যেমন জনসমক্ষে নাক কামড়ানো, নখ কামড়ানো, সিগারেট খাওয়া, অযত্নে পাশ কাটা, টাকা খরচ করা এবং পড়াশোনায় অলস হওয়া বিভিন্ন খারাপ অভ্যাস যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রায়ই দেখা যায়। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা প্রায়শই এটি করেন তবে এটি নিজের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, এমনকি অন্যদেরও করতে পারে আমি মনে করব aka বিরক্ত বিভিন্ন খারাপ অভ্যাস দূর করা সহজ জিনিস নয়, তবে চেষ্টা করতে আপনার পক্ষে কখনই কষ্ট হয় না। এই খারাপ অভ্যাস থেকে ধীরে ধীরে পরিত্রাণ পেতে কিছু উপায় করুন যাতে আপনি একজন ভাল মানুষ হতে পারেন। 
আপনার যে খারাপ অভ্যাস আছে তা উপলব্ধি করুন খারাপ অভ্যাস ভাঙার প্রথম ধাপ হল আপনি যা করছেন তা একটি খারাপ অভ্যাস। এটি আপনাকে এটি আবার করার তাগিদ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মনে স্থাপন করুন যে এই অভ্যাসটি একটি নেতিবাচক জিনিস যা এড়ানো উচিত। 
নখ কামড়ানো একটি খারাপ অভ্যাস৷ যখন আপনি একটি খারাপ অভ্যাস করতে উদ্বুদ্ধ হন, তখন অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ দিন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার নখ কামড়াতে চান বা কামড়াতে চান, তাহলে অভ্যাস ভাঙতে অবিলম্বে একটি সেল ফোন বা অন্য বস্তু ধরুন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনার নখ কামড়ানোর তাগিদ চলে যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রলোভনকে আপনার মন থেকে দূরে রাখা। 
নিজেকে একটি পুরষ্কার দিন। আপনি সিস্টেমটি প্রয়োগ করতে পারেন পুরস্কার খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে। উদাহরণস্বরূপ, 1 মাসের জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, সফল হলে আপনার যা প্রয়োজন তা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। যতক্ষণ না আপনি খারাপ অভ্যাস সম্পূর্ণরূপে ভাঙতে না পারেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার লক্ষ্য বাড়াতে থাকুন। যাইহোক, আপনার এমন উপহার দেওয়া উচিত নয় যা উপযোগী নয় বা খুব বেশি ব্যবহারযোগ্য নয়।
কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে
খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় যা আপনি করতে পারেন:1. উপলব্ধি করুন যে আপনি যা করছেন তা একটি খারাপ অভ্যাস
আপনার যে খারাপ অভ্যাস আছে তা উপলব্ধি করুন খারাপ অভ্যাস ভাঙার প্রথম ধাপ হল আপনি যা করছেন তা একটি খারাপ অভ্যাস। এটি আপনাকে এটি আবার করার তাগিদ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মনে স্থাপন করুন যে এই অভ্যাসটি একটি নেতিবাচক জিনিস যা এড়ানো উচিত। 2. একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিকল্পনা করুন
খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল একটি সুচিন্তিত পরিকল্পনা করা। কখন থেকে আপনি অভ্যাসটি বন্ধ করবেন তা নিশ্চিত করুন এবং আপনি কী প্রচেষ্টা করবেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনার করা পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সময়ে সময়ে লক্ষ্য দিন। যাইহোক, এটি নির্ধারণে বাস্তববাদী হতে ভুলবেন না। এমনকি এটি করতে আপনাকে অলসও করবেন না। একটু একটু করে কিন্তু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিবর্তন করা ভাল, একবারে সব থেকে কিন্তু রাস্তার মাঝখানে আটকে যান।3. অন্যান্য জিনিসের প্রতি মনোযোগ সরান
নখ কামড়ানো একটি খারাপ অভ্যাস৷ যখন আপনি একটি খারাপ অভ্যাস করতে উদ্বুদ্ধ হন, তখন অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ দিন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার নখ কামড়াতে চান বা কামড়াতে চান, তাহলে অভ্যাস ভাঙতে অবিলম্বে একটি সেল ফোন বা অন্য বস্তু ধরুন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনার নখ কামড়ানোর তাগিদ চলে যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রলোভনকে আপনার মন থেকে দূরে রাখা। 4. একটি ইতিবাচক সতর্কতা লিখুন
একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করার জন্য, আপনার সেল ফোনে একটি সতর্কতা বা দেয়ালে একটি মেমো লিখুন। ইতিবাচক শব্দে লিখুন, উদাহরণস্বরূপ "আসুন, ধূমপান বন্ধ করুন, আপনার ফুসফুসের প্রতি দয়া করুন, ঠিক আছে!"। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি যে অভ্যাসটি এড়াতে চাইছেন তা করবেন না।5. সমর্থন পান
সহকর্মীদের সন্ধান করুন যারা উভয়ই খারাপ অভ্যাস ভাঙার চেষ্টা করছেন, তারা আপনার সাথে আড্ডা দেওয়ার বন্ধু বা সম্প্রদায়ে যাদের সাথে দেখা হয়। আপনি একে অপরের সাথে গল্প শেয়ার করতে পারেন. এটি আপনাকে সমর্থন বোধ করবে এবং খারাপ অভ্যাস ভাঙতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত করবে।6. দিন পুরস্কার নিজেকে
নিজেকে একটি পুরষ্কার দিন। আপনি সিস্টেমটি প্রয়োগ করতে পারেন পুরস্কার খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে। উদাহরণস্বরূপ, 1 মাসের জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, সফল হলে আপনার যা প্রয়োজন তা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। যতক্ষণ না আপনি খারাপ অভ্যাস সম্পূর্ণরূপে ভাঙতে না পারেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার লক্ষ্য বাড়াতে থাকুন। যাইহোক, আপনার এমন উপহার দেওয়া উচিত নয় যা উপযোগী নয় বা খুব বেশি ব্যবহারযোগ্য নয়।