সিগারেট বিশ্বের অন্যতম হিংসাত্মক "হত্যাকারী"। শুধু কল্পনা করুন, বিংশ শতাব্দীতে প্রায় 100 মিলিয়ন মানুষ এটি থেকে মারা গেছে। প্রাণঘাতী রোগ যেমন ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ ইত্যাদি স্ট্রোক ধূমপানের কারণে হতে পারে। আসলে, ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন নয় এবং এর অনেক সুবিধা রয়েছে। ধূমপান ছাড়ার প্রভাব শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সময়ের সাথে সাথে শরীরে ধূমপান ছাড়ার প্রভাব
ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি শেষ সিগারেট নিভে যাওয়ার প্রায় 1 ঘন্টা পরেও "বাছাই করা" হতে পারে। শরীরে অনেক ইতিবাচক জিনিস ঘটে, আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে এবং এটি আবার করবেন না। তাহলে ধূমপান ছাড়ার পর কি পরিবর্তন হয়? এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:1. 1 ঘন্টা পর
আপনার শেষ সিগারেট নিভে যাওয়ার 20 মিনিটের মধ্যেই হৃদস্পন্দন কমে যাবে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। এ ছাড়া রক্তচাপও কমবে, রক্ত সঞ্চালন ধীরে ধীরে উন্নত হবে।2. 12 ঘন্টা পর
সিগারেটে অনেক বিষাক্ত পদার্থ থাকে, যেমন কার্বন মনোক্সাইড। এই গ্যাস মারাত্মক হতে পারে এবং অক্সিজেনকে ফুসফুস ও রক্তে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে। বড় মাত্রায় শ্বাস নেওয়া হলে, অক্সিজেনের বঞ্চনা ঘটতে পারে এবং মারাত্মক হতে পারে। ধূমপান ছাড়া 12 ঘন্টা পরে, ধূমপান ছাড়ার আরেকটি সুবিধা হল শরীর সিগারেট থেকে অতিরিক্ত কার্বন মনোক্সাইড থেকে নিজেকে মুক্তি দেবে। আপনার শরীরে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রাও হ্রাস পায় এবং অবশেষে এটি প্রয়োজনীয় অক্সিজেন স্তর পুনরুদ্ধার করে।3. 1 দিন পর
ধূমপান ছাড়া 24 ঘন্টা পরে, ধূমপান ছাড়ার পরবর্তী প্রভাব হ'ল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস পাবে। কারণ, ধূমপান ত্যাগ করলে রক্তচাপ কমে যায়। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়, শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ব্যায়াম করা সহজ বোধ করে।4. 2 দিন পর
ধূমপান ঘ্রাণ এবং স্বাদ অনুভূতির জন্য দায়ী স্নায়ু শেষের ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান না করার 2 দিন পরে, আপনি গন্ধের আরও ভাল অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। সুস্বাদু খাবার খাওয়ার সময়, জিহ্বাও সর্বোচ্চ স্বাদ অনুভব করতে সক্ষম হয়।5. 3 দিন পর
3 দিন ধূমপান ছাড়ার পর শরীরে নিকোটিনের মাত্রা কমে যেতে পারে। প্রাক্তন ধূমপায়ীরা খিটখিটে, খিটখিটে এবং মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে, কারণ শরীর সামঞ্জস্য করার প্রক্রিয়ায় রয়েছে।6. 1 মাস পর
1 মাসের জন্য ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করা হলে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হতে পারে। ফুসফুস যখন নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করে, তখন এই অঙ্গের ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। প্রাক্তন ধূমপায়ীরা আরও স্বস্তিদায়ক শ্বাস এবং কম কাশি অনুভব করতে পারে।7. 1-3 মাস পর
বেশ কয়েক মাস ধূমপান না করার পর রক্ত চলাচলের উন্নতি হতে থাকবে।8. 9 মাস পর
এই সময়ের মধ্যে, ফুসফুস উল্লেখযোগ্যভাবে পুনরুদ্ধার করেছে। ফুসফুসের সূক্ষ্ম চুলের মতো গঠন, যা সিলিয়া নামে পরিচিত, সিগারেটের ধোঁয়া থেকে পুনরুদ্ধার করেছে যা তাদের ক্ষতি করছিল। সিলিয়া ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা বের করে দিতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।9. 1 বছর পর
করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি এই সময়ে 50% পর্যন্ত কমানো যেতে পারে। ধূমপান ছাড়ার এক বছর পর করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে থাকবে।10. 5 বছর পর
সিগারেটে অনেক টক্সিন থাকে যা রক্তনালী এবং ধমনীকে সরু করে দিতে পারে। এছাড়া রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। 5 বছর ধূমপান না করার পরে, ধমনী এবং রক্তনালীগুলি আবার প্রশস্ত হতে শুরু করবে। রক্ত সঞ্চালন ধীরে ধীরে উন্নত হবে। রোগের ঝুঁকি স্ট্রোক আগামী কয়েক বছর ধরে কমতে থাকবে।11. 10 বছর পর
আপনি যদি 10 বছর ধরে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর্যায়ে পৌঁছে থাকেন তবে কৃতজ্ঞ হন। অতএব, যারা এখনও ধূমপান চালিয়ে যেতে চান তাদের তুলনায় ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি 50% পর্যন্ত কমানো যেতে পারে। একইভাবে গলা, মুখ থেকে প্যানক্রিয়াস ক্যান্সারের সাথে। সমস্ত সম্ভাবনা 50% কমে গেছে।12. 15 বছর পর
15 বছর ধূমপান না করার পর, শরীরে ধূমপান ত্যাগের প্রভাব করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি দূর করে। আপনি করোনারি হৃদরোগ থেকে মুক্ত হন, এমন লোকদের মতো যারা কখনও ধূমপান করেননি।13. 20 বছর পর
