আসলে কাউকে কখন লাজুক বা সাহসী বলা হয় তার কোনো নির্দিষ্ট সংজ্ঞা নেই। এটা আপেক্ষিক. তবে নিশ্চিতভাবে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেদের জন্য, কীভাবে কথোপকথন শুরু করা যায় তা একটি খুব কঠিন জিনিস হতে পারে। এই অবস্থা নির্বিশেষে, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে নিজেকে কীভাবে একটি অবস্থানে রাখতে হয় তা জানা দক্ষতা সামাজিক চাহিদা। আনুষ্ঠানিক এবং অনানুষ্ঠানিক উভয় পরিস্থিতিতেই সর্বদা এটি প্রয়োজনীয় হবে।
কিভাবে একটি কথোপকথন শুরু
যারা প্রায়ই কথোপকথন শুরু করার উপায় খুঁজে পেতে অসুবিধা হয় তাদের জন্য, আপনি চেষ্টা করতে পারেন বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে: 1. ইতিবাচক চিন্তা করুন
প্রায়শই, যে জিনিসটি একজন ব্যক্তিকে কথোপকথন শুরু করতে ভয় পায় বা দ্বিধাবোধ করে তা হল ভুল করার ভয়। ক্রমাগত উদ্বিগ্ন বোধ করা আসলে আপনার জন্য একটি বাধা হয়ে দাঁড়াবে। ইতিবাচক চিন্তা পরিবর্তন করুন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি যখন ভুল শব্দ পাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তখন এটি যা বলা হচ্ছে তা থেকে বিভ্রান্ত হবে। তাই অন্য ব্যক্তি কী বলছে তার উপর ফোকাস করা এবং খুব বেশি চিন্তা না করে প্রতিক্রিয়া জানানো অনেক ভালো। 2. গভীর শ্বাস নিন
অনেক প্রসঙ্গে, একটি গভীর শ্বাস নেওয়া এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা আতঙ্ক মোকাবেলায় খুব কার্যকর। অতএব, আপনি যখন টেনশনে থাকেন তখন যতটা সম্ভব এটি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি শান্ত বোধ করতে পারেন। নিশ্চিন্ত থাকুন এবং কথোপকথনটি নিজে থেকে প্রবাহিত হতে দিন। 3. আত্মপরিচয়
আপনি যখন একজন নতুন ব্যক্তির পরিস্থিতিতে থাকেন তখন কথোপকথন শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নিজেকে পরিচয় করানো। শুধু তাই নয়, এই পদ্ধতিটি অন্য ব্যক্তিকেও একই কাজ করার জন্য জায়গা দেবে। এর পরে, আরও আলোচনার জন্য সহজ প্রশ্ন বা সংক্ষিপ্ত পর্যবেক্ষণ জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন। 4. ইতিবাচক মন্তব্য
যতটা সম্ভব, একটি উত্সাহী এবং ইতিবাচক স্বরে কথোপকথন শুরু করুন। নেতিবাচক পর্যবেক্ষণ বা অভিযোগ করবেন না. পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, ইতিবাচক বাক্যগুলি সন্ধান করুন। না পারলে চুপ থাকাই ভালো। অন্য ব্যক্তিকে বলতে ভুলবেন না যে আপনি এই কথোপকথনটি উপভোগ করছেন। খুব গভীরভাবে মন্তব্য করার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, সাধারণ প্রশ্ন বা মন্তব্যগুলি কী প্রত্যক্ষ করা হচ্ছে, আবহাওয়া বা ঘরের অভ্যন্তরটিও কথোপকথনের ধারণা হতে পারে। 5. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা
একটি কথোপকথন শুরু করার আরেকটি ধারণা হতে পারে একটি সাধারণ অনুগ্রহের জন্য জিজ্ঞাসা করা। যাই হোক না কেন, উপস্থিত হওয়ার ঘন্টা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা থেকে শুরু করে অনুষ্ঠানের এজেন্ডা পর্যন্ত। এই ধরনের পদ্ধতির সুবিধা হল যে এটি বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে আরও কথোপকথন উস্কে দিতে পারে। এর মানে হল আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে এক ধরনের পারস্পরিক সামাজিক চুক্তি তৈরি হবে। অন্য ব্যক্তি সহায়তা প্রদান করার পরে ধন্যবাদ এবং নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিতে ভুলবেন না। 6. শরীরের ভাষা মনোযোগ দিন
মজার বিষয় হল, শরীরের ভাষা হল অন্যদের প্রতি সম্মান দেখানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়। প্রকৃতপক্ষে, এটি অনুভূতির প্রতি আগ্রহ দেখানোর জন্য যোগাযোগের একটি উপায় যা অনুভব করা হচ্ছে। আপনার মধ্যে যাদের প্রায়ই কথোপকথন শুরু করার উপায় খুঁজে পেতে সমস্যা হয়, প্রথমে ইতিবাচক শারীরিক ভাষা দেখানোর চেষ্টা করুন, যেমন আরামে দাঁড়ানো এবং চোখের যোগাযোগ করা। অন্যদিকে, যে বডি ল্যাঙ্গুয়েজ এড়াতে হবে তা হল প্রতিপক্ষের দিকে না তাকিয়ে কথা বলা, শরীর ঝিমঝিম করে এবং সোজা না হয়ে ভ্রুকুটি করার মতো। এটি আসলে অন্য ব্যক্তিকে বিরক্তিকর বা আকর্ষণীয় মনে করবে। 7. স্পর্শকাতর বিষয় এড়িয়ে চলুন
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রাজনৈতিক পছন্দ, গসিপ, অভিযোগ, বা আপত্তিকর রসিকতার মতো সংবেদনশীল বিষয়গুলি কথোপকথনের বিষয় হওয়া উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি অন্য ব্যক্তিকে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে এবং এমনকি দ্বন্দ্ব ট্রিগার করতে পারে। মূল বিষয় হল, আপত্তিকর, বিতর্কিত এবং অস্বস্তির অনুভূতি তৈরি করে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন। একটি প্রতিক্রিয়া দিতে যাচ্ছেন, একটি নিরাপদ মন্তব্য প্রদান. বিশেষ করে যদি কথোপকথন একটি অপরিচিত ব্যক্তির সাথে করা হয় যিনি প্রথমবার দেখা করছেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
ভাল কথোপকথন শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর করে না। কথোপকথনের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক থাকতে হবে। এখানেও কথা বলা এবং শোনার মধ্যে বিকল্প হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তিকে অন্য ব্যক্তিকে অস্বস্তিকর করার জন্য কথোপকথনে আধিপত্য করতে দেবেন না। সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, খোলামেলা প্রশ্ন দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন যার উত্তর শুধু "হ্যাঁ" বা "না" দিয়ে দিতে হবে না। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্ন এই ধরনের জিনিস কথোপকথন প্রবাহিত রাখতে সাহায্য করবে. SehatQ থেকে নোট আপনি যদি এটি আয়ত্ত করে থাকেন তবে এটি হবে দক্ষতা বিভিন্ন প্রসঙ্গে সামাজিক সংযোগ গড়ে তোলার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুরু করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যাদের প্রায়শই লাজুক হিসাবে চিহ্নিত করা হয় বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। যাইহোক, অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া অন্য লোকেদের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার মূল চাবিকাঠি। অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় যখন কাউকে উদ্বেগজনিত ব্যাধি বলে বলা হয় তখন আরও আলোচনা করার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.