হাতুড়ি নিক্ষেপের খেলা এবং এর ইতিহাস সম্পর্কে জানা

হাতুড়ি নিক্ষেপ বা হাতুড়ি নিক্ষেপ হল চাকতি নিক্ষেপ, শট পুট এবং জ্যাভলিন নিক্ষেপ ছাড়াও চারটি ট্র্যাক এবং ফিল্ড প্রতিযোগিতার মধ্যে একটি। এই স্বতন্ত্র খেলাটি নিক্ষেপের জায়গার একটি বৃত্তে হাতুড়ি ধরে উভয় হাতে করা হয়। একটি হাতুড়ি নিক্ষেপ করার জন্য তিনটি সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিস রয়েছে, যথা শক্তি, ভারসাম্য এবং সঠিক সময়। যদি ক্রীড়াবিদ বৃত্তে পা রাখে বা লাইনের বাইরে চলে যায়, তাহলে নিক্ষেপকে ফ্লপ ঘোষণা করা হয়।

হাতুড়ি নিক্ষেপের ইতিহাস

হাতুড়ি নিক্ষেপের খেলা ব্রিটিশ দ্বীপপুঞ্জ থেকে বহু শতাব্দী ধরে চলে আসছে। কিংবদন্তি অনুসারে, এই খেলাটি টেলটিয়ান গেমসে ছিল - আইরিশদের জন্য এক ধরনের অলিম্পিক - 2,000 BCE-তে। সেই সময়ে, Cú Chulainn নামে বিখ্যাত আইরিশ পৌরাণিক নায়ক রথের চাকার অক্ষ বা কান্ড ধরে রেখেছিলেন (রথের চাকা), তারপর মাথার চারপাশে এটি সুইং করুন। কেবল তখনই চুলাইন প্রতিযোগিতায় অন্য কারও চেয়ে এটিকে আরও ছুঁড়ে ফেলেছিলেন। তারপর থেকে, হাতুড়ি নিক্ষেপের আকারে বেশ কিছু পরিবর্তন হয়েছে। তাদের একজন কাঠের হাতলে বাঁধা পাথর ছুড়ছে। এই খেলাটি স্কটল্যান্ড এবং ইংল্যান্ডে 15 তম এবং 16 শতক পর্যন্ত অব্যাহত ছিল। 1866 সাল থেকে, হাতুড়ি নিক্ষেপ আয়ারল্যান্ড, স্কটল্যান্ড এবং ইংল্যান্ডে ট্র্যাক এবং ফিল্ড প্রতিযোগিতার অংশ। ব্রিটিশ সরকার ওজন, দৈর্ঘ্য এবং এটি বাজানোর নিয়ম সম্পর্কিত বিধানগুলির প্রমিতকরণ প্রয়োগ করে। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, এই খেলাটি পুরুষদের বিভাগে 1900 সাল থেকে অলিম্পিকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। মহিলা ক্রীড়াবিদদের জন্য হাতুড়ি নিক্ষেপ প্রথম 2000 সালে অলিম্পিকে আত্মপ্রকাশ করেছিল।

হাতুড়ি নিক্ষেপের বিশ্ব রেকর্ড

1975 সালের 19 মে কার্ল-হান্স রিহম নামে একজন জার্মান ক্রীড়াবিদ দ্বারা হাতুড়ি নিক্ষেপের বিশ্ব রেকর্ড স্থাপন করা হয়েছিল। সেই সময়ে, ছয়টি নিক্ষেপই 78.5 মিটারে পৌঁছেছিল। এই সংখ্যাটি 76.66 মিটারের আগের বিশ্ব রেকর্ডটি ভেঙে দিয়েছে। এছাড়াও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যাথলিট, অর্থাৎ জন ফ্লানাগান একমাত্র অ্যাথলেট যিনি তিনবার স্বর্ণপদক জিতেছেন। এই কৃতিত্বটি 1900, 1904 এবং 1906 সালের অলিম্পিকে মুদ্রিত হয়েছিল। হাতুড়ি নিক্ষেপের আরেকটি আইকন হলেন রাশিয়ার ইউরি সেডিখ। সেডিখ 1976 এবং 1980 সালে দুটি অলিম্পিক স্বর্ণপদক জিতেছিলেন। তারপর 11 বছর পর 36 বছর বয়সে ক্রীড়াবিদ বিশ্ব শিরোপা জিতেছিলেন। মহিলা ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে, কিউবার ইপসি মোরেনো রেকর্ডধারী। মোরেনো 2001, 2003 এবং 2005 অলিম্পিকে বিশ্ব শিরোপাধারী। এছাড়াও, 2004 এবং 2008 সালে তিনি রৌপ্য পদকও ঘরে তুলেছিলেন।

