ঈর্ষা একটি স্বাভাবিক অনুভূতি যা প্রতিটি মানুষের মধ্যে অবশ্যই শৈশব থেকেই উদ্ভূত হয়েছে। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা এটিকে রোমান্টিক সম্পর্কের সাথে যুক্ত করে, ঈর্ষা আসলে জীবনের বিভিন্ন সেটিংসে ঘটতে পারে, বন্ধুত্ব এবং কাজ বা পেশাদার রাজ্য সহ। ঈর্ষা একটি জটিল অনুভূতি। সুতরাং, যারা এটি অনুভব করে তারা কখনও কখনও তাদের হৃদয় ও মনকে পূর্ণ করে এমন আবেগের সাথে নিজেদের বিভ্রান্ত করে। যাতে আপনি এই অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করার বিষয়ে আর বিভ্রান্ত না হন, এখানে হিংসা সম্পর্কে তথ্য রয়েছে যা আপনার জানা দরকার।
হিংসা সম্পর্কে তথ্য
বোঝা, ধরন থেকে শুরু করে, কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়, এখানে ঈর্ষার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার জানা দরকার।1. হিংসা অর্থ
ঈর্ষা একটি জটিল অনুভূতি যা সন্দেহ, রাগ, ভয়, লজ্জা থেকে শুরু করে বিভিন্ন আবেগের উদ্রেক করে। এই অনুভূতি তরুণ বা বৃদ্ধ, পুরুষ বা মহিলা যে কেউ অনুভব করতে পারে। ঈর্ষার অনুভূতি সাধারণত আসে যখন একজন তৃতীয় ব্যক্তি আসে এবং অনুভব করে যে এটি আপনার প্রিয় কিছুর সাথে আপনার সম্পর্ককে অস্থিতিশীল করতে পারে। এই তৃতীয় ব্যক্তির থেকে যে "হুমকি" আসে তা আসলে সবসময় বাস্তব হয় না। শুধু প্রেম নয়, ঈর্ষা হতে পারে বন্ধুত্ব, আত্মীয়স্বজন, চাকরি বা পেশাগত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও।2. হিংসা বনাম হিংসা
ঈর্ষা শব্দটি প্রায়ই ঈর্ষা শব্দের সাথে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়। আসলে দুটো আলাদা জিনিস।ঈর্ষা হল অন্য কেউ যা সঠিকভাবে আপনার বা আপনার তা গ্রহণ করার ভয়। এদিকে, হিংসা হল এমন কিছু পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা যা অন্য কারো। যদিও ভিন্ন, এই দুটি অনুভূতি অনুভূতি হতে পারেঅনিরাপদ বা অনিরাপদ।
3. ঈর্ষার কারণ
একজন মানুষ হিসাবে, ঈর্ষা বোধ করা স্বাভাবিক। ঈর্ষা সাধারণত ক্ষতির ভয় দিয়ে শুরু হয়। যদি এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং আরও গভীরভাবে ব্যাখ্যা করা যায় তবে এই অনুভূতিটি আসলে একটি চিহ্ন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যে আপনাকে আপনার সঙ্গী, আত্মীয় বা সহকর্মীর সাথে আপনার সম্পর্ককে মূল্যায়ন করতে হবে। এই মূল্যায়নের ফলাফল ইতিবাচক জিনিস হতে পারে. সুতরাং, ঈর্ষার অনুভূতি এমন কিছু হিসাবে দেখা যেতে পারে যা একটি সম্পর্ককে আরও জীবন্ত করে তুলতে এবং ক্রমাগত একটি ভাল দিকে বিকাশের জন্য প্রয়োজন। যাইহোক, যদি দেখা যায় যে হিংসা খুব বেশি হয়, তবে কারণটি সাধারণত ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে নিহিত থাকে, যেমন:- কম আত্মবিশ্বাস
- আবেগ যা অস্থির এবং সহজেই উদ্বিগ্ন হতে থাকে এবং উদ্বেগ অনুভব করে মেজাজ পরিবর্তন
- অনুভব করা অনিরাপদ এবং শেষ পর্যন্ত অধিকারী আচরণের দিকে নিয়ে যায়
- সঙ্গীর উপর খুব বেশি নির্ভরশীল
- সম্পর্কের অযোগ্য বোধ
- অতিরিক্ত ভয় অনুভব করা যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে বা আপনাকে আর ভালবাসবে না
4. লক্ষণ আপনি ঈর্ষান্বিত বোধ করছেন
আপনি যখন ঈর্ষা বোধ করেন, তখন কেউ এটি বিভিন্ন উপায়ে দেখাতে পারে। কিছু নীরব, কিছু শুধুমাত্র বিনয় দেখায়, কিন্তু কিছু খুব অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং এমনকি অন্য মানুষ আঘাত. আপনি হিংসা বোধ করছেন এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:- আপনি যখন উপভোগ করেন এমন কিছুর সাথে কেউ বা কিছু ইন্টারঅ্যাক্ট করলে রাগ অনুভব করা
- আপনার সঙ্গী বা বন্ধু আপনার সাথে সময় কাটাতে না পারলে রেগে যান
- একজন সহকর্মী যখন আপনিও চান এমন কিছু পেলে খুশি বোধ করতে পারবেন না
- কোন আপাত কারণ ছাড়াই আপনার প্রেমের জীবনে প্রবেশকারী নতুন লোকদের অপছন্দ বোধ করা
- আপনি যখন আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা আত্মীয়ের কথা ভাবেন তখন খুব খারাপ লাগে
5. ঈর্ষার প্রকারভেদ
ঈর্ষা যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় এবং যে কারোরই হতে পারে। অতএব, এই অনুভূতি বিভিন্ন ধরনের বিভক্ত করা যেতে পারে, যেমন:• মানুষের সম্পর্কের মধ্যে ঈর্ষা
