বয়সের কারণে শরীরে যে পরিবর্তন হয়, হাড়ের ক্যালসিফিকেশনসহ তা এড়ানো কঠিন। চিকিৎসা পরিভাষায়, হাড়ের ক্যালসিফিকেশনকে অস্টিওআর্থারাইটিস বলা হয়। হাড়ের ক্যালসিফিকেশন হাড়ের ক্ষয়ের মতো নয়। হাড়ের ক্যালসিফিকেশন, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের কারণে জয়েন্ট এলাকায় যে ক্ষতি হয়। অতএব, এই অবস্থাটি বয়স্কদের মধ্যে বেশি সাধারণ, যদিও এটি কম বয়সী লোকদের মধ্যে ঘটতে পারে।
হাড়ের ক্যালসিফিকেশন কি?
একটি প্রিয় জুতা কল্পনা করুন যা আপনি প্রায়ই ব্যবহার করেন। প্রাথমিকভাবে, জুতা পরতে আরামদায়ক। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, জুতার তলটি পাতলা হয়ে যাবে, যাতে আর একটি নরম বেস থাকে না যা পাকে রাস্তার সাথে সীমাবদ্ধ করে। এটি, অবশ্যই, আপনার পায়ে ব্যাথা করবে। একইভাবে জয়েন্টগুলির সাথে, যেখানে দুটি হাড় মিলিত হয় এবং হাড়গুলিকে অবাধে চলাচল করতে দেয়। সহজেই চেনা যায় এমন জয়েন্টগুলির উদাহরণ হল চোয়াল, কনুই এবং হাঁটু। যাতে হাড় নড়াচড়া করার সময় কোন ব্যথা না হয়, দুটি শক্ত হাড়ের মধ্যে একটি তরুণাস্থি কুশন থাকে যা জয়েন্ট তৈরি করে। বয়সের সাথে, শরীরের জয়েন্টগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও প্রায়ই ব্যবহৃত হয়। সময়ের সাথে সাথে, জয়েন্টগুলিকে কুশন করে এমন তরুণাস্থি নিচে পড়ে যেতে পারে, অনেকটা জুতোর তলার মতো। ফলস্বরূপ, দুটি শক্ত হাড়ের মধ্যে প্রভাব ক্রমবর্ধমানভাবে অনুভূত হয় এবং ব্যথা, দৃঢ়তা এবং অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টি করে।হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের কারণগুলি চিনুন
হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের প্রধান কারণ হল তরুণাস্থির পাতলা হয়ে যাওয়া যা জয়েন্টের "কুশন"। তরুণাস্থির ক্ষতি ছাড়াও, হাড়ের ক্যালসিফিকেশন জয়েন্টগুলির পাশাপাশি সংযোগকারী টিস্যু এবং জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিরও ক্ষতি করতে পারে। বয়স ছাড়াও, আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে এই অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে, যথা:- লিঙ্গ. পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি।
- স্থূলতা। আপনি যত বেশি ভারী হবেন, আপনার এই অবস্থা হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। কারণ জয়েন্টগুলি কাজ করতে কঠোর পরিশ্রম করবে, তাই তারা আরও সহজে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- জয়েন্টে আঘাত। দুর্ঘটনা থেকে বা খেলাধুলার সময় জয়েন্টের আঘাত একজন ব্যক্তির হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের ঝুঁকি বাড়ায়।
- জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ। আপনার বয়স না হওয়া সত্ত্বেও, যদি আপনার কাজের জন্য নড়াচড়ার প্রয়োজন হয় যা ক্রমাগত নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলিতে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করে, তাহলে হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পাবে।
- জেনেটিক্স যদিও সঠিক প্রক্রিয়াটি জানা যায়নি, কিছু লোকের হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের প্রবণতা বেশি, এমনকি কোনো ঝুঁকির কারণ ছাড়াই।
- হাড়ের অস্বাভাবিকতা। জয়েন্টের বিকৃতি এবং ব্যাধি যা তরুণাস্থিতে প্রদর্শিত হয়, তাও হাড়ের ক্যালসিফিকেশন হতে পারে।
- রোগের ইতিহাস। হাড়ের ক্যালসিফিকেশন সম্পর্কিত রোগের মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস এবং শরীরে অতিরিক্ত আয়রনের মাত্রা।
হাড়ের ক্যালসিফিকেশন অতিক্রম করা
হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের চিকিত্সা, অনুভূত উপসর্গগুলি হ্রাস করার প্রচেষ্টার উপর আরও মনোযোগী। গৃহীত চিকিত্সার ধরনও অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। সাধারণত, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ এবং বাড়ির যত্ন হাড়ের ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট। তদুপরি, হাড়ের ক্যালসিফিকেশন অতিক্রম করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।1. খেলাধুলা
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা, জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং জয়েন্টের শক্ততা দূর করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 20-30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। হাঁটা বা সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম বেছে নিন। তাই চি এবং যোগব্যায়াম জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়াতে এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।2. ওজন হারান
অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলিকে আরও শক্ত করে তুলবে। ওজন হ্রাস করুন, হাঁটু, নিতম্ব, পা এবং পিঠের মতো জয়েন্টগুলিতে ব্যথা কমানোর জন্য দরকারী। এছাড়াও, এই পদ্ধতিটি হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের অবনতি রোধ করবে যা ঘটেছে। আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে দিন এবং একটি আদর্শ স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম শুরু করুন।3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত বিশ্রাম, প্রায়ই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় না। আসলে, পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে, পেশীতে প্রদাহ এবং ফোলাভাব ধীরে ধীরে কমতে পারে। মানসম্পন্ন ঘুম, হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের কারণে যে ব্যথা অনুভূত হয় তা উপশম করতেও সাহায্য করবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমান।4. উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস
উষ্ণ এবং ঠাণ্ডা কম্প্রেস দিয়ে কালশিটে জয়েন্টগুলিকে সংকুচিত করা জয়েন্টগুলিতে উপস্থিত হওয়া পেশী ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। দিনে বেশ কয়েকবার 15-20 মিনিটের জন্য জয়েন্টটি সংকুচিত করুন।5. ওষুধ খান
আপনি হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের লক্ষণগুলি কমাতে ওষুধও নিতে পারেন যা অনুভূত হয়। এখানে কিছু ধরণের ওষুধ রয়েছে যা সাধারণত হাড়ের ক্যালসিফিকেশন উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।- ব্যথা উপশমকারী (ব্যথানাশক)
- Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ
- কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধকর্টিকোস্টেরয়েড হল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ যা নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগের চেয়ে শক্তিশালী। এই ড্রাগ সাধারণত শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে, এই ড্রাগ হয় মুখে মুখে বা একটি ডাক্তার দ্বারা ইনজেকশন দ্বারা খাওয়া হয়.