হাতুড়ি নিক্ষেপ খেলার নিয়ম

অতীতে হাতুড়ির আকার পরিবর্তন হলে এখন ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ অ্যাথলেটিক্স ফেডারেশন বা আইএএএফ বিধান করেছে। ব্যবহৃত ওজনে শক্ত লোহা বা অন্যান্য ধাতু দিয়ে তৈরি বল সহ তারের গ্রিপ রয়েছে। নিয়ম অনুসারে ধাতব বলের ওজন পুরুষদের জন্য 7.26 কেজি এবং মহিলাদের জন্য 4 কেজি। তারের গ্রিপ থেকে দূরত্ব 1.22 মিটারের বেশি নয় এবং বৃত্তের ব্যাস যেখানে অ্যাথলিট অবস্থিত তা হল 2.135 মিটার। থ্রো স্কোর করার জন্য, হাতুড়িটিকে চিহ্নিত সেক্টরের 35 ডিগ্রির মধ্যে অবতরণ করতে হবে। উপরন্তু, ক্রীড়াবিদদের হাতুড়ি অবতরণ আগে বৃত্ত ছেড়ে যাবে না. সাধারণত, অ্যাথলিট হাতুড়ি ছাড়ার আগে তিন থেকে চার রাউন্ড করবে। প্রতিটি প্রতিযোগিতায়, ক্রীড়াবিদদের প্রায় চার থেকে পাঁচবার পালা হবে। বিজয়ী কর্মক্ষমতা এবং হাতুড়ি অবতরণের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত হয়। যদি টাই থাকে, তাহলে জুরি বিচার করবে কোন ক্রীড়াবিদ সবচেয়ে বেশি চেষ্টা করে। আধুনিক হাতুড়ি নিক্ষেপে, একজন ক্রীড়াবিদ হাতুড়ি নিক্ষেপ করার আগে তিনটি পূর্ণ, দ্রুত বাঁক নেবেন। দর্শক এবং সংগঠকদের আঘাত এড়াতে নিক্ষেপের বৃত্তটি একটি সি-আকৃতির বেড়া দ্বারা বেষ্টিত।

হাতুড়ি নিক্ষেপের উপকারিতা

ট্র্যাক এবং ফিল্ড স্পোর্টসের বাস্তবায়নের মধ্যে, হাতুড়ি নিক্ষেপ অন্যতম শক্তিশালী। কারণ, একই ধরনের খেলার চেয়ে হাতুড়ি ছুঁড়তে বেশি গতিশক্তি লাগে। পুরুষ হাতুড়ি নিক্ষেপে বিশ্ব রেকর্ডের তুলনায় বলটি প্রতি সেকেন্ডে ৩০ মিটার চলে। অন্য বল যেমন গল্ফ প্রতি সেকেন্ডে 80-90 মিটার পৌঁছতে পারে। যাইহোক, এটি অবিকল হাতুড়ি নিক্ষেপের দরকারী উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এখানে ব্যাখ্যা:
  • শক্তির সঠিক বন্টন

লক্ষ্যে একটি হাতুড়ি নিক্ষেপ করতে সক্ষম হওয়া, অবশ্যই, সহজ নয়। কারণ, যে ক্যাটাগরি অনুসরণ করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে হাতুড়িটি 4-7 কেজি থেকে বেশ ভারী। দ্রুত চলাফেরা করতে প্রচুর শক্তি লাগে। অধিকন্তু, অনুরূপ নিক্ষেপের খেলার সাথে তুলনা করলে, হাতুড়ি নিক্ষেপের শক্তি অনেক বেশি তাৎপর্যপূর্ণ।
  • আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন

দক্ষতা হাতুড়ি নিক্ষেপকারীদের যা থাকা দরকার তা হল ভারসাম্য এবং শক্তি। এছাড়াও, এই খেলাটি করা আপনার শরীরের উপরের শক্তিকেও প্রশিক্ষিত করবে কারণ লক্ষ্যে হাতুড়ি নিক্ষেপ করার জন্য আপনাকে যতটা কঠিন কৌশল চালাতে হবে। শুধু তাই নয়, ক্রীড়াবিদরাও নিজেদের শরীর নিয়ে আরও সচেতন হয়ে ওঠেন। কখন থেকে সরাতে হবে, থামতে হবে, যতটা সম্ভব শক্তভাবে ঘুরতে হবে। প্রদত্ত যে ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই তিন থেকে চার রাউন্ডের পরে নিক্ষেপ করতে হবে, থ্রোটি সঠিক রাখার জন্য একটি ভারসাম্য থাকা দরকার।
  • আপনার ভঙ্গি প্রশিক্ষণ

হাতুড়ি নিক্ষেপ করার সময়, আদর্শভাবে বুক সোজা থাকে এবং উভয় হাঁটু সামান্য বাঁকানো থাকে। খুব বেশি নিচু করবেন না কারণ এটি পিছনের অংশে আরও বোঝা ফেলবে। হাতুড়ি নিক্ষেপের প্রধান শক্তি পায়ে নয়, শরীরের উপরের অংশে থাকে। সুতরাং, এই খেলাটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ক্রীড়াবিদদের ভঙ্গি অবশ্যই স্থিতিশীল হতে হবে।
  • চোখ এবং হাত সমন্বয়

একটি হাতুড়ি সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পুরো শরীরটি অবশ্যই সংযুক্ত থাকতে হবে। নিখুঁত হাত-চোখ সমন্বয় থাকতে হবে। তাই শুধু হাতুড়ি ধরা দুই হাতে নয়, চোখও। এইভাবে, শরীর এবং হাতুড়ির মধ্যে প্রতিসাম্য এবং ভারসাম্য প্রতিষ্ঠিত হবে। উভয় হাত একে অপরের সমান্তরাল হওয়া উচিত, সেইসাথে দৃষ্টির দিক। একটি কথা আছে যে একজন ভালো হাতুড়ি নিক্ষেপকারী হতে কমপক্ষে 10 বছর সময় লাগে। কারণ, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো অন্যান্য খেলার বিপরীতে, যেগুলির নড়াচড়া সহজ, হাতুড়ি নিক্ষেপের জন্য আরও জটিল নড়াচড়ার প্রয়োজন হয়। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] নির্দিষ্ট হাতুড়ি নিক্ষেপ করার সময় শক্তিশালী থাকার উপর ফোকাস করা হয়। আপনি যদি এই খেলায় চ্যালেঞ্জগুলিকে জয় করতে চান তবে অবশ্যই আপনার ধারাবাহিক অনুশীলন দরকার। হাতুড়ি নিক্ষেপের খেলা নিয়ে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.