মাইগ্রেন আসার কারণ এবং মাথাব্যথার কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। যে কেউ কখনও মাইগ্রেন হয়েছে তা জানেন হঠাৎ একতরফা মাথাব্যথা কতটা বিরক্তিকর হতে পারে। 
অ্যালকোহল মাইগ্রেনের একটি কারণ হতে পারে যা এড়ানো উচিত অ্যালকোহল, বিশেষ করে বিয়ার এবং রেড ওয়াইন মাইগ্রেনের একটি কারণ যা অবিলম্বে এড়ানো উচিত। এর কিছু উপাদান, যেমন টাইরামাইন, ফেনাইলথাইলামাইন, হিস্টামিন, সালফাইটস থেকে ফেনোল ফ্ল্যাভোনয়েড, মাইগ্রেনের ট্রিগারের জন্য দায়ী উপাদান বলে বলা হয়। 
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। উপরে মাইগ্রেনের কিছু কারণ জানার পর, আপনার জন্য সময় এসেছে কীভাবে মাইগ্রেনের সাথে মোকাবিলা করতে হবে যা কার্যকরী যাতে মাথাব্যথা না আসে। এখানে আপনি অনুসরণ করতে পারেন যে উপায় আছে.
মাইগ্রেনের কারণ, জেনেটিক্স থেকে বয়স পর্যন্ত
যারা প্রায়ই মাইগ্রেন অনুভব করেন তারা ইতিমধ্যেই মাথাব্যথা হলে তারা যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তার সাথে পরিচিত হতে পারে। যাইহোক, তারা অগত্যা জানেন না যে মাইগ্রেনের কারণ কী। সেজন্য, মাইগ্রেনের কারণ জানা রোগীদের এগুলি থেকে বাঁচতে বিভিন্ন জিনিস করতে সাহায্য করতে পারে।1. খাদ্য
নোনতা খাবার বা যেগুলি খুব বেশিক্ষণ সংরক্ষণ করা হয় (যেমন পনির), মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবারও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। যাইহোক, এই সমস্ত খাবার অন্য মাইগ্রেনের রোগীদের উপর একই প্রভাব ফেলতে পারে না। অতএব, মাইগ্রেনের রোগীদের মাইগ্রেন সৃষ্টিকারী খাবার সম্পর্কে নোট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।2. খেতে দেরী
দেরি হওয়া বা এমনকি না খাওয়াও মাইগ্রেনের একটি বিপজ্জনক কারণ হতে পারে। মাইগ্রেনের রোগীদের সময়মতো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে মাইগ্রেন না হয়। খাবার এড়িয়ে গেলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে পারে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে মাইগ্রেন হঠাৎ দেখা দেয়।যদি এমন কিছু জিনিস থাকে যা মাইগ্রেনের রোগীদের না খাওয়ার প্রয়োজন হয় (যেমন উপবাস), তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না যাতে আপনি না খেলেও মাইগ্রেন প্রতিরোধ করা যায়।
3. অ্যালকোহল
অ্যালকোহল মাইগ্রেনের একটি কারণ হতে পারে যা এড়ানো উচিত অ্যালকোহল, বিশেষ করে বিয়ার এবং রেড ওয়াইন মাইগ্রেনের একটি কারণ যা অবিলম্বে এড়ানো উচিত। এর কিছু উপাদান, যেমন টাইরামাইন, ফেনাইলথাইলামাইন, হিস্টামিন, সালফাইটস থেকে ফেনোল ফ্ল্যাভোনয়েড, মাইগ্রেনের ট্রিগারের জন্য দায়ী উপাদান বলে বলা হয়। 4. কৃত্রিম সংরক্ষণকারী এবং মিষ্টি
কিছু কৃত্রিম মিষ্টি, যেমন অ্যাসপার্টাম, মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। প্রিজারভেটিভ মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG), যা খাদ্য শিল্পে খুব জনপ্রিয়, এছাড়াও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। এমএসজি যে কারণে মাইগ্রেন হতে পারে তা এখনও অজানা। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে MSG মাথার খুলির রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।5. সংবেদনশীল উদ্দীপনা
খুব উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ এবং তীব্র গন্ধ সবই মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। এটিকে উজ্জ্বল সূর্যালোক, পারফিউম, পেইন্টের গন্ধ, সিগারেটের ধোঁয়ার এক্সপোজার বলুন। এই জিনিসগুলির মধ্যে কিছু সংবেদনশীল উদ্দীপনা সৃষ্টি করতে পারে, যাতে মাইগ্রেন আসে।6. হরমোনের পরিবর্তন
মহিলাদের ক্ষেত্রে, হরমোনের পরিবর্তন মাইগ্রেনের একটি খুব সাধারণ কারণ। অনেক মহিলা তাদের মাসিকের ঠিক আগে মাইগ্রেন অনুভব করেন। কিছু মহিলা গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় মাথাব্যথা অনুভব করেন বলেও দাবি করেন। এটি ঘটে কারণ ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয় এবং মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।7. হরমোন চিকিত্সা
