গলা পরিষ্কার করার জন্য কীভাবে কফ দূর করবেন, তা সহজেই ঘরে বসেই করা যায়।
ইউক্যালিপটাস প্রাকৃতিকভাবে গলা থেকে কফ অপসারণের একটি উপায়। ইউক্যালিপটাস তেলের বাষ্প নিঃশ্বাসে নেওয়া বা ইউক্যালিপটাসের সুগন্ধযুক্ত বালাম প্রয়োগ করাও গলা প্রশমিত করার জন্য কফ অপসারণের একটি উপায় হতে পারে। তাত্ত্বিকভাবে, ইউক্যালিপটাস তেলকে একটি প্রাকৃতিক উপাদান বলে মনে করা হয় যা গলায় কফ আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনি সহজেই আপনার শ্বাস নালীর কফ বের করে দিতে পারেন। 
আপনি যখন কফ বের করার উপায় করতে সফল হন তখন কফের রঙের দিকে মনোযোগ দিন৷ আপনি যখন উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি সফলভাবে চেষ্টা করে আপনার গলায় বিরক্তিকর কফ বের করে দিতে সক্ষম হন, তখন কফের রঙের দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন৷ আউট সাধারণত, স্বাভাবিক কফ বর্ণহীন বা স্বচ্ছ হয়। যদি কফ সবুজ বা হলুদ হয় তবে এটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। আপনার গলা থেকে বের হওয়া কফের রঙের কারণ খুঁজে বের করার জন্য এটি ডাক্তারের কাছে আসার উপযুক্ত সময়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
গলায় কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানার আগে জেনে নিন যে আসলে কফ হল ফুসফুসে উৎপন্ন শ্লেষ্মা, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কফ শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের আর্দ্রতাকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। এছাড়াও, কফের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া-হত্যাকারী এনজাইম রয়েছে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি উপকারী করে তোলে। তবে কিছু শর্তে কফ অপসারণ করতে হবে।
গলার কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় যা ঘরে বসেই করা যায়
যদিও শরীরের সত্যিই প্রয়োজন, আমরা অস্বীকার করতে পারি না যে গলায় কফের উপস্থিতি বিরক্তিকর হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, গলায় কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি সহজেই ঘরে বসেই করতে পারেন।1. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা
বাতাসকে আর্দ্র করা গলায় কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় যা আপনি বাড়িতে নিরাপদে এবং সহজেই করতে পারেন। সারা দিনের জন্য শুধু একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বাড়িতে থাকেন। সবসময় হিউমিডিফায়ার বা হিউমিডিফায়ারে পানি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না যাতে আপনি সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন।2. জল পান করুন
পানি পান করা কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ উপায়। যখন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা হয়, তখন কফ আরও তরল হবে এবং সহজেই জলের মাধ্যমে দূরে চলে যাবে। উষ্ণ চিকেন স্যুপ বা অন্যান্য উষ্ণ পানীয়, যেমন ডিক্যাফিনেটেড চা, লেবুর জল, বা ফলের রস পাতলা কফ খাওয়াকে অগ্রাধিকার দিন।3. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন
নোনা জল দিয়ে কুলি করা কফ দূর করার একটি খুব জনপ্রিয় উপায়। শুধু কফ পাতলা করে না এবং সহজে পাসও করে, লবণ পানি গলার জীবাণুও মেরে ফেলতে পারে। আধা চা-চামচ লবণের সাথে উষ্ণ জল মেশান, তারপর দ্রবণটি আপনার গলায় না আসা পর্যন্ত গার্গল করুন, এটি গিলে না ফেলে।4. ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করুন
ইউক্যালিপটাস প্রাকৃতিকভাবে গলা থেকে কফ অপসারণের একটি উপায়। ইউক্যালিপটাস তেলের বাষ্প নিঃশ্বাসে নেওয়া বা ইউক্যালিপটাসের সুগন্ধযুক্ত বালাম প্রয়োগ করাও গলা প্রশমিত করার জন্য কফ অপসারণের একটি উপায় হতে পারে। তাত্ত্বিকভাবে, ইউক্যালিপটাস তেলকে একটি প্রাকৃতিক উপাদান বলে মনে করা হয় যা গলায় কফ আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনি সহজেই আপনার শ্বাস নালীর কফ বের করে দিতে পারেন। 5. মুখে একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করা
