সুস্থ শরীরের অন্যতম চাবিকাঠি হল রক্ত সঞ্চালন এবং মসৃণ সঞ্চালন। কারণ রক্ত শরীরের সমস্ত টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বিতরণের জন্য দায়ী। রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যা শরীরের বিভিন্ন স্থানে, বিশেষ করে হাত-পায়ের মতো অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে দেখা যায়। জেনে নিন রক্ত সঞ্চালনের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য মসৃণ হয় না। 
রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হলে পায়ে শোথ বা ফোলাভাব হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হওয়ার আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল পায়ের অংশে ফোলাভাব। পা, গোড়ালি এবং পায়ের তলায় জমে থাকা তরলের কারণে ফোলাভাব দেখা দেয়। এই তরলের কারণে ফুলে যাওয়াকে শোথ বলে। তরল জমা হওয়ার কারণে ফুলে যাওয়াও হার্ট ফেইলিউরের লক্ষণ হতে পারে। হার্ট ফেইলিওর ঘটে যখন হার্ট পাম্প করার এবং সারা শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। শুধু তাই নয়, পাকস্থলীতে প্রোটিন যুক্ত তরল জমেও হতে পারে। এই অবস্থাকে অ্যাসাইটস বলা হয় এবং যকৃতের দুর্বল সঞ্চালন বা সিরোসিস (স্কার টিস্যু) এর ফলে হতে পারে।
দুর্বল সঞ্চালনের 10 লক্ষণ এবং বৈশিষ্ট্য
এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, নিম্নোক্তগুলি শরীরের দুর্বল সঞ্চালনের লক্ষণ এবং বৈশিষ্ট্য:1. হাত ও পায়ে শিহরণ এবং অসাড়তা
দুর্বল সঞ্চালনের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল একটি ঝাঁকুনি সংবেদন এবং অঙ্গে অসাড়তা। সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হলে, হাত ও পায়ের মতো প্রান্তের বিন্দুতে রক্ত পৌঁছানো কঠিন হবে। এটি রোগীকে এলাকায় একটি ঝাঁঝালো সংবেদন অনুভব করতে ট্রিগার করতে পারে।2. হাত পা ঠান্ডা লাগে
সুড়সুড়ি দেওয়ার পাশাপাশি, রক্তের প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণেও হাত ও পা শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় ঠান্ডা অনুভব করে। ত্বক এবং অঙ্গের স্নায়ু প্রান্তে তাপমাত্রা পরিবর্তনের কারণে হাত ও পা ঠান্ডা অনুভূত হয় - দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের ফলে।3. শরীরের কিছু অংশ ফুলে যাওয়া
রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হলে পায়ে শোথ বা ফোলাভাব হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হওয়ার আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল পায়ের অংশে ফোলাভাব। পা, গোড়ালি এবং পায়ের তলায় জমে থাকা তরলের কারণে ফোলাভাব দেখা দেয়। এই তরলের কারণে ফুলে যাওয়াকে শোথ বলে। তরল জমা হওয়ার কারণে ফুলে যাওয়াও হার্ট ফেইলিউরের লক্ষণ হতে পারে। হার্ট ফেইলিওর ঘটে যখন হার্ট পাম্প করার এবং সারা শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। শুধু তাই নয়, পাকস্থলীতে প্রোটিন যুক্ত তরল জমেও হতে পারে। এই অবস্থাকে অ্যাসাইটস বলা হয় এবং যকৃতের দুর্বল সঞ্চালন বা সিরোসিস (স্কার টিস্যু) এর ফলে হতে পারে। 4. হজমের সমস্যা
সঞ্চালন মসৃণ না হলে পাচনতন্ত্রেও উপসর্গ দেখা দিতে পারে। স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য, পাচনতন্ত্রের একটি মসৃণ রক্ত প্রবাহ প্রয়োজন। রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাগুলি পেটে রক্তনালীগুলির দেয়ালে চর্বিযুক্ত পদার্থের জমা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। দুর্বল সঞ্চালনের চিহ্ন হিসাবে হজমের সমস্যাগুলি পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, রক্তাক্ত মল, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথার মতো লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।5. জ্ঞানীয় বৈকল্য
