আপনি প্রায়ই এই ধারণা শুনে থাকতে পারেন যে বাদাম খেলে ব্রণ দেখা দেয়। ব্রণ-প্রবণ ত্বক আছে এমন অনেকেই ব্রণ আরও খারাপ হতে পারে এই ভয়ে বাদাম খাওয়া এড়িয়ে চলেন। তবে বাদামের কারণে কি ব্রণ হতে পারে? সাধারণত, ব্রণ হওয়ার কারণ হল ত্বকের ছিদ্রে বাধার সাথে ত্বকের মৃত কোষ, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এবং অতিরিক্ত তেল উৎপাদন। আটকে থাকা ত্বকের ছিদ্র বা লোমকূপগুলি ব্যাকটেরিয়ার কারণে স্ফীত হয়ে ব্রণ সৃষ্টি করে। যাইহোক, কিছু ব্রণ-সৃষ্টিকারী খাবার রয়েছে যা ব্রণ প্রবণ লোকদের ত্বকে অতিরিক্ত তেল উৎপাদনকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়। তাহলে কি বাদামও এর অন্তর্ভুক্ত? নিম্নলিখিত নিবন্ধে সম্পূর্ণ উত্তর দেখুন. 
বাদাম খাওয়ার ফলে ব্রণ হয় না। দুর্ভাগ্যবশত, এই অ্যান্টিবডিগুলি গ্রন্থিগুলিকেও জ্বালাতন করতে পারেsebaceous বা তেল গ্রন্থি যার ফলে অতিরিক্ত পরিমাণে sebum বা প্রাকৃতিক তেলের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। এখন, হিসাবে পরিচিত, অত্যধিক sebum উত্পাদন ছিদ্র আটকে যেতে পারে যাতে ব্রণ বৃদ্ধি ঘটাতে ঝুঁকি. 
অতিরিক্ত তেল উৎপাদনে ব্রণ হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।বাদাম খাওয়ার ফলে ব্রণ হতে পারে, সন্দেহ করা হয় যে এটিতে ওমেগা -6 প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার কারণেও এটি হতে পারে। আপনি দেখুন, শরীরের জন্য সাধারণত 1:3 অনুপাতে ওমেগা-3 এবং ওমেগা-6 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের আদর্শ গ্রহণের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, বায়োমেডিসিন অ্যান্ড ফার্মাকোথেরাপি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে সাধারণত খাওয়া বাদামে সাধারণত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর আদর্শ অনুপাতের চেয়ে কম থাকে, যা 1:17। এটি একটি সমস্যা কারণ ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড হল এক ধরনের পুষ্টি যা শরীরে প্রদাহের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যখন অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়। ইতিমধ্যে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহবিরোধী পুষ্টির উৎস। পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আসলে ব্রণ গঠন প্রতিরোধ করতে পারে। ওমেগা 6 এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা যা শরীরে প্রদাহ বা প্রদাহ অনুভব করে যাতে এটি ব্রণ-প্রবণ ত্বকের অবস্থা খারাপ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। 
বাদামে সাধারণত ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।আসলে, ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের আদর্শ অনুপাত শুধুমাত্র শরীরের জন্যই নয়, ব্রণ-মুক্ত ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও খাদ্যতালিকায় ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ব্রণের ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্র প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বলে মনে হয়, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এমন কোনও গবেষণা নেই যা বৈজ্ঞানিকভাবে এই ধারণাটি প্রমাণ করতে পারে যে বাদাম খাওয়ার ফলে ব্রণ হয়। অতএব, বাদাম ব্রণ দেখা দেয় কি না তা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। 
চিনাবাদাম এলার্জি ব্রণ চেহারা একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে উপরন্তু, কিছু ক্ষেত্রে, চিনাবাদাম খাওয়া ব্রণ হতে পারে, এটি বাদামের একটি অ্যালার্জির কারণেও হতে পারে। আপনার চিনাবাদাম এলার্জি আছে কি না তা জানতে, 1-2 মাস চিনাবাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন, তারপর আপনার ত্বকের পরিবর্তনগুলি দেখুন। আপনি যদি প্রতিবার চিনাবাদাম খান, আপনার মুখে ব্রণ প্রবণ হয়, কিন্তু আপনি চিনাবাদাম না খাওয়ার পরে আপনার মুখ পরিষ্কার এবং ব্রণমুক্ত থাকে, তাহলে চিনাবাদাম থেকে আপনার অ্যালার্জি হতে পারে। 
যে বাদামগুলি ব্রণ তৈরি করতে পারে সেগুলিতে উচ্চ ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে৷ যাদের ব্রণ-প্রবণ ত্বক রয়েছে তাদের শরীরে সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সেলেনিয়াম কম থাকে তাই তাদের এই দুটি উপাদান বেশি গ্রহণ করা প্রয়োজন৷ উপসংহারে, আপনাকে প্রতিদিনের মেনুতে বাদাম খাওয়া এড়াতে হবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল ওমেগা -6-এ বেশি পরিমাণে বাদাম খাওয়ার ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত না করা। আপনি যদি বাদাম খাওয়া এড়াতে না পারেন, তাহলে সমাধান হল সারডিন, স্যামন এবং গোটা শস্যের মতো ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা।flaxseed এবং চিয়া বীজ). 
