আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনি 1 মাসের গর্ভবতী, এই মুহূর্তটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য অবশ্যই আনন্দের। আপনি গর্ভাবস্থার এই প্রথম ত্রৈমাসিকে শারীরিক পরিবর্তনের আকারে বিভিন্ন গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির জন্যও অপেক্ষা করতে শুরু করতে পারেন। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আপনার শরীরে কী কী পরিবর্তন ঘটে তা জেনে নিঃসন্দেহে আপনি সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবেন। বমি বমি ভাব, বমি, অতিরিক্ত ক্লান্তি থেকে শুরু করে স্তনে ব্যথা।
1 মাস বয়সী শিশুর বিকাশ
আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম মাস বা চার সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার সময়, ভ্রূণের আকৃতি সাধারণত স্পষ্টভাবে দেখা যায় না। যা দেখা যাচ্ছে তা হতে পারে জরায়ুর আস্তরণ এবং গর্ভকালীন থলির ঘন হয়ে যাওয়া। উপরন্তু, গর্ভাবস্থার 4 সপ্তাহে, শিশুটি এখনও প্রায় 0.2 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যের একটি বিন্দুর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। ভ্রূণের কোষগুলিও সবেমাত্র শরীরের অংশে বিকশিত হওয়ার জন্য একসাথে জমাট বাঁধতে শুরু করেছে। কোষের অভ্যন্তরীণ স্তরটি ফুসফুস, মূত্রাশয়, হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসযন্ত্রের মতো অঙ্গগুলিতে গঠন করতে শুরু করে। চতুর্থ সপ্তাহে, ভ্রূণটি সংযুক্ত হবে কুসুম কোষ যা ভ্রূণকে পুষ্টি জোগায়। এটি শুধুমাত্র 1 মাসেরও বেশি সময় ধরে গর্ভাবস্থায় পা রাখার সময়, পুষ্টি সরবরাহের ফাংশনটি প্লাসেন্টা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। প্লাসেন্টাল কোষগুলি নিশ্চিত করবে যে ভ্রূণ যথেষ্ট পুষ্টি এবং অক্সিজেন পায়। আরও পড়ুন: 7টি গুরুত্বপূর্ণ দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থা পরীক্ষা1 মাসের গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন
গর্ভাবস্থার 1 মাসের মধ্যে প্রবেশ করে, সাধারণত শারীরিক পরিবর্তন যেমন বিক্ষিপ্ত পেট স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয় না। 1 মাসের গর্ভবতী পেটের আকার বাড়েনি কারণ এই বয়সে ভ্রূণের শরীর এখনও তৈরি হয়নি। তবুও, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা এই প্রাথমিক সময়ের সাথে সম্পর্কিত তাদের দেহে কিছু পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। অপ্রতিরোধ্য সুখের অনুভূতি ছাড়াও, নীচের অবিস্মরণীয় জিনিসগুলিও 1 মাস বয়সে গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণ হতে পারে: 1. ফোলা এবং বেদনাদায়ক স্তন
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে উচ্চ হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই অবস্থা হতে পারে। স্পর্শ বা চাপলে স্তন বেদনাদায়ক এবং সংবেদনশীল বোধ করবে। গর্ভকালীন বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্তনের আকারও বাড়বে। এই পরিবর্তন হল বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রস্তুতিতে চর্বি এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থি বৃদ্ধির শরীরের প্রক্রিয়া। চিন্তা করবেন না, আপনার শরীর গর্ভাবস্থার হরমোনের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। প্রথম ত্রৈমাসিক পেরিয়ে গেলে সাধারণত স্তনের ফোলাভাব এবং ব্যথা কমে যায়। আপনি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করে এবং একটি আরামদায়ক ব্রা পরার মাধ্যমে এই অভিযোগগুলি কমাতে পারেন। আন্ডারওয়্যার ব্রা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা স্তনের উপর চাপ দিতে পারে এবং ব্যথা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। 2. হালকা পেট ব্যাথা
আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন যখন আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ব্যথা অনুভব করেন, যার মধ্যে 1 মাসের গর্ভাবস্থায় তলপেটে ব্যথা হয়। আসলে, এই উপসর্গটি স্বাভাবিক যতক্ষণ না তীব্রতা তুলনামূলকভাবে হালকা হয়। হালকা ক্র্যাম্পিং একটি চিহ্ন হতে পারে যে ভ্রূণ সফলভাবে জরায়ুর প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত হয়েছে। তাই আপনাকে এটা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। একটি জিনিস যা আপনাকে মনে রাখতে হবে এবং তার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে তা হল ক্র্যাম্প যা ব্যথার কারণ হতে পারে। এই জাতীয় লক্ষণগুলি একজন গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। এছাড়াও পড়ুন: একটি distended পেট এবং 1 মাসের গর্ভবতী মধ্যে পার্থক্য3. দাগ দেখা দেয়