হরমোন থেরাপির জন্য গর্ভনিরোধক ওষুধ মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে বা আরও খারাপ করতে পারে। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, এই হরমোনজনিত চিকিত্সা আসলে মাইগ্রেন নিরাময় করতে পারে, আপনি জানেন।অন্যান্য ওষুধ যেমন ভাসোডিলেটর (যে ওষুধগুলি রক্তনালীকে প্রশস্ত করে) যেমন নাইট্রোগ্লিসারিনও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।
8. স্ট্রেস
মানসিক চাপকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়, যথা- শারীরিক ও মানসিক। দুর্ভাগ্যবশত, উভয় ধরনের মানসিক চাপই মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। মাথাব্যথা শুধুমাত্র মানসিক চাপের সাথে আসে এমন নয়। মানসিক চাপের কারণেও মনের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। শারীরিক চাপ যা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে শারীরিক ব্যায়াম যা খুব জোর করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ।9. ঘুমের ধরণ পরিবর্তন
অনিয়মিত ঘুমের সময় এবং সর্বদা পরিবর্তন, মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে যা এখন পর্যন্ত অনুভূত হয়েছে।তবে জেনে রাখুন যে খুব বেশিক্ষণ ঘুমানোও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে, আপনি জানেন। আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সাথে সমানুপাতিক ঘুমের আদর্শ ঘন্টা পেয়ে নিজেকে ভালবাসতে শুরু করুন। একজন সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল ব্যক্তি হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল, তবে জোর করবেন না। প্রথমে হালকা শারীরিক পরিশ্রম দিয়ে শুরু করুন, যাতে শরীর অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
10. আবহাওয়ার পরিবর্তন
আবহাওয়ার পরিবর্তন আরও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। কারণ, আবহাওয়ার পরিবর্তন বায়ুচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে যা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।11. জেনেটিক কারণ
জেনেটিক কারণ মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। আপনার পরিবারের কারো যদি মাইগ্রেনের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনিও তাদের জন্য ঝুঁকিতে আছেন।12. বয়স ফ্যাক্টর
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা বয়সের সাথে বৈষম্য করে না। আপনার বয়স নির্বিশেষে যেকোন সময় মাইগ্রেন হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, মাইগ্রেন সাধারণত প্রথমবার আক্রমণ করতে আসে, তাদের কিশোর বয়সে। তারপর, আপনার বয়স 30 বছর বা তার বেশি হলে মাইগ্রেন তাদের সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছাবে। এর পরে, মাইগ্রেনের উন্নতি হতে শুরু করবে।13. জেন্ডার ফ্যাক্টর
বয়ঃসন্ধির আগে, পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় প্রায়শই মাইগ্রেন অনুভব করেছিলেন। বয়ঃসন্ধি শেষ হওয়ার কিছুক্ষণ পরে, তারপরে যে মহিলারা মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা বেশি করে, এমনকি তিনগুণ পর্যন্ত ঝুঁকি।মাইগ্রেনের ঝুঁকির কারণগুলি লক্ষণীয়
উপরে মাইগ্রেনের কিছু কারণ ছাড়াও, আরও জেনে নিন যে অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। নিম্নলিখিত মাইগ্রেনের ঝুঁকির কারণগুলি যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:- বিষণ্ণতা
- বাইপোলার রোগ
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া (পেশী ব্যথা ছড়ানো)
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- অতি সক্রিয় মূত্রাশয়
- ঘুমের ব্যাঘাত
- উদ্বেগ রোগ
কিভাবে একটি শক্তিশালী মাইগ্রেন মোকাবেলা করতে হবে
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। উপরে মাইগ্রেনের কিছু কারণ জানার পর, আপনার জন্য সময় এসেছে কীভাবে মাইগ্রেনের সাথে মোকাবিলা করতে হবে যা কার্যকরী যাতে মাথাব্যথা না আসে। এখানে আপনি অনুসরণ করতে পারেন যে উপায় আছে. একটি শান্ত পরিবেশের জন্য দেখুন
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য লাইভ
ব্যায়াম নিয়মিত
ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে ওষুধ খান