সুস্থ থাকার জন্য পুরুষদের চুলের যত্নের 8 টি টিপস

শুধু নারী নয়, চুলের যত্ন পুরুষদেরও চিন্তার বিষয় হওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর চুল অবশ্যই আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী দেখাবে, তাই না? তাহলে, পুরুষদের চুলের যত্নের জন্য ভালো এবং সঠিক টিপস কী কী? নীচের সম্পূর্ণ তথ্য দেখুন, আসুন! [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

পুরুষদের চুলের যত্নের টিপস

মহিলাদের মতো পুরুষদের চুলও খুশকি এবং চুল পড়ার মতো বেশ কিছু সমস্যার ঝুঁকি থেকে মুক্ত নয়। পুরুষদের চুল পড়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, ভুল চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার করা, পুষ্টির অভাব, এমনকি রোগ পর্যন্ত। যাইহোক, যদি আপনি নিম্নলিখিত পুরুষদের চুলের যত্নের টিপস প্রয়োগ করেন তবে এটি হ্রাস করা যেতে পারে:

1. আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোয়া না

পুরুষদের চুলের যত্ন নেওয়ার প্রথম উপায় হল, খুব ঘন ঘন চুল ধুবেন না। হ্যাঁ, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার চুল বেশিবার ধোয়ার ফলে আপনার চুল পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর হবে। আসলে এটা একটা ভুল। স্বাস্থ্যকর হওয়ার পরিবর্তে, আপনার চুল এবং মাথার ত্বক সহজেই শুকিয়ে যাবে কারণ শ্যাম্পুর উপাদান এর প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমাতে পারে। আপনি যদি শুষ্ক চুলের ধরন সহ একজন পুরুষ হন তবে এটি অবশ্যই অবস্থার অবনতি ঘটাবে। অতএব, আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোয়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে আদর্শভাবে শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়া প্রতি 2-3 দিনে একবার করা হয়।

2. সঠিক শ্যাম্পু ব্যবহার করুন

বেশ কয়েকটি শ্যাম্পু রয়েছে যা বিশেষভাবে পুরুষদের চুলের বিভিন্ন ধরণের জন্য তৈরি করা হয়, যেমন শুষ্ক, তৈলাক্ত বা স্বাভাবিক চুল। এছাড়াও, এমন শ্যাম্পুও রয়েছে যা পুরুষদের চুলের সমস্যা মোকাবেলায় কাজ করে, যেমন অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে শ্যাম্পু ব্যবহার করেন তা আপনার সমস্যা এবং চুলের ধরণের জন্য উপযুক্ত। পুরুষদের জন্য ভুল শ্যাম্পু ব্যবহার করলে পরবর্তী জীবনে চুলের সমস্যা দেখা দিতে পারে, তা চুল পড়া বা শুষ্কতাই হোক না কেন।

3. কন্ডিশনার ব্যবহার করুন

পুরুষদের চুলের যত্নের পরবর্তী পরামর্শ হল শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার ব্যবহার করা। শুধু নারী নয়, পুরুষদেরও কন্ডিশনার ব্যবহার করতে হবে, বিশেষ করে শুষ্ক চুলের পুরুষদের। কন্ডিশনারকে ময়শ্চারাইজ করা, মসৃণ করা এবং চুলকে আরও উজ্জ্বল করা। আপনার চুলের খাদে কন্ডিশনার লাগান। ধুয়ে ফেলার আগে 2-3 মিনিট রেখে দিন।

4. তোয়ালে দিয়ে ভেজা চুল ঘষবেন না

পুরুষদের চুল সুস্থ রাখার পরবর্তী উপায় হল তোয়ালে দিয়ে ভেজা চুল না ঘষে। পরিবর্তে, বাকি যে কোনো ঝরনা ফোঁটা পরিত্রাণ পেতে প্রথমে আপনার চুল টস বা ব্রাশ করা উচিত। তোয়ালে দিয়ে খুব ভেজা চুল ঘষলে চুলের বাইরের স্তর (কিউটিকল) ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

5. নিয়মিত আপনার চুল শেভ করুন

আপনার চুল নিয়মিত কামানো পুরুষদের চুলের যত্নের আরেকটি টিপ যা আপনার মিস করা উচিত নয়, বিশেষ করে যদি আপনি লম্বা বা লম্বা চুলের মানুষ হন। আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে এবং ভালভাবে বৃদ্ধি পেতে প্রতি 3 মাস অন্তর আপনার চুল শেভ করুন। নিয়মিত চুল কাটাও আপনার চুলের ডগা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