মাসিকের মতো 1 মাসের গর্ভবতীর রক্তপাত স্বাভাবিক। ক্র্যাম্পের মতোই, জরায়ুর প্রাচীরের সাথে ভ্রূণের সংযুক্তিও যোনি বা দাগ থেকে সামান্য রক্তপাত ঘটাতে পারে যাকে প্রায়শই ইমপ্লান্টেশন রক্তপাত বলা হয়। আপনি হালকা পর্যায়ে এই দাগগুলিও অনুভব করবেন। কিন্তু যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে এটি পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের কাছে যান। এটি বিশেষত সত্য যদি রক্তপাত যথেষ্ট বড় হয় এবং বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হয়। 4. বমি বমি ভাব এবং বমি
গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে (1 মাসের গর্ভবতী সহ), গর্ভবতী মায়েরা বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন। হিসাবে পরিচিত অবস্থা প্রাতঃকালীন অসুস্থতা এটি বমির সাথে হতে পারে বা নাও হতে পারে। ঠিক তার নামের মত, প্রাতঃকালীন অসুস্থতা সাধারণত সকালে ঘটে। কিন্তু এই গর্ভাবস্থার চিহ্ন দিন বা রাত সহ যেকোন সময় আপনাকে আঘাত করতে পারে। কাছাকাছি পেতে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, ছোট অংশে এবং আরো প্রায়ই খাওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনে তিনবার খেতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, আপনার খাবারের অংশগুলিকে দিনে পাঁচবার ভাগ করুন। এমন খাবার থেকে দূরে থাকতে ভুলবেন না যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং দুর্গন্ধযুক্ত খাবার। খাবারের অংশ এবং ধরন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি, আপনাকে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণও বাড়াতে হবে। এই পদক্ষেপটি ডিহাইড্রেশনের হুমকি প্রতিরোধে সহায়তা করবে। পানিতে বিরক্ত হলে বিকল্প হিসেবে বেছে নিতে পারেন ফলের রস। যদি বমি বমি ভাব এবং বমি এতটাই তীব্র হয় যে তারা আপনাকে অভিভূত করে, তাহলে চিকিত্সার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আরও পড়ুন: প্রথম ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবারের তালিকা5. ক্ষুধা কমে যাওয়া
1 মাসের গর্ভবতী মহিলার ক্ষুধা কমে যাওয়া স্বাভাবিক। হরমোনের পরিবর্তন ছাড়াও, এই অবস্থাটি বমি বমি ভাব এবং বমির কারণেও হতে পারে যা আপনাকে জর্জরিত করে। আপনার গন্ধের অনুভূতিও নির্দিষ্ট ঘ্রাণগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠবে। ফলে খেতে অনীহা হয়ে যায়। আপনার ঘ্রাণশক্তি দ্বারা সহ্য করা যায় এমন খাবার বেছে নেওয়ার মাধ্যমে ক্ষুধা হ্রাস করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ বিস্কুট (পটকা) বা সেদ্ধ আলু। এছাড়াও আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রদত্ত গর্ভাবস্থার সম্পূরকগুলি নিতে ভুলবেন না। এই পদক্ষেপটি ভ্রূণকে তার বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সাহায্য করবে। 6. অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করা
গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে প্রোজেস্টেরন নামক হরমোনটি তন্দ্রা সৃষ্টি করে। অতএব, আপনি দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবেন। কিন্তু 1 মাসের গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণগুলি আপনাকে নড়াচড়া করতে অলস করে তুলবে না। আপনাকে হালকা ব্যায়ামের জন্য স্পিরিট রাখতে হবে, যেমন কমপ্লেক্সে হাঁটা। শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং শাকসবজির ব্যবহার বাড়ান। 7. কোষ্ঠকাঠিন্য
মলত্যাগে অসুবিধা বা কোষ্ঠকাঠিন্য একটি হজমজনিত ব্যাধি যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের কষ্ট দেয়, এমনকি গর্ভাবস্থার 1 মাস থেকেও। এই অবস্থাটি ঘটে কারণ প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির কারণে পরিপাকতন্ত্রের গতি কমে যায়। এছাড়াও, গর্ভাবস্থার জন্য ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত আয়রন সম্পূরকগুলিও মলের গঠন শক্ত হতে পারে। গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। 8. কুরুচিপূর্ণ
থেকে উদ্ধৃত আমেরিকান গর্ভাবস্থাএটি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক শরীরই প্রভাবিত হবে না, কঠোর এবং দ্রুত হরমোনের পরিবর্তনগুলিও আপনার মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই অবস্থা সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে সবচেয়ে গুরুতর অনুভূত হয়। হরমোন ছাড়াও, মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ক্লান্তির মাত্রাও একজন মায়ের আবেগকে ব্যাহত করতে পারে। অতএব, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন, স্বাস্থ্যকর খেতে পারেন, নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন, আরাম করতে সময় নিতে পারেন এবং এই মানসিক পরিবর্তনগুলিকে সহজ করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে গল্প শেয়ার করতে পারেন। 1 মাসের গর্ভবতী হলে কী করবেন?
