গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবার যাতে বাচ্চা সাদা হয় তা কিছু মহিলা জানতে চান। দুর্ভাগ্যবশত এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে গর্ভবতী মহিলাদের বাচ্চাদের সাদা করার জন্য খাবার রয়েছে। বেশিরভাগ বাবা-মা মনে করেন যে নবজাতকের গোলাপী ত্বক আছে। আসলে, রঙ আসে রক্তনালী থেকে। শিশুর ত্বক পাতলা হওয়ার কারণে রক্তনালীগুলি এখনও দেখা যায়। গর্ভে থাকার সময় থেকে শিশুর ত্বক কীভাবে পরিষ্কার রাখা যায় তা নিয়ে চিন্তা না করে অন্তত গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার খেলে সুস্থ গর্ভধারণে ভালো প্রভাব পড়বে। গর্ভাবস্থায়, পুষ্টির চাহিদা দ্বিগুণ হয়। প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থেকে শুরু করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পান করতে ভুলবেন না। 
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ত্বক সুস্থ রাখতে অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যা গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয় যাতে শিশুদের ত্বক সাদা হয়। অ্যাভোকাডো ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বলে প্রমাণিত। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। আপনি যদি এটিকে গর্ভে থাকার সময় থেকে পরিষ্কার সাদা শিশুর ত্বকের সম্ভাবনার সাথে সংযুক্ত করেন তবে ভিটামিন সি প্রদাহ কমাতে পারে এবং শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণত, কোলাজেন উৎপাদন শিশুর ত্বকের রঙের সাথে সম্পর্কিত। 
টমেটোতে লাইকোপিন থাকে যা ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে।টমেটোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানকে বলা হয়। লাইকোপিন, যা লাল করে তোলে। বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনের গবেষণা অনুসারে, লাইকোপেন এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে যারা প্রায়শই সরাসরি সূর্যের আলোতে সক্রিয় থাকে। 
জিকামাকে এমন খাদ্য বলে মনে করা হয় যাতে শিশুর গর্ভে থাকার সময় থেকেই তার ত্বক পরিষ্কার থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের বাচ্চাদের সাদা করার জন্য খাবার হিসাবে, জিকামা বা ইয়াম খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজগুলি গ্রহণ করা যায়। শুধু তাই নয়, জিকামা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অস্বস্তিও কমাতে পারে। মজার বিষয় হল, জিকামাকে দীর্ঘদিন ধরে একটি ফল হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে যা সাদা চামড়া নিয়ে জন্মগ্রহণকারী শিশুদের করতে পারে। যাইহোক, আবার কোন গবেষণা করা হয়নি. 
গর্ভের ভ্রূণের বিকাশের জন্য ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ।গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার ছাড়াও, ডিমের সাদা অংশকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় যাতে তাদের বাচ্চা সাদা হয়। তবে এই দাবিটি সত্য কিনা তা বিবেচনা না করেই, ডিম গর্ভের ভ্রূণের বিকাশের জন্য প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স।
সাদা শিশুদের জন্য কোন খাবার আছে?
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবার সম্পর্কিত পৌরাণিক কাহিনী এবং সীমিত গবেষণা ছাড়াও যাতে শিশুর ত্বক সাদা এবং পরিষ্কার হয়, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু?1. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ত্বক সুস্থ রাখতে অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যা গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয় যাতে শিশুদের ত্বক সাদা হয়। অ্যাভোকাডো ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বলে প্রমাণিত। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। আপনি যদি এটিকে গর্ভে থাকার সময় থেকে পরিষ্কার সাদা শিশুর ত্বকের সম্ভাবনার সাথে সংযুক্ত করেন তবে ভিটামিন সি প্রদাহ কমাতে পারে এবং শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণত, কোলাজেন উৎপাদন শিশুর ত্বকের রঙের সাথে সম্পর্কিত। 2. বেরি
ফল অন্তর্ভুক্ত বেরি হিসাবে ব্লুবেরি , স্ট্রবেরি , রাস্পবেরি , এবং ব্ল্যাকবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে খুব বেশি। পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারে কারণ এটি ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাবকে ভারসাম্যপূর্ণ করে। এছাড়াও, বেরিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, বেরিগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবার যাতে বাচ্চারা সাদা হয়।3. মাছ