এই ঈর্ষা এই ভয় থেকে উদ্ভূত হয় যে একজন অংশীদার, আত্মীয় বা বন্ধু আপনাকে অন্য কারো সাথে প্রতিস্থাপন করবে এবং একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করবে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:- যে স্ত্রী রাগ করে কারণ তার স্বামী অন্য মহিলার সাথে কথা বলছে
- একজন স্বামী যিনি নিরাপত্তাহীন বোধ করেন যখন তার স্ত্রী তার বন্ধুদের সাথে অনেক সময় কাটান
- ছোট বোন যে তার বোনকে ছাড়া মজা করতে বাইরে যেতে দেখে পছন্দ করে না
- বন্ধুরা যারা আপত্তি করে যখন আপনি নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করেন
• সামাজিক অবস্থান বা অবস্থানের প্রতি ঈর্ষা
এই ঈর্ষা প্রায়ই কর্মক্ষেত্রে ঘটে এবং সাধারণত একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতার সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সহকর্মীকে উচ্চ পদে উন্নীত করা দেখতে পছন্দ করবেন না।• অস্বাভাবিক ঈর্ষা
অস্বাভাবিক ঈর্ষাকে প্যাথলজিক্যাল ঈর্ষা বা চরম ঈর্ষা হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে। সাধারণত, এটি সেই ব্যক্তির মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত যা অতিরিক্ত ঈর্ষা বোধ করে। এই ঈর্ষার একটি উদাহরণ হল একজন অংশীদার যিনি তাদের সঙ্গীর সমস্ত গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করেন এবং তার অযৌক্তিক চাহিদা রয়েছে যা অবশ্যই পূরণ করতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, এই আচরণ সম্পর্কের মধ্যে সহিংসতা হতে পারে।6. কিভাবে অন্য মানুষের ঈর্ষা মোকাবেলা করতে হয়
আপনার সঙ্গী যদি ঈর্ষান্বিত বোধ করে, তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল তাকে আপনার সাথে কথা বলা। কারণ চেক না করা হলে এই অনুভূতি ধীরে ধীরে সম্পর্ককে ধ্বংস করে দিতে পারে। একে অপরের সাথে আরও সততার সাথে কথা বলা ফলদায়ক কথোপকথন খুলতে পারে যা প্রতিটি পক্ষ থেকে উন্নতির প্রচেষ্টার দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এই ঈর্ষা তার থেকে আসে। এই ঈর্ষা আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে একটি সমস্যা, আপনার থেকে নয়। সুতরাং, ঈর্ষার সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি ভাল প্রতিক্রিয়া হল দেখান যে তিনি আপনার জীবনের একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি।7. কীভাবে নিজের মধ্যে জেগে ওঠা ঈর্ষাকে কাটিয়ে উঠবেন
আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে অনুভব করেন যিনি সহজেই হিংসা অনুভব করেন, তবে এই অনুভূতিগুলিকে সীমাবদ্ধ বা কাটিয়ে উঠতে বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যাতে সেগুলি ক্রমাগত না হয়, যেমন:- ঈর্ষা জাগাতে পারে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন অংশীদারের সোশ্যাল মিডিয়ার সামগ্রীগুলি আনপ্যাক করা, তাদের সেলফোনে বার্তাগুলির বিষয়বস্তুগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করা বা তাদের সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য খুঁজে বের করা৷
- আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করুন।
- পত্নী, বন্ধু বা কাজের অংশীদারদের সাথে যোগাযোগ উন্নত করুন। এইভাবে, আপনি তাদের অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
8. সতর্ক থাকুন, অত্যধিক ঈর্ষার লক্ষণ চিনুন
ঈর্ষা যে অনেক দূরে চলে গেছে তা আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা আপনার সঙ্গীকে অতিরিক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এখানে দেখার জন্য অতিরিক্ত ঈর্ষা আছে।- আপনার অবস্থান এবং আচরণের অত্যধিক নিরীক্ষণ
- প্রায়শই অসতর্কতার সাথে অভিযোগ করে
- যারা তাকে ঈর্ষান্বিত করে তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক ছিন্ন করার চেষ্টা করছেন
9. অত্যধিক ঈর্ষা মানসিক রোগের সংকেত দিতে পারে
যখন হিংসার অনুভূতিগুলি খুব তীব্র হয়, দূরে যায় না এবং আপনার জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে, তখন একটি অন্তর্নিহিত মানসিক ব্যাধি হতে পারে। যদি এমন হয়, অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। লক্ষণ হিসেবে অত্যধিক ঈর্ষা আছে এমন কিছু মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে:- সিজোফ্রেনিয়া
- প্যারানয়া
- সাইকোসিস
- উদ্বেগ রোগ
- সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার (বিপিডি)
- প্রক্সিমিটি ব্যাধি (সংযুক্তি সমস্যা)