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বা প্রথম ত্রৈমাসিকে পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করার পাশাপাশি, আপনাকে মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য বেশ কিছু কাজ করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে: 1. প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন
গর্ভাবস্থায়, আপনাকে 1 মাসের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল খাবার খেতে হবে যেমন মাছ, ডিম, সবুজ শাকসবজি থেকে মাংসের ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এবং আয়রনের দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে। প্রয়োজনে গর্ভবতী মহিলারা প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন। প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা যেমন ভিটামিন ফলিক অ্যাসিড গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে স্পাইনা বিফিডার মতো জন্মগত ত্রুটি এবং মেরুদণ্ডের রোগের ঝুঁকি কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্তত, গর্ভবতী মহিলাদের প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রতিদিন 400-600 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন B9) সম্পূরক প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিড ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 10 mcg ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করতে হবে। আপনি ভিটামিন এবং আয়রন পেতে অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন যা আপনি খাবার থেকে পেতে পারেন না। এছাড়াও পড়ুন: এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার গুরুত্ব2. সঠিক ডাক্তার বা মিডওয়াইফ বেছে নেওয়া শুরু করুন
আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা মিডওয়াইফ বেছে নেওয়া মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। আপনার যদি ইতিমধ্যেই বিশ্বস্ত পেশাদার চিকিৎসা কর্মী থাকে, তাহলে জন্মের সময় না আসা পর্যন্ত আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে পরামর্শ করতে পারেন। আপনি যদি একজন ভালো ডাক্তার বা মিডওয়াইফ না পেয়ে থাকেন, তাহলে বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে সুপারিশ, বৈধ স্বাস্থ্য ফোরাম বা আপনার পরিবারের জিপির পরামর্শ নিন। 3. একটি চেক-আপ পরামর্শের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন৷
আপনার জন্য উপযুক্ত একজন গাইনোকোলজিস্ট বা মিডওয়াইফ খুঁজে পাওয়ার পর, প্রসূতি পরামর্শের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে তাড়াতাড়ি করুন। গর্ভাবস্থার 8ম সপ্তাহের কাছাকাছি আপনার অন্তত একটি পরামর্শ করা উচিত। 4. ব্যায়াম চালিয়ে যান
এমনকি যদি আপনি আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে থাকেন, তবুও আপনার ব্যায়াম করা উচিত। সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার জন্য বিশেষভাবে হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়াম করে শারীরিকভাবে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হবে। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়ামের তথ্য খুঁজে বের করুন যা গর্ভাবস্থার 1ম ত্রৈমাসিকে নিরাপদ। 5. ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন
আপনার যদি গর্ভবতী হওয়ার আগে থেকেই ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস থাকে, আপনার ডাক্তার আপনাকে গর্ভবতী বলে নিশ্চিত করার সাথে সাথে অবিলম্বে বন্ধ করুন। এই অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। SehatQ থেকে নোট
গর্ভাবস্থার 1 মাস থেকে গর্ভাবস্থায় মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয় হতে হবে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা বজায় রাখা কখনও কখনও যথেষ্ট নয়। সুস্থ ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির আরও সম্পূর্ণ ভোজনের প্রয়োজন। প্রদত্ত সময়সূচী অনুসারে আপনি নিয়মিত প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে আপনার গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করছেন তা নিশ্চিত করুন। চিকিত্সক আপনাকে গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় পরিপূরকের ধরণ নির্ধারণ করতে এবং সেইসাথে কীভাবে আরামে হস্তক্ষেপ করে এমন অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি গর্ভাবস্থার 1 মাস সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি ডাক্তারের সাথে চ্যাট করতে পারেন। এখন চ্যাট করুন এখানে. ভুলে যেও নাHealthyQ অ্যাপ ডাউনলোড করুনGoogle Play এবং Apple Store-এ।