যে ধরনের মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে যেমন টুনা, স্যামন এবং সার্ডিন গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও ভালো। ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের উপস্থিতি দরকারী যাতে গর্ভের সময় থেকেই শিশুর ত্বক পরিষ্কার এবং সাদা থাকে। কারণ, ওমেগা-৩ কোষের ঝিল্লির পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে যাতে শিশুর ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।4. টমেটো
টমেটোতে লাইকোপিন থাকে যা ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে।টমেটোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানকে বলা হয়। লাইকোপিন, যা লাল করে তোলে। বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনের গবেষণা অনুসারে, লাইকোপেন এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে যারা প্রায়শই সরাসরি সূর্যের আলোতে সক্রিয় থাকে। 5. নারকেল জল
গর্ভের সময় থেকে শিশুর ত্বক পরিষ্কার রাখার জন্য একটি জনপ্রিয় পানীয় হল নারকেল জল। আবার, এটি প্রমাণ করে এমন কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। যাইহোক, সবুজ নারকেল জল খাওয়ার মধ্যে কোন ভুল নেই কারণ এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে কার্যকর। প্রকৃতপক্ষে, নারকেল জলের অগণিত উপকারিতা সহ 6 মাসের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য বুকের দুধের পরে দ্বিতীয় সেরা তরল বলা হয়। গর্ভবতী মহিলারা যখন অলস বোধ করেন, তখন নারকেল জল শক্তি বাড়ানোর বিকল্প হতে পারে।6. সবুজ মটরশুটি
গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটে আরেকটি মিথ যাতে বাচ্চাদের ত্বক সাদা হয় তা হল সবুজ শিমের সিদ্ধ জল। কারণ, সবুজ মটরশুটির সেদ্ধ পানি অ্যামনিওটিক তরল পরিষ্কার করতে পারে বলে ধারণা করা হচ্ছে। যদিও এটি প্রমাণিত হয়নি, তবুও সবুজ মটরশুটি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। সবুজ মটরশুঁটিতে থাকা ফলিক অ্যাসিড এবং প্রোটিন গর্ভে ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, 202 গ্রাম সিদ্ধ সবুজ মটরশুটি ইতিমধ্যেই গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক ফলিক অ্যাসিডের চাহিদার 80% পূরণ করে।7. জিকামা
জিকামাকে এমন খাদ্য বলে মনে করা হয় যাতে শিশুর গর্ভে থাকার সময় থেকেই তার ত্বক পরিষ্কার থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের বাচ্চাদের সাদা করার জন্য খাবার হিসাবে, জিকামা বা ইয়াম খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজগুলি গ্রহণ করা যায়। শুধু তাই নয়, জিকামা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অস্বস্তিও কমাতে পারে। মজার বিষয় হল, জিকামাকে দীর্ঘদিন ধরে একটি ফল হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে যা সাদা চামড়া নিয়ে জন্মগ্রহণকারী শিশুদের করতে পারে। যাইহোক, আবার কোন গবেষণা করা হয়নি. 8. কমলা
ভিটামিন সি-এর প্রচুর উৎসের ফল হিসেবে, কমলালেবু খাওয়া যাতে গর্ভের সময় থেকেই শিশুর ত্বক সাদা এবং পরিষ্কার থাকে তা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলারা বিশ্বাস করেন। শুধু তাই নয়, কমলা খেলে মায়ের ত্বকও উজ্জ্বল হয় বলে দাবি রয়েছে। এর বৈধতা যাই হোক না কেন, ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ এই ফলটি খাওয়াতে কোনো দোষ নেই।9. বাদাম
গর্ভবতী মহিলাদের দৃঢ়ভাবে গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য হিসাবে বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শিশুদের ত্বক সাদা হয় কারণ এতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার থাকে। ভিটামিন ই এর উপস্থিতি শিশুর এবং মায়ের ত্বকও উজ্জ্বল করতে পারে।10. জাফরান দুধ
অসাধারণ বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত সবচেয়ে দামি ফুলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, জাফরান দুধকে শিশুদের সাদা করার জন্যও বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে গর্ভপাতের ঝুঁকির কারণে প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জাফরান দুধ সুপারিশ করা হয় না। এটি খাওয়ার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।11. ডিম
গর্ভের ভ্রূণের বিকাশের জন্য ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ।গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার ছাড়াও, ডিমের সাদা অংশকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় যাতে তাদের বাচ্চা সাদা হয়। তবে এই দাবিটি সত্য কিনা তা বিবেচনা না করেই, ডিম গর্ভের ভ্রূণের বিকাশের জন্য প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স।