6. প্রচুর হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন

চুলের বিভিন্ন ধরণের পণ্য, যেমন হেয়ার ডাই বা পোমড লোমকূপের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন রাসায়নিক রয়েছে। এই ক্ষতিগ্রস্থ চুলের ফলিকলগুলি পুরুষ প্যাটার্ন টাক হওয়ার কারণ। খুব বেশি চুলের পণ্য ব্যবহার করলেও খুশকি হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে যদি আপনি সেগুলিকে ভালোভাবে না ধুয়ে ফেলেন বা পণ্যের সাথে মিশিয়ে না ফেলেন। অতএব, আপনার এই পণ্যগুলির ব্যবহার এড়ানো বা সীমিত করা উচিত, এমনকি যদি সেগুলি আপনার চুলকে আরও আড়ম্বরপূর্ণ দেখায়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

7. গরম চালিত হেয়ার ড্রায়ার এড়িয়ে চলুন

হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করে ( চুল শুকানোর যন্ত্র ), হেয়ার স্ট্রেইটনার (যদি পুরুষের চুল কোঁকড়া হয়), বা কার্লিং আয়রনও এড়িয়ে চলা উচিত যদি আপনি আপনার চুলকে সুসজ্জিত করতে চান। বিশেষ করে যাদের চুল লম্বা তাদের জন্য। কারণ, এই সরঞ্জামগুলি তাপ তৈরি করে যা সময়ের সাথে সাথে চুলের ক্ষতি করতে পারে এবং পুরুষদের চুলে টাক পড়তে পারে।

8. পুষ্টিকর খাবার খান

পুরুষদের চুলের যত্নের শেষ পরামর্শ হল প্রচুর পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। পুষ্টি উপাদান পূরণের মধ্যে থেকে সুস্থ চুল বজায় রাখতে পারেন. এই খাবারগুলি, অন্যদের মধ্যে, নিম্নলিখিত পদার্থ এবং পুষ্টি ধারণ করে: ভিটামিন এ ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে কাজ করে। এছাড়াও, একটি সমীক্ষা অনুসারে, এই ভিটামিনটি সিবাম উৎপাদনে সাহায্য করতে ভূমিকা পালন করে, যা মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য দায়ী। ভিটামিন এ রয়েছে এমন খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • গাজর
  • মিষ্টি আলু
  • কুমড়া
  • পালং শাক
  • কালে
বি ভিটামিন ভিটামিন বি লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে কাজ করে যা পরে চুল সহ সারা শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। এইভাবে, আপনার চুল সবসময় স্বাস্থ্যকর এবং ভাল রক্ষণাবেক্ষণ করা হবে। বি ভিটামিন রয়েছে এমন খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • পুরো শস্য
  • কাজুবাদাম
  • মাছ
  • মাংস
  • পালং শাক
  • কালে
ভিটামিন সি পুরুষদের চুলের যত্নের জন্য পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হল ভিটামিন সি। কারণ হল, এই ভিটামিন কোলাজেন গঠনে ভূমিকা পালন করে যা চুলের গঠনের একটি অংশ। এই পুরুষ চুলের ভিটামিন অনেকগুলি খাবারে পাওয়া যায়, যেমন:
  • কমলা
  • কিউই
  • পেয়ারা
  • স্ট্রবেরি
ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ফলিকল তৈরিতে ভূমিকা রাখে। ভিটামিন ডি রয়েছে এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • ছাঁচ
  • কড মাছের যকৃতের তৈল
  • স্যালমন মাছ
ভিটামিন ই অনেক গবেষণা অনুসারে ভিটামিন ই চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যার মধ্যে চুল পড়া রোধ করা, মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা এবং চুলের তেলের মাত্রা ভারসাম্য রাখা। আপনি নিম্নলিখিত খাবারে ভিটামিন ই পেতে পারেন:
  • বাদাম
  • পালং শাক
  • কালে
  • সিরিয়াল
  • মাংস
উপরের পাঁচটি ভিটামিন ছাড়াও, পুরুষদের চুলের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যথা:
  • দস্তা ঝিনুক, কুমড়ার বীজ, গরুর মাংস এবং পালং শাকের মতো খাবারে পাওয়া যায়
  • লোহা, ডিম, লাল মাংস এবং পালং শাকের মতো খাবারে পাওয়া যায়
  • প্রোটিন, ডিম, দুধ এবং মাছের মতো খাবারে পাওয়া যায়
আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী পুরুষদের চুলের যত্নের টিপস সম্পর্কে আরও জানতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে