প্রাতঃরাশের মেনু যা এখনও সবচেয়ে জনপ্রিয় পছন্দ একটি অমলেট বা অমলেট। ক্যালোরি অমলেট হল 78 ক্যালোরি, এবং এটি পুষ্টিতে পূর্ণ। এটি কীভাবে প্রস্তুত করা হয় তার উপর নির্ভর করে, যারা ওজন বজায় রাখে তাদের জন্য ডিম একটি মেনু হতে পারে। স্যাটিটি ইনডেক্স বা একটি স্কেলে কতটা উল্লেখযোগ্যভাবে একটি খাবার মানুষকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে। এই স্কেলে, ডিমগুলি শীর্ষে রয়েছে এবং পরবর্তী খাবারে অত্যধিক ক্যালোরি গ্রহণ প্রতিরোধ করতে দেখানো হয়েছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
অমলেট ক্যালোরি গণনা করা হচ্ছে
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি মুরগির ডিমে 78 ক্যালোরি রয়েছে। তেল বা সঙ্গে চিকিত্সা যখন মাখন, তারপরে অতিরিক্ত 50 ক্যালোরি থাকবে তাই মোট ক্যালোরি অমলেট প্রায় 128 ক্যালোরি। এদিকে, সেদ্ধ ডিমে অতিরিক্ত 50 ক্যালোরি থাকে না, তাই গড় ক্যালোরি কম, যা প্রায় 78-80 ক্যালোরি। সুতরাং, আপনি যদি উপসংহারে আসেন যে একটি অমলেট, ভাজা ডিম বা শক্ত-সিদ্ধ ডিমের মধ্যে কোনটি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, তাহলে তৃতীয়টি উত্তর। তবে অমলেট বা ভাজা ডিম খাওয়ার মধ্যে কিছু ভুল নেই, যতক্ষণ না এটি আরও সবজির সাথে মিলিত হয়। বিভিন্ন ফিলিংস, বিভিন্ন অমলেট ক্যালোরি। তাছাড়া, অমলেট হল একটি খাবার মেনু যা পছন্দের ফিলিং দিয়ে ইচ্ছামত প্রক্রিয়া করা যায়। ভরাটের উপর নির্ভর করে, একটি অমলেটের ক্যালোরি গণনা এরকম কিছু হবে:- পনির (গলানো পনির): +103 ক্যালোরি
- ব্রোকলি: +31 ক্যালোরি
- সালমন: +33 ক্যালোরি
- আলু: +69 ক্যালোরি
- অ্যাভোকাডো: +23 ক্যালোরি
- ধূমপান করা মাংস: +46 ক্যালোরি
- শ্যাম্পিনন মাশরুম: +16 ক্যালোরি
ডিম খাওয়ার উপকারিতা
প্রক্রিয়া করার জন্য সবচেয়ে সহজ প্রাণী প্রোটিনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, ডিম খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন:শরীরের বিপাক বৃদ্ধি
খাদ্যের জন্য উপযুক্ত
সস্তা এবং সহজ
পুষ্টিকর