সম্পূর্ণ ধূমপান বন্ধের প্রভাব হল ধূমপানজনিত রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি যেমন ফুসফুসের রোগ, ক্যান্সার, হ্রাস পাবে এবং এমন একজনের সাথে তুলনীয় যে কখনো ধূমপান করেনি। শর্তগুলো? 20 বছর ধরে ধূমপান করেননি। ধূমপান ছাড়ার অনেক উপকারিতা এবং শরীরের উপর ভাল প্রভাবের পাশাপাশি আর্থিক দিকগুলি দেখলে, ধূমপান ছাড়ার জন্য এখনকার চেয়ে ভাল সময় আর নেই। এটি কখনই খুব বেশি দেরি নয়, কারণ ধূমপান ত্যাগ করা দীর্ঘমেয়াদে আপনার শরীর এবং জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আরও পড়ুন: কীভাবে এই 5টি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করে প্রাকৃতিকভাবে ধূমপান বন্ধ করবেনধূমপান ছাড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
শুধু ফুসফুস এবং হৃদয়ের উপর নয়, এটি দেখা যাচ্ছে যে ধূমপান মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার চেহারাতে অন্যান্য খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে মুখের উপর ধূমপান ছাড়ার কিছু প্রভাব রয়েছে যা আপনার জানা দরকার:1. wrinkles প্রতিরোধ
প্রতিটি সিগারেটে ব্যবহৃত রাসায়নিকগুলি ত্বকের গঠনের পাশাপাশি চোখের চারপাশের রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে। এই অবস্থার কারণে আপনার চোখের চারপাশে বলি বা ফাইন লাইন হতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার বলিরেখা প্রতিরোধের অন্যতম উপায় হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অন্যান্য ত্বকের চিকিত্সার সাথে সম্পূর্ণ করুন যাতে ফলাফলগুলি সর্বাধিক করা যায়।2. চোখের ব্যাগ প্রতিরোধ
NCBI দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, বেশিরভাগ ধূমপায়ীদের অধূমপায়ীদের তুলনায় ভাল ঘুমাতে সমস্যা হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি ধূমপান করেন, আপনার প্রতিদিনের ঘুমের সময় সাধারণত সর্বোত্তম থেকে কম হয় এবং অল্প বয়সে চোখের ব্যাগ দেখা দেয়। ধূমপান ত্যাগ বা এড়িয়ে চলার মাধ্যমে, আপনি চোখের ব্যাগের চেহারা এড়াতে পারবেন, বিশেষ করে যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখেন।3. নিস্তেজ ত্বক প্রতিরোধ করে
শুধু রোদ নয়, সিগারেটও হতে পারে নিস্তেজ ত্বকের অন্যতম কারণ। কারণ হল, ধূমপান পরোক্ষভাবে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন ভিটামিন সি শোষণ করবে যা ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের গঠন রক্ষা ও মেরামত করতে কাজ করে। ধূমপান ত্যাগ করে, আপনি শুষ্ক ত্বক এবং নিস্তেজ ত্বকের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন যা আপনার চেহারায় হস্তক্ষেপ করে।4. স্বাদ এবং গন্ধ অনুভূতি উন্নত
ধূমপানের বিপদগুলির মধ্যে একটি হল এটি নাক এবং মুখের স্নায়ু শেষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যাতে স্বাদ এবং গন্ধের ইন্দ্রিয়গুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। কিন্তু ধূমপান ত্যাগ করার পরে, স্নায়ু শেষগুলি আবার বৃদ্ধি পাবে যাতে স্বাদ এবং গন্ধের অনুভূতি ফিরে আসে। খাবার ও পানীয়ের স্বাদও বাড়বে।5. শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উন্নতি
সিগারেট খাওয়া সারা শরীরে অক্সিজেন গ্রহণে বাধা দিতে পারে। এই কারণেই, ধূমপায়ীদের প্রায়ই কার্যকলাপের জন্য শক্তির অভাব হয়। ধূমপান ছাড়ার অন্যতম উপকারিতা হল শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি শ্বাসতন্ত্রের উন্নতি। এতে সুবিধা হবে, কর্মকাণ্ড করার জন্য আপনার শক্তি বেশি থাকবে।6. মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ধূমপানের অন্যতম বিপদ হল এটি মাড়ি ও দাঁতের ক্ষতি করে। সিগারেট দাঁত হলুদ করে, দুর্গন্ধ ছড়ায় এবং মুখে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। 1 সপ্তাহের মধ্যে ধূমপান ত্যাগ করা মুখের উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করবে এবং এর স্বাস্থ্য বজায় রাখবে।7. যৌন উত্তেজনা বাড়ান
ধূমপানের অন্যতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং মহিলাদের যৌন কর্মহীনতার ঝুঁকি। প্রকৃতপক্ষে, ধূমপান সহবাসের সময় অর্গ্যাজমের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে। ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি অবশ্যই স্বামী এবং স্ত্রী দম্পতিদের জন্য প্রয়োজন যারা বিছানায় তাদের ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে চান।8. ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
বহু বছর ধরে ধূমপান ত্যাগ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়। নিম্নলিখিত কিছু ধরণের ক্যান্সার যা আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে এড়ানো যেতে পারে:- ফুসফুসের ক্যান্সার
- কিডনি ক্যান্সার
- মূত্রাশয় ক্যান্সার
- অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার
- খাদ্যনালী ক্যান্সার