স্বাভাবিকভাবে এবং সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য মস্তিষ্কের একটি মসৃণ রক্ত প্রবাহ প্রয়োজন। অনুমান করা যায়, রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হলে তা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্মৃতির সমস্যা এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধার কারণ হতে পারে।6. শরীরের ক্লান্তি
দুর্বল রক্ত সঞ্চালন শরীরের স্ট্যামিনাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। দুর্বল সঞ্চালন হার্টকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে - যা তখন শরীরে ক্লান্তির অনুভূতি যোগ করে।7. ত্বকের রঙের পরিবর্তন
রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হওয়ার বৈশিষ্ট্যও ত্বকে দেখা যায়। যখন রক্ত প্রবাহ অবরুদ্ধ হয়, ত্বক একটি নীল রঙে পরিণত হতে পারে বা ফ্যাকাশে দেখতে পারে। তারপর, যদি ছোট রক্তনালী বা কৈশিক থেকে রক্ত বের হয়, তবে আশেপাশের ত্বকও বেগুনি দেখাবে। রক্ত সঞ্চালন মসৃণ না হলে ত্বকের রঙের পরিবর্তন নিম্নলিখিত এলাকায় ঘটতে পারে:- নাক
- ঠোঁট
- কান
- স্তনবৃন্ত
- হাত
- পা
8. জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশী ক্র্যাম্প
শুধুমাত্র ত্বক এবং হজমকে প্রভাবিত করে না, দুর্বল রক্ত সঞ্চালনও পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। দুর্বল রক্ত সঞ্চালন ব্যথা হতে পারে, যেমন পায়ে এবং হাতে। দুর্বল রক্ত প্রবাহ অক্সিজেন এবং পুষ্টির বিতরণকেও বাধা দেয় - যা ক্র্যাম্পিং এবং শক্ত হয়ে যায়।9. পায়ে ঘা
দুর্বল রক্ত সঞ্চালন শরীরের পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে - তাই পায়ের তলায় সহ পায়ে আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে। পায়ের শিরায় রক্ত জমা হলে ত্বকের নিচে ফোলাভাব দেখা দিলেও ঘা দেখা দিতে পারে।10. ভ্যারোজোজ শিরা চেহারা
ভেরিকোজ ভেইন বা ভেরিকোজ ভেইন হল প্রসারিত অবস্থা যা প্রায়শই পায়ে হয়। দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের চিহ্ন হিসাবে ভ্যারিকোজ শিরাগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখা যায়। এই অবস্থা, যা আমরা যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকি তখন সাধারণ, রক্তের জন্য হার্টে ফিরে আসা কঠিন করে তুলতে পারে। ভেরিকোজ ভেইনগুলি পায়ে বিভিন্ন উপসর্গের কারণ হতে পারে যেমন ভারী হওয়া, চুলকানি, ব্যথা, ফোলাভাব এবং শিরা যা ত্বকের পৃষ্ঠে জটলা দেখায়।কেন রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয় না?
দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যেমন এথেরোস্ক্লেরোসিস বা রক্তনালীতে প্লাক জমা হওয়া, ডায়াবেটিস মেলিটাস, রক্ত জমাট বাঁধা, অতিরিক্ত ওজন এবং ধূমপান। Raynaud'স রোগ, যা ঠান্ডা জলবায়ু অঞ্চলে সাধারণ, এছাড়াও খারাপ রক্ত সঞ্চালন হতে পারে। এই রোগটি ঘটে যখন ছোট রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায়, যার ফলে রক্ত প্রবাহে বাধা পড়ে।গরম পানি পান করলে কি রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়?
হ্যাঁ, উষ্ণ জল পান করা এবং আপনার শরীরকে সাধারণভাবে হাইড্রেটেড রাখা সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। রক্ত সঞ্চালনের জন্য সাধারণভাবে পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন কারণ রক্তও তরল দ্বারা গঠিত। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার অন্যান্য উপায়, যথা:- ধুমপান ত্যাগ কর
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
- হাঁটা এবং দৌড়ানোর মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম করা
- যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ধ্যান কৌশল
- স্কোয়াট ওয়ার্কআউট
- প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল খান
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে দূরে থাকুন এবং লবণের ব্যবহার সীমিত করুন