পেস্তা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো পেস্তা বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড। এই উপাদানগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে পারে এইভাবে ত্বকের ব্রণ থেকে পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে। পেস্তাও ইনসুলিনের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে কারণ তারা রক্তে শর্করার ট্র্যাক করার দায়িত্বে থাকে যা শরীরে অ্যান্ড্রোজেন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, কাজু এবং ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়াম রয়েছে দস্তা যা মুক্ত র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। বিষয়বস্তু দস্তা যা কাজুবাদামে বেশি থাকে তা গুরুতর ব্রণের অবস্থা কমাতেও বিশ্বাস করা হয়। 
প্রথমে মটরশুটি ভেজানোর চেষ্টা করুন, তারপরে সেগুলিকে ভাজুন৷ আপনারা যারা চিনাবাদাম খেতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য আপনার প্রিয় মেনু থেকে এই খাবারগুলি বাদ দেওয়া কঠিন হতে পারে৷ তদুপরি, বাদাম ব্যবহার করে কয়েকটি খাবার প্রক্রিয়াজাত করা হয় না। যদি তা হয়, তবে দাগহীন বাদাম খাওয়ার জন্য কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি খেতে পারলেও সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ এর পরিমাণ বাড়াতে পারেন যা সার্ডিন, স্যামন এবং গোটা শস্যের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে।flaxseed এবং চিয়া বীজ) দাগযুক্ত নয় এমন বাদাম খাওয়ার জন্য টিপসগুলি খাওয়ার আগে প্রথমে মটরশুটি ভিজিয়ে রাখা যেতে পারে যাতে পাচনতন্ত্র তাদের আরও সহজে হজম করে। আপনি কিছু প্রোটিন উপাদান অপসারণ করতে চিনাবাদাম ভুনা করতে পারেন কারণ বাদাম খাওয়ার টিপস দাগযুক্ত নয়।
বাদাম কি ব্রণ দেখা দেয়?
বাদাম খাওয়ার কথা অনেকদিন ধরে শুনে থাকবেন। আসলে বাদাম খেলে ব্রণ সরাসরি দেখা দেয় না। বাদাম খেলে ব্রণ হয় বলে দাবি করা হয় এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি, আপনি এই খাবার খাওয়ার পর পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপ। বাদামে চর্বি এবং প্রোটিন বেশি থাকে, তাই এগুলি হজম করতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
বাদাম খাওয়ার ফলে ব্রণ হয় না। দুর্ভাগ্যবশত, এই অ্যান্টিবডিগুলি গ্রন্থিগুলিকেও জ্বালাতন করতে পারেsebaceous বা তেল গ্রন্থি যার ফলে অতিরিক্ত পরিমাণে sebum বা প্রাকৃতিক তেলের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। এখন, হিসাবে পরিচিত, অত্যধিক sebum উত্পাদন ছিদ্র আটকে যেতে পারে যাতে ব্রণ বৃদ্ধি ঘটাতে ঝুঁকি. 
অতিরিক্ত তেল উৎপাদনে ব্রণ হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।বাদাম খাওয়ার ফলে ব্রণ হতে পারে, সন্দেহ করা হয় যে এটিতে ওমেগা -6 প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার কারণেও এটি হতে পারে। আপনি দেখুন, শরীরের জন্য সাধারণত 1:3 অনুপাতে ওমেগা-3 এবং ওমেগা-6 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের আদর্শ গ্রহণের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, বায়োমেডিসিন অ্যান্ড ফার্মাকোথেরাপি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে সাধারণত খাওয়া বাদামে সাধারণত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর আদর্শ অনুপাতের চেয়ে কম থাকে, যা 1:17। এটি একটি সমস্যা কারণ ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড হল এক ধরনের পুষ্টি যা শরীরে প্রদাহের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যখন অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়। ইতিমধ্যে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহবিরোধী পুষ্টির উৎস। পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আসলে ব্রণ গঠন প্রতিরোধ করতে পারে। ওমেগা 6 এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা যা শরীরে প্রদাহ বা প্রদাহ অনুভব করে যাতে এটি ব্রণ-প্রবণ ত্বকের অবস্থা খারাপ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। 
বাদামে সাধারণত ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।আসলে, ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের আদর্শ অনুপাত শুধুমাত্র শরীরের জন্যই নয়, ব্রণ-মুক্ত ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও খাদ্যতালিকায় ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ব্রণের ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্র প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বলে মনে হয়, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এমন কোনও গবেষণা নেই যা বৈজ্ঞানিকভাবে এই ধারণাটি প্রমাণ করতে পারে যে বাদাম খাওয়ার ফলে ব্রণ হয়। অতএব, বাদাম ব্রণ দেখা দেয় কি না তা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। 
চিনাবাদাম এলার্জি ব্রণ চেহারা একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে উপরন্তু, কিছু ক্ষেত্রে, চিনাবাদাম খাওয়া ব্রণ হতে পারে, এটি বাদামের একটি অ্যালার্জির কারণেও হতে পারে। আপনার চিনাবাদাম এলার্জি আছে কি না তা জানতে, 1-2 মাস চিনাবাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন, তারপর আপনার ত্বকের পরিবর্তনগুলি দেখুন। আপনি যদি প্রতিবার চিনাবাদাম খান, আপনার মুখে ব্রণ প্রবণ হয়, কিন্তু আপনি চিনাবাদাম না খাওয়ার পরে আপনার মুখ পরিষ্কার এবং ব্রণমুক্ত থাকে, তাহলে চিনাবাদাম থেকে আপনার অ্যালার্জি হতে পারে। এক ধরনের বাদাম কি ব্রণ সৃষ্টি করে?