কে ভেবেছিল যে মুখে উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করা কফ অপসারণের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে? মুখে একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করা, সাইনাসের কারণে যে শ্লেষ্মা তৈরি হয় তাও উপশম করতে পারে। এছাড়াও, একটি স্যাঁতসেঁতে কম্প্রেস কাপড়ের মাধ্যমে বাতাস নিঃশ্বাস নেওয়াও গলাকে আর্দ্র করতে পারে, যাতে এর মধ্যে থাকা কফ বের করা সহজ হয়।6. ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করুন
যদিও কফ সাধারণত ফুসফুস থেকে আসে, তবুও নাক থেকে শ্লেষ্মা (উপরের শ্বসনতন্ত্র) নিচে এসে গলায় আটকে যেতে পারে। এই অবস্থা বলা হয় পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ. ফলস্বরূপ, আপনি ক্রমাগত কফ অনুভব করেন, যদিও আপনি কাশি করছেন না। ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করে রাখা আপনার গলা থেকে কফ বের করে দিতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন আপনার মাথা সমতল করে ঘুমান, তখন আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা আপনার মুখ দিয়ে বের করে দেওয়ার জন্য আপনার গলার নিচে প্রবাহিত হওয়া কঠিন হবে। ফলস্বরূপ, আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন কারণ কফ বের হওয়া কঠিন। আপনার মাথার পিছনে দুটি বালিশ রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, যাতে আপনার ভঙ্গি বজায় থাকে এবং কফ আরও সহজে বের হয়ে যায়।7. ধূমপান করবেন না
এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার গলায় কফ থেকে মুক্তি পেতে জানেন তবে ধূমপান বন্ধ করাও ভাল ধারণা। এছাড়াও আপনাকে আশেপাশের পরিবেশ থেকে সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকতে হবে। ধূমপান, বা এমনকি অন্য ধূমপায়ীদের থেকে ধোঁয়া নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে শরীরে আরও কফ উৎপন্ন হয়, যার ফলে গলায় শ্লেষ্মা বের করা কঠিন হয়।8. বিরক্তিকর এড়িয়ে চলুন
রাসায়নিক, পারফিউম বা দূষণের মতো অনেক কিছুর কারণে জ্বালা হতে পারে। যখন আপনি আপনার গলা থেকে একগুঁয়ে কফ বের করার বিভিন্ন উপায়ে কাজ করছেন, তখন আপনার ফুসফুসে জ্বালাতন করতে পারে এমন কিছু এড়াতে চেষ্টা করুন। কারণ জ্বালাপোড়া ফুসফুসে কফের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং গলায় আটকে যেতে পারে।9. অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এমন পদার্থ যা ডিহাইড্রেশনকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে, তাই কফ বের করা কঠিন হবে। সেজন্য, আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলা উচিত যাতে গলায় জমা হওয়া কফটি বের করা সহজ হয়।10. গরম পানি দিয়ে গোসল করুন
হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করাও কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার সঠিক উপায় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর কারণ হল গরম জলের বাষ্প আপনার গলার কফ গলিয়ে দিতে পারে, এটি আপনার জন্য সহজে বের করে দিতে পারে।11. প্রচুর ফল খান
কফ দূর করার পরবর্তী উপায়টি করা খুবই সহজ, যথা প্রচুর ফল খাওয়া।একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল খেলে গলায় শ্লেষ্মা জমার মতো শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমে।
12. এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা পেটে অ্যাসিডকে আমন্ত্রণ জানায়
পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি আপনার গলায় কফের উৎপাদন বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি উপরের কফ অপসারণের বিভিন্ন উপায় কিভাবে করতে পারেন, যখন কফের উৎপাদন বাড়তে থাকে? অতএব, পাকস্থলীর অ্যাসিড ট্রিগার করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন এবং সর্বোত্তম চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনি যখন কফ বের করার উপায় করতে সফল হন তখন কফের রঙের দিকে মনোযোগ দিন৷ আপনি যখন উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি সফলভাবে চেষ্টা করে আপনার গলায় বিরক্তিকর কফ বের করে দিতে সক্ষম হন, তখন কফের রঙের দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন৷ আউট সাধারণত, স্বাভাবিক কফ বর্ণহীন বা স্বচ্ছ হয়। যদি কফ সবুজ বা হলুদ হয় তবে এটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। আপনার গলা থেকে বের হওয়া কফের রঙের কারণ খুঁজে বের করার জন্য এটি ডাক্তারের কাছে আসার উপযুক্ত সময়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]