প্রারম্ভিক মেনোপজ হল মেনোপজ যা 45 বছর বয়সের আগে ঘটে। মেনোপজ হল 12 মাস বা তার বেশি সময়ের জন্য মাসিক বন্ধ করার প্রক্রিয়া যা ঘটে কারণ শরীর ডিম উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। অন্য কথায়, এই সময়কালে প্রবেশ করার সময়, একজন মহিলা আর গর্ভবতী হতে সক্ষম হয় না। সাধারণত, 45-55 বছর বয়সে মেনোপজ ঘটে। অটোইমিউন রোগ, ধূমপানের অভ্যাস, থাইরয়েড রোগ, কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন থেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ক্রোমোজোমাল অস্বাভাবিকতা সহ প্রাথমিক মেনোপজের কারণ হতে পারে এমন বেশ কিছু জিনিস রয়েছে। যেহেতু প্রারম্ভিক মেনোপজ ডিম উৎপাদনকে প্রভাবিত করে, যে মহিলারা এটি অনুভব করেন তাদের উর্বরতা সমস্যা হবে। এছাড়াও, এই অবস্থা একজন ব্যক্তির অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন অস্টিওপরোসিস এবং হৃদরোগের বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অকাল মেনোপজ প্রতিরোধ করুন
অকাল মেনোপজ প্রতিরোধ করার উপায় এখানে রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:1. আপনার ঝুঁকির কারণগুলি জানা
মেনোপজ একটি স্বাভাবিক বিষয় যা প্রতিটি মহিলার ক্ষেত্রে ঘটে এবং এটি প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অংশ। এদিকে, স্বাস্থ্য সমস্যা বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণে প্রাথমিক মেনোপজ হতে পারে। সুতরাং, এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে এই ঝুঁকির কারণগুলি চিনতে হবে। আপনার যদি এইগুলির মধ্যে একটি থাকে, তবে এটি চিকিত্সা বা অন্যান্য সমাধানগুলি সন্ধান করার সময় এসেছে যাতে প্রভাবটি প্রজনন অঙ্গগুলিতে এবং প্রারম্ভিক মেনোপজ ট্রিগার সহ আরও ছড়িয়ে না যায়। অনেকগুলি কারণ যা একজন মহিলার প্রাথমিক মেনোপজের ঝুঁকি বাড়াতে পারে তার মধ্যে রয়েছে জেনেটিক ব্যাধি, পারিবারিক ইতিহাস, ক্রোমোসোমাল ব্যাধি যেমন টার্নার সিনড্রোম, কম ওজন বা স্থূলতা, দীর্ঘকাল ধরে ধূমপানের ইতিহাস, কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন থেরাপির ইতিহাস, অটোইমিউন রোগ। , এবং মৃগীরোগ।2. ব্যায়াম করুন কিন্তু এটি অতিরিক্ত করবেন না
ব্যায়াম পেরিমেনোপজ বিলম্বিত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। পেরিমেনোপজ হল মেনোপজ হওয়ার আগে মহিলারা যে সময়ের মধ্য দিয়ে যায়, তবে মেনোপজের লক্ষণগুলি ইতিমধ্যেই অনুভূত হয়। যদি নিয়মিত করা হয়, ব্যায়াম হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরে চর্বির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যাতে মাসিকের ব্যাধি বা এই অবস্থার সাথে যুক্ত অন্যান্য রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করা যায়। তবে মনে রাখবেন, করা ভালো হলেও ব্যায়াম অতিরিক্ত করা উচিত নয়। কারণ, এটি আসলে একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে ট্রিগার করতে পারে যা অনিয়মিত ডিম্বস্ফোটন এবং সম্ভাব্য হরমোনের ঘাটতি ঘটায়।3. অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান অকাল মেনোপজের অন্যতম প্রধান কারণ। সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থ, যেমন নিকোটিন, সায়ান্ডিয়া এবং কার্বন মনোক্সাইড ডিমের ক্ষতিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। ডিম মারা গেলে, সেগুলি পুনরুত্পাদন বা প্রতিস্থাপন করা যায় না। যে মহিলারা ধূমপান করেন তারা অধূমপায়ীদের তুলনায় এক থেকে চার বছর আগে মেনোপজ অনুভব করবেন।4. নিয়মিত অ্যালকোহল সেবন কম করুন বা বন্ধ করুন
আপনার যদি মেনোপজের ঝুঁকির কারণ থাকে তবে অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা ট্রিগার করতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন সেবন উর্বরতা হ্রাসের সাথে যুক্ত। অতএব, প্রতি সপ্তাহে সিগারেট এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন।5. ওজন বজায় রাখুন
এস্ট্রোজেন, একটি মহিলা যৌন হরমোন যা ঋতুস্রাব এবং মহিলাদের উর্বরতাকে প্রভাবিত করে, ফ্যাট টিস্যুতে জমা হয়। শরীরে চর্বির পরিমাণ অতিরিক্ত বা খুব কম হলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। এই অবস্থা ডিম্বাশয় ব্যর্থতা হতে পারে। ডিম্বাশয় ডিম্বাশয়। এই অঙ্গে প্রতি মাসে ডিম উৎপন্ন হয়। যখন ওভারিয়ান ফাংশন আপস করা হয় বা এমনকি ব্যর্থ হয়, তখন ডিম উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায় এবং অকাল মেনোপজ শুরু করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]যদি অকাল মেনোপজ হয়, তাহলে শরীরে এর কী প্রভাব পড়বে?
সাধারণত, প্রাথমিক মেনোপজ শুধুমাত্র মহিলাদের উর্বরতা হারানোর সাথে সম্পর্কিত যা হওয়া উচিত তার চেয়ে দ্রুত। যাইহোক, এই অবস্থাটি আসলে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে। স্বাভাবিক অবস্থায়, হরমোন ইস্ট্রোজেন, যা অকাল মেনোপজ সহ মহিলাদের সংখ্যায় ভারসাম্যপূর্ণ নয়, এটি ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ (HDL) বৃদ্ধি করতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের (LDL) মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এই হরমোন রক্ত প্রবাহকে মসৃণ রাখবে এবং হাড়ের ক্যালসিফিকেশন প্রতিরোধ করবে। যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্যহীন বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়, তখন নিম্নলিখিত রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে:- হৃদরোগ
- অস্টিওপোরোসিস
- বিষণ্ণতা
- ডিমেনশিয়া
- অল্প বয়সে মৃত্যু