যে ধরনের বাদামে ব্রণ হয় সাধারণত ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন পাইন বাদাম (পাইন বাদাম), আখরোট (আখরোট), বাদাম, এবং ব্রাজিল বাদাম। বিভিন্ন ধরণের বাদাম প্রদাহের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ব্রণের অবস্থা খারাপ করে বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এই বাদামে ওমেগা -3 স্তরগুলি ত্বকের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সমানভাবে শক্তিশালী এবং ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, আখরোটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, সেলেনিয়াম এবং দস্তা এটিতে যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং ত্বকের স্তরটিকে সঠিকভাবে কাজ করতে রক্ষা করতে সক্ষম।
যে বাদামগুলি ব্রণ তৈরি করতে পারে সেগুলিতে উচ্চ ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে৷ যাদের ব্রণ-প্রবণ ত্বক রয়েছে তাদের শরীরে সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সেলেনিয়াম কম থাকে তাই তাদের এই দুটি উপাদান বেশি গ্রহণ করা প্রয়োজন৷ উপসংহারে, আপনাকে প্রতিদিনের মেনুতে বাদাম খাওয়া এড়াতে হবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল ওমেগা -6-এ বেশি পরিমাণে বাদাম খাওয়ার ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত না করা। আপনি যদি বাদাম খাওয়া এড়াতে না পারেন, তাহলে সমাধান হল সারডিন, স্যামন এবং গোটা শস্যের মতো ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা।flaxseed এবং চিয়া বীজ). ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য বাদামের উপকারিতা কী?
বাদাম সাধারণ ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স। ভিটামিন A এর সামগ্রী, যেমন A, B3 এবং B6, C, এবং E হল এমন ধরণের ভিটামিন যা ত্বকে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। বাদামে থাকা ক্রোমিয়াম এবং সেলেনিয়াম ব্রণজনিত ত্বকের প্রদাহের বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সক্ষম। ব্রণ সৃষ্টি করার পরিবর্তে, বেশ কয়েকটি গবেষণার ফলাফল দেখায় যে কিছু নির্দিষ্ট ধরণের বাদাম রয়েছে যা ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় আসলেই স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, কাজু এবং hazelnuts, যা শরীরে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম যাতে প্রদাহ রোধ করা যায় এবং ব্রণ আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করা যায়।
পেস্তা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো পেস্তা বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড। এই উপাদানগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে পারে এইভাবে ত্বকের ব্রণ থেকে পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে। পেস্তাও ইনসুলিনের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে কারণ তারা রক্তে শর্করার ট্র্যাক করার দায়িত্বে থাকে যা শরীরে অ্যান্ড্রোজেন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, কাজু এবং ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়াম রয়েছে দস্তা যা মুক্ত র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। বিষয়বস্তু দস্তা যা কাজুবাদামে বেশি থাকে তা গুরুতর ব্রণের অবস্থা কমাতেও বিশ্বাস করা হয়। বাদাম খাওয়ার জন্য কোন টিপস আছে যা দাগযুক্ত নয় যা করা যেতে পারে?
প্রথমে মটরশুটি ভেজানোর চেষ্টা করুন, তারপরে সেগুলিকে ভাজুন৷ আপনারা যারা চিনাবাদাম খেতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য আপনার প্রিয় মেনু থেকে এই খাবারগুলি বাদ দেওয়া কঠিন হতে পারে৷ তদুপরি, বাদাম ব্যবহার করে কয়েকটি খাবার প্রক্রিয়াজাত করা হয় না। যদি তা হয়, তবে দাগহীন বাদাম খাওয়ার জন্য কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি খেতে পারলেও সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ এর পরিমাণ বাড়াতে পারেন যা সার্ডিন, স্যামন এবং গোটা শস্যের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে।flaxseed এবং চিয়া বীজ) দাগযুক্ত নয় এমন বাদাম খাওয়ার জন্য টিপসগুলি খাওয়ার আগে প্রথমে মটরশুটি ভিজিয়ে রাখা যেতে পারে যাতে পাচনতন্ত্র তাদের আরও সহজে হজম করে। আপনি কিছু প্রোটিন উপাদান অপসারণ করতে চিনাবাদাম ভুনা করতে পারেন কারণ বাদাম খাওয়ার টিপস দাগযুক্ত নয়।