাবস্থার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবে, যার মধ্যে একটি হল জরায়ুর প্রাচীর ঘন করে। যখন ডিম্বাণু নিষিক্ত হয় না বা গর্ভাবস্থা ঘটে না, তখন পুরু জরায়ুর আস্তরণ ঝরে যায়। এই স্রাব রক্ত হিসাবে বের হবে যাকে ঋতুস্রাব বলে। ঋতুস্রাবের সময়, পেটে খিঁচুনি, ব্যথা এবং মেজাজের পরিবর্তন সহ বেশ কয়েকটি উপসর্গ অনুভব করা যেতে পারে। PMS উপসর্গ থেকে খুব একটা আলাদা নয়। এই কারণে, লোকেরা প্রায়শই ভুল বোঝে যে দুটি একই, তবে তারা আলাদা।পিএমএস এবং মাসিকের লক্ষণগুলির মধ্যে পার্থক্য
পিএমএস লক্ষণ এবং মাসিক আসলে খুব আলাদা নয়। প্রধান জিনিস যা দুটিকে আলাদা করে তা হল রক্তের স্রাব যখন মাসিক হয়। এখানে কিছু PMS উপসর্গ রয়েছে যা প্রায়ই দেখা যায়:- প্রস্ফুটিত
- পেশী ব্যাথা
- ব্রণ দেখা দেয়
- বদহজম
- পা ও হাত ফোলা
- স্তনে ব্যাথা
- আরো প্রায়ই ক্ষুধার্ত
- নির্দিষ্ট খাবারের জন্য তৃষ্ণা
- মেজাজ তাই এলোমেলো
- ঘুমানো কঠিন
- রেগে যাওয়া সহজ
- ভুলে যাওয়া সহজ
- দ্রুত ক্লান্ত
- ফোকাস করা কঠিন
- পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প
- পিঠে ব্যাথা
- প্রস্ফুটিত
- স্তনে ব্যথা এবং নরম বোধ
- নির্দিষ্ট খাবারের জন্য তৃষ্ণা
- আরো সহজে বিরক্ত এবং অভিজ্ঞ মেজাজ পরিবর্তন
- মাথা ঘোরা
- দ্রুত ক্লান্ত
কিভাবে পিএমএস উপসর্গ এবং মাসিক উপসর্গ উপশম করা
যেহেতু উপসর্গগুলি একই রকম, সেগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা খুব আলাদা নয়৷ এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা PMS উপসর্গ এবং বিরক্তিকর সময়কাল উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।- স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য খান
- প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন
- যথেষ্ট বিশ্রাম
- অতিরিক্ত লবণ, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- মানসিক চাপ উপশম করার জন্য পদক্ষেপ নিন
- একটি উষ্ণ সংকোচন দিয়ে পেট এবং পিছনের অংশটি সংকুচিত করুন
- গরম পানির গোসল
- প্রয়োজনে, প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন বা অন্যান্য এনএসএআইডি ওষুধের মতো ব্যথা উপশমক গ্রহণ করুন।