ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে এলে নিজেকে উষ্ণ করার জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল কাঁপুনি। যাইহোক, আশেপাশের তাপমাত্রা মোটামুটি স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও কিছু লোক ঘুমের সময় সহ হঠাৎ ঠাণ্ডা অনুভব করে। কোনো আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ শরীর কাঁপানো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। কারণ, এর মানে আপনার শরীর নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে।
হঠাৎ শরীরে কাঁপুনির কারণ কী?
হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগার জন্য বিভিন্ন অবস্থা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:1. ঠান্ডা বাতাসের এক্সপোজার
হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগার অন্যতম কারণ হল পরিবেশ থেকে ঠাণ্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসা বা আপনার বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনার (AC) সেটিং। যদি এই কারণে হঠাৎ শরীর কাঁপতে থাকে তবে আপনি সাময়িকভাবে এয়ার কন্ডিশনার বন্ধ করতে পারেন। আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ শরীর গরম অনুভব করতে শুরু করলে ঠাণ্ডা অদৃশ্য হয়ে যাবে।2. জ্বর
ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসার পাশাপাশি হঠাৎ করে শরীর কাঁপানোর কারণ হল জ্বর। একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা 37.7 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হলে তাকে জ্বর বলা হয়। আসলে, জ্বর কোনো রোগ নয়, শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রক্রিয়া। এই অবস্থাটি আপনার অঙ্গগুলি স্ফীত হওয়ার কারণে বা আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার কারণেও হতে পারে। কখনও কখনও, ফ্লু-এর মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যদিও সবাই তাদের অনুভব করতে পারে না। জ্বর নিজে থেকেই চলে যাবে, তবে আপনি আরও জল পান করে এবং কাউন্টারে জ্বরের ওষুধ সেবন করে জ্বর অদৃশ্য হওয়ার গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যদি 3 দিনের জন্য জ্বর না কমে, তবে কারণ সম্পর্কে আরও জানতে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।3. ওষুধ সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
কিছু ধরণের ওষুধ যা আপনি গ্রহণ করেন তা কখনও কখনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে হঠাৎ শরীর কাঁপতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, স্বাস্থ্য পরিপূরক, ভেষজ পণ্য এবং এমনকি ডাক্তারের দ্বারা অনুপযুক্ত মাত্রায় নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করার সময় এই হঠাৎ কাঁপুনির কারণ হতে পারে। অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি এই ওষুধগুলি দিয়েছিলেন যদি সেগুলি গ্রহণ করার পরে হঠাৎ শরীর কাঁপতে থাকে। এটির সাহায্যে, আপনি ঘটতে পারে এমন কোনও সম্ভাব্য খারাপ প্রভাব প্রতিরোধ করতে পারেন।4. কম রক্তে শর্করা বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া
কম রক্তে শর্করার মাত্রা বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া আপনার শরীরের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে, হঠাৎ ঠান্ডা লাগার কারণ। আপনি দীর্ঘদিন ধরে না খাওয়ার পরে বা শরীর যখন রক্তে শর্করাকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে অক্ষম হয় তখন এই অবস্থাটি সাধারণ। আকস্মিক ঠাণ্ডা লাগা ছাড়াও, হাইপোগ্লাইসেমিয়া শরীরের ঘাম, ঝাপসা দৃষ্টি, ধড়ফড়, মুখের চারপাশে একটি ঝাঁঝালো অনুভূতি এবং গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের আকস্মিক ঠাণ্ডা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি কারণ শরীর স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে পারে না, যা হঠাৎ করে কমে যায়। এছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হঠাৎ ঠাণ্ডা হওয়া ইঙ্গিত দিতে পারে যে ওষুধ খাওয়া বা খাদ্য গ্রহণ উপযুক্ত নয়। ডায়াবেটিস রোগীদের হাইপোগ্লাইসেমিয়া গুরুতর হতে পারে তাই আপনার অবিলম্বে চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।5. হাইপোথাইরয়েডিজম
হাইপোথাইরয়েডিজমও ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর কাঁপানোর কারণ। হাইপোথাইরয়েডিজম হল এমন একটি অবস্থা যা থাইরয়েড গ্রন্থির শরীরের বিপাক ক্রিয়া বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে হরমোন তৈরি করতে অক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থা ঠান্ডা তাপমাত্রায় আপনার শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে শরীর হঠাৎ কাঁপতে পারে। হঠাৎ ঠান্ডা লাগা হাইপোথাইরয়েডিজমের একমাত্র লক্ষণ নয়। অন্যান্য লক্ষণ যা প্রদর্শিত হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:- মুখ ফোলা দেখায়
