যে কেউ বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে, সে গর্ভবতী মহিলা হোক বা গাড়িতে ভ্রমণকারী লোকেরা। যাইহোক, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ আদা, পেস্ট্রি থেকে শুরু করে ঝোল পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের বমি বমি ভাব-মুক্ত খাবার রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। 
আপেলের রস দিয়ে বমি বমি ভাব দূর করুন! আপেল সস একটি খাবার যা সিদ্ধ করা আপেল দিয়ে তৈরি। খুব কমই জানেন যে এই সসটি এমন খাবারের অন্তর্ভুক্ত যা বেশ শক্তিশালী বমি বমি ভাব উপশমকারী। একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, কেমোথেরাপির রোগীরা যারা আপেল সস, কুটির পনির এবং ভ্যানিলা আইসক্রিম খান, তাদের বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে। শুধু তাই নয়, আপেলের মধ্যে পেকটিন নামক একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারও রয়েছে, যা বমি বমি ভাব হলে ডায়রিয়া উপশম করতে সাহায্য করে। 
পুদিনা পাতা বমি বমি ভাব উপশমকারী খাবার।খাবারের পাশাপাশি, বমি বমি ভাব উপশমকারী পানীয়ও রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। একটি সুপারিশ করা হয় যে পুদিনা চা. ঘ্রাণ এমনকি বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। সুগন্ধ শ্বাস নেওয়া ছাড়াও, পুদিনা পাতা চিবানো বা চা তৈরি করাও আপনাকে বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
শক্তিশালী বমি বমি ভাব বিরোধী খাবার
যখন আমরা বমি বমি ভাব অনুভব করি, কখনও কখনও আমরা খেতে অনীহা করি কারণ আমরা ভয় পাই যে বমি বমি ভাব আরও খারাপ হবে। তবে মনে রাখবেন, শরীরে শক্তির উৎস এবং পেটকে শান্ত করার জন্য খাবারের প্রয়োজন। অতএব, আপনি নিম্নলিখিত বমি বমি ভাব উপশমকারী খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।1. আদা
ঐতিহ্যগত ওষুধে বমি বমি ভাব নিরাময়ের জন্য আদা দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এই মশলায় জিঞ্জেরল এবং শোগাওল রয়েছে যা শরীরকে পেট খালি করতে এবং বমি বমি ভাব উপশম করতে সহায়তা করে। বিভিন্ন গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে আদা গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব কমাতে প্লাসিবো ওষুধের তুলনায় বেশি কার্যকর। গবেষকরা আরও প্রকাশ করেছেন যে আদা চিকিৎসায় আরও কার্যকর সকালঅসুস্থতা, seasickness, এবং বমি বমি ভাব কেমোথেরাপি দ্বারা সৃষ্ট.2. ঝোল
স্পষ্টতই, মুরগির মাংস এবং উদ্ভিজ্জ ঝোল হল সবচেয়ে কার্যকরী বমি বমি ভাব দূর করা খাবারগুলির মধ্যে একটি। কারণ, এই দুটি খাবারে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা বমি বমি ভাব অনুভব করলে সহজেই হজম হয়। আপনি যখন বমি বমি ভাব করেন তখন আপনার ঘাম এবং বমি হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। মুরগির ঝোল এবং শাকসবজি শরীরের তরল, লবণ এবং ঘাম এবং বমির কারণে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে।3. শুকনো খাবার
শুকনো খাবারগুলিও বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে যা আপনি অনুভব করেন, যেমন টোস্ট, প্রিটজেল, গমের কেক, ভাতের কেক থেকে। এই শুকনো খাবারগুলির একটি মসৃণ স্বাদ রয়েছে এবং এটি হজম করা সহজ, আপনার বমি বমি ভাব হলে সেগুলি খাওয়ার জন্য উপযুক্ত করে তোলে। এছাড়াও, শুকনো খাবারেরও কোন গন্ধ নেই তাই এটি আপনার যে বমি বমি ভাব হচ্ছে তা বাড়িয়ে তোলে না।4. উচ্চ প্রোটিন খাবার
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার বমি বমি ভাব দূর করতে কার্যকর। একটি গবেষণা প্রমাণ করে যে এই খাবারগুলি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় গর্ভবতী মহিলাদের বমিভাব কমাতে পারে। এছাড়াও, আদা এবং উচ্চ প্রোটিন সম্পূরকগুলির সংমিশ্রণ কেমোথেরাপির অধীনে থাকা রোগীদের বমি বমি ভাব দূর করতেও কার্যকর। উপকারী হলেও উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার কেন বমি বমি ভাব দূর করতে পারে তা সঠিকভাবে জানা যায়নি। তবে, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন, এই খাবারগুলি গ্যাস্ট্রিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে গ্যাস্ট্রিকের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করতে পারে। অনেক উচ্চ-প্রোটিন খাবার রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ মুরগি বা টার্কি, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্য (গ্রীক দই থেকে পনির)।5. আপেল সস
আপেলের রস দিয়ে বমি বমি ভাব দূর করুন! আপেল সস একটি খাবার যা সিদ্ধ করা আপেল দিয়ে তৈরি। খুব কমই জানেন যে এই সসটি এমন খাবারের অন্তর্ভুক্ত যা বেশ শক্তিশালী বমি বমি ভাব উপশমকারী। একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, কেমোথেরাপির রোগীরা যারা আপেল সস, কুটির পনির এবং ভ্যানিলা আইসক্রিম খান, তাদের বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে। শুধু তাই নয়, আপেলের মধ্যে পেকটিন নামক একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারও রয়েছে, যা বমি বমি ভাব হলে ডায়রিয়া উপশম করতে সাহায্য করে। 6. কলা
বমি বমি ভাবের সময়, আপনি বমি এবং ডায়রিয়া অনুভব করতে পারেন যাতে শরীরের পানিশূন্যতা এবং পটাসিয়াম হারানোর সম্ভাবনা থাকে। অতএব, আপনি কলা খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি, কলা বমি এবং ডায়রিয়ার সময় হারিয়ে যাওয়া পটাসিয়াম প্রতিস্থাপন করতে পারে। এছাড়াও, এই বমি বমি ভাব উপশমকারী খাবারগুলি পুনরুদ্ধারের সময়কালে শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার বমি বমি ভাব একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে হয় এবং আপনার ওজন বজায় রাখতে আপনার কষ্ট হয়।7. ঠান্ডা খাবার
আপনি যদি বমি বমি ভাব করেন তবে ঠান্ডা খাবার খাওয়ার জন্য উপযুক্ত কারণ গন্ধ অত্যধিক নয় এবং বমি বমি ভাব বাড়ায় না, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যারা গন্ধের প্রতি খুব সংবেদনশীল তাই সহজেই বমি অনুভব করেন। অনেক খাবার আছে যা ফ্রিজে রেখে বমি বমি ভাব হলে খাওয়া যায়, যেমন ফল, পুডিং থেকে দই।8. পুদিনা চা
পুদিনা পাতা বমি বমি ভাব উপশমকারী খাবার।খাবারের পাশাপাশি, বমি বমি ভাব উপশমকারী পানীয়ও রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। একটি সুপারিশ করা হয় যে পুদিনা চা. ঘ্রাণ এমনকি বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। সুগন্ধ শ্বাস নেওয়া ছাড়াও, পুদিনা পাতা চিবানো বা চা তৈরি করাও আপনাকে বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।