গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রাকৃতিক এবং চিকিৎসা পদ্ধতিতে কিভাবে Hb বাড়ানো যায়

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে Hb কীভাবে বাড়ানো যায় তা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত কারণ অ্যানিমিয়া এমন একটি অবস্থা যা গর্ভাবস্থায় অভিজ্ঞ হওয়ার জন্য সংবেদনশীল। গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য আপনার শরীরের আরও বেশি লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন প্রয়োজন। যদি আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পূরণ না হয় তবে আপনার শরীরের পর্যাপ্ত সংখ্যক লোহিত রক্তকণিকা উত্পাদন করতে অসুবিধা হবে। তাই মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গর্ভবতী মহিলাদের Hb কিভাবে বাড়ানো যায় তা প্রয়োগ করা যেতে পারে।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে গর্ভবতী মহিলাদের Hb বাড়ানো যায়

গর্ভবতী মহিলাদের রক্তস্বল্পতার প্রকারভেদ সাধারণত আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তশূন্যতা, ফোলেটের অভাবজনিত রক্তস্বল্পতা এবং ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে রক্তস্বল্পতা হয়। এই সমস্যাগুলি প্রতিরোধ বা কাটিয়ে উঠতে, প্রাকৃতিকভাবে গর্ভবতী মহিলাদের এইচবি বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যা পুষ্টির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে করা যেতে পারে।

1. আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি

আয়রন হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং অনেক লাল রক্ত কণিকা গঠন করে। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় থেকে উদ্ধৃত, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় প্রায় 800 মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য শিশুর জন্য 300 মিলিগ্রাম এবং বাকি 500 মিলিগ্রাম মায়ের জন্য আয়রন সামগ্রী দেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে Hb কীভাবে বাড়ানো যায় তা আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে করা যেতে পারে, যেমন:

লাল মাংস
মাছ
ডিম
সয়া সস পণ্য
শুকনো ফল, যেমন খেজুর
সবুজ শাক, যেমন কেল, পালং শাক এবং ব্রকলি
বাদাম এবং বীজ.

শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সর্বোত্তমভাবে, গর্ভবতী মহিলারা যারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন তাদেরও পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত যা আয়রন শোষণ করতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টির হল স্বাস্থ্যকর খাবার যাতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:

সাইট্রাস ফল (সাইট্রাস পরিবার)
স্ট্রবেরি
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
মাছ
হৃদয়
চিনাবাদাম
ভাত
লাল মটরশুটি
অ্যাভোকাডো
লেটুস।

আরও পড়ুন: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 5টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা অবশ্যই খাওয়া উচিত

2. ফোলেট গ্রহণ বৃদ্ধি

ফোলেট (ভিটামিন B9) হিম তৈরির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ, যা হিমোগ্লোবিনের একটি উপাদান যা শরীরের সমস্ত টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। ফোলেটের ঘাটতির কারণে লাল রক্ত কণিকা পরিপক্ক হতে পারে না। ফোলেটের ঘাটতির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের এইচবি কীভাবে বাড়ানো যায় সেগুলি খেতে হবে:

ভাত
মাংস
পালং শাক
বাদাম
অ্যাভোকাডো
লেটুস।

রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, ফোলেট ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্যও উপকারী এবং এটি গর্ভাবস্থার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।

3. ভিটামিন বি 12 এর উত্স গ্রহণ করা

ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করতে এবং হিমোগ্লোবিন (Hb) উত্পাদন করতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন B12 প্রয়োজন। ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি শুধুমাত্র রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে না, বরং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা, হৃদযন্ত্রের সমস্যা, প্রসবকালীন জটিলতা এবং জন্মগত ত্রুটির মতো জটিলতাও হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের Hb বাড়ানোর উপায় হিসাবে ভিটামিন বি 12 এর উত্সগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে:

মাংস
মাছ
ডিম
দুগ্ধজাত দ্রব্য (তরল দুধ, পনির, দই, ইত্যাদি)
খামির নির্যাস
ভিটামিন বি 12 শক্তিশালী খাবার।

ভিটামিন B12 এর অভাবজনিত রক্তস্বল্পতাজনিত কারণে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে Hb বৃদ্ধির উপায় হিসাবে এই খাবারের ব্যবহার বৃদ্ধি করা হতে পারে। যাইহোক, ভিটামিন B12 এর অভাবজনিত জটিলতা, যেমন স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি, বিশেষ চিকিত্সা গ্রহণ করা আবশ্যক। একইভাবে গুরুতর রক্তাল্পতার সাথে যার চিকিৎসা প্রয়োজন। আরও পড়ুন: রক্তশূন্যতার সমস্যা আছে? এই 5টি রক্ত বৃদ্ধিকারী খাবার চেষ্টা করুন!

কীভাবে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এইচবি বাড়ানো যায়

যদি প্রাকৃতিক চিকিৎসার মাধ্যমে রক্তস্বল্পতার উন্নতি না হয়, তাহলে চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো। রক্তাল্পতার কারণ নির্ধারণের জন্য ডাক্তার একটি পরীক্ষা করবেন। এর পরে, আপনাকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বেশ কয়েক মাস ধরে সঠিক মাত্রায় আয়রন, ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট ট্যাবলেটের আকারে রক্ত বৃদ্ধিকারী ওষুধও দেওয়া হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার ইনজেকশন বা ইনজেকশন দ্বারা রক্ত বৃদ্ধিকারী পদার্থও দেবেন। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে গর্ভবতী মহিলাদের Hb কীভাবে বাড়ানো যায় তা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে কারণ ডোজ প্রতিটি অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা হয়েছে। অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত আয়রন, ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 12 হতে পারে যার স্বাস্থ্যের ফলাফলও রয়েছে। সম্পূরকগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের এইচবি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ডাক্তাররা Hb বাড়ানোর উপায় হিসাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কয়েক মাস ধরে রক্ত-বর্ধক ওষুধের সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। এই গর্ভাবস্থার পরিপূরকটি ব্যবহার করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করা হয় তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হয়৷ খালি পেটে নেওয়া আয়রন ট্যাবলেটগুলিও পাকস্থলীর আস্তরণের ক্ষতি করার ঝুঁকিতে থাকে। সমাধান, আপনি রাতে ঘুমানোর আগে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন যাতে আপনার খুব বেশি বমি না হয়। এদিকে, রক্ত সঞ্চালন পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে যদি অ্যানিমিয়ার অবস্থা সম্পূরক ওষুধ এবং খাদ্যের সাথে উন্নতি করতে না পারে এবং যদি রক্তশূন্যতা ইতিমধ্যেই একটি গুরুতর পর্যায়ে থাকে। যদি রক্তাল্পতা অন্যান্য স্বাস্থ্য অবস্থার ফলাফল হয়, ডাক্তার কারণ অনুযায়ী চিকিত্সার ধরন প্রদান করবেন। গর্ভবতী মহিলাদের Hb কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আপনার যদি অন্য প্রশ্ন থাকে, আপনি বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]