- কোন আপাত কারণ ছাড়াই ওজন বৃদ্ধি
- শুষ্ক নখ, ত্বক এবং চুল
- পেশী দুর্বল, কালশিটে বা শক্ত বোধ করে
- দু: খিত বা বিষণ্ণ বোধ
- স্মৃতিতে সমস্যা আছে
- কোষ্ঠকাঠিন্য
6. চরম শারীরিক কার্যকলাপের প্রতিক্রিয়া
হঠাৎ ঠান্ডা লাগার পরবর্তী কারণ হল চরম শারীরিক কার্যকলাপের প্রতিক্রিয়া। ম্যারাথন বা অন্যান্য ধরণের চরম খেলাধুলা যার জন্য তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় তা আপনার মূল তাপমাত্রার পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যার ফলে হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগে। এই প্রতিক্রিয়া যে কোনো আবহাওয়ায় ঘটতে পারে। যাইহোক, এটি খুব গরম (তাপ ক্লান্তি) বা খুব ঠান্ডা (হাইপোথার্মিয়া এবং ডিহাইড্রেশন) তাপমাত্রায় বেশি দেখা যায়। হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগা ছাড়াও যে উপসর্গগুলি দেখা দেয় তার মধ্যে কিছু হল পেশীতে বাধা, মাথা ঘোরা, অলস বোধ করা, বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া। ব্যায়ামের কারণে হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগার সঙ্গে মোকাবিলা করতে, আপনার খুব গরম বা খুব ঠান্ডা তাপমাত্রায় ব্যায়াম করা এড়ানো উচিত, সঠিক খেলাধুলার পোশাক পরিধান করা উচিত এবং চরম ধরনের ব্যায়ামের জন্য সময় সীমিত করা উচিত।7. ভয়, উদ্বেগ এবং চাপ
ভয়, দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ শরীরে হঠাৎ ঠান্ডা লাগার কারণ হতে পারে। এটি শরীরে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধির কারণে ঘটতে পারে। অ্যাড্রেনালিন হল একটি হরমোন যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন বিপজ্জনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় বা চাপের মধ্যে থাকে। অ্যাড্রেনালিন হরমোন কমে গেলে ঠাণ্ডা নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, এই অবস্থাটি বিরল, একটি উত্তেজনাপূর্ণ বা ভীতিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া ছাড়া। যাইহোক, যাদের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে অ্যাড্রেনালিন স্পাইকগুলি আরও ঘন ঘন হতে পারে। এর মানে, শরীরে হঠাৎ কাঁপুনি আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে।8. কাঁপুনি
কাঁপুনি হল এক ধরনের স্নায়বিক রোগ, যা শরীরের নড়াচড়ার কাজে ব্যাঘাত ঘটায়। এই রোগটি শরীর কাঁপুনি দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, বিশেষ করে হাত, পা, শরীর এবং এমনকি কণ্ঠস্বর। অতএব, আবহাওয়া ঠাণ্ডা না হলেও যারা কম্পন অনুভব করেন তারা কাঁপুনির মতো দেখাবে। কারণ তার শরীর দ্রুত এবং অজ্ঞান হয়ে কাঁপছিল।9. পোস্টোপারেটিভ অ্যানেস্থেটিক পদ্ধতি
অস্ত্রোপচারের সময় শরীরের তাপমাত্রা কমতে পারে। চেতনানাশক পদ্ধতিতে চেতনানাশক ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে এটি ঘটতে পারে যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। অপারেশন সম্পন্ন হলে এবং চেতনানাশক প্রক্রিয়া শেষ হলে, শরীর তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক সংখ্যায় সামঞ্জস্য করবে, যার ফলে শরীর হঠাৎ কাঁপতে শুরু করবে।10. সেপসিস
সেপসিস হল ত্বক, ফুসফুস, অন্ত্র বা মূত্রনালীর সাথে সম্পর্কিত সংক্রমণের কারণে শরীরের একটি প্রদাহ। হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগা ছাড়াও, সেপসিসের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, ঘাম অনুভব করা, শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন। সেপসিস হল একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি যার জন্য হাসপাতালে অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন।কিভাবে হঠাৎ ঠাণ্ডা মোকাবেলা করতে হবে
মূলত, শরীর হঠাৎ কাঁপুনি নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। যাইহোক, যদি ঠান্ডা বাতাস, জ্বর, হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা উদ্বিগ্ন এবং মানসিক চাপের কারণে হঠাৎ শরীর কাঁপতে থাকে, তাহলে আপনি এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন:- স্তরযুক্ত পোশাক পরুন
- গরম পানির গোসল
- বেশি করে পানি পান করুন এবং জ্বর কমানোর ওষুধ খান
- রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে খান
- আপনার আবেগ শান্ত করতে বসুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন