প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার অভ্যাস কখনও কখনও খাওয়ার পরে পেট ফুলে যায়। পরিপাকতন্ত্রে (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল) বায়ু বা গ্যাস জমা হওয়ার কারণে এই অবস্থা ঘটে। যদিও খাওয়ার পরে গ্যাস বা ফোলা একটি সাধারণ অবস্থা, তবে এটি এড়াতে আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। এছাড়াও, খাওয়ার পরে পেট ফুলে যাওয়া এড়াতে আপনার জন্য যে কারণগুলির কারণ তা জেনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। 
ফিজি ড্রিঙ্কস শরীরে গ্যাস তৈরি করে যা পেট ফুলে যায়।কোমল পানীয় খাওয়ার পর পেট ফুলে যেতে পারে। আপনি যখন কোমল পানীয় পান করেন তখন তাদের মধ্যে থাকা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস শরীরে জমতে থাকে। এই অবস্থার কারণে পেট খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি দ্রুত পান করেন। 
আদা পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব উপশম করতে পারে। 2013 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, আদা ফুলে যাওয়া উপশম সহ বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ফোলাভাব উপশম করার জন্য আদার ক্ষমতা এর মধ্যে থাকা কার্মিনিটিভ উপাদান থেকে আলাদা করা যায় না যা পরিপাকতন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।
খাওয়ার পর আমার পেট ফুলে যায় কেন?
খাওয়ার পর পেট ফুলে যাওয়া আসলে একটি স্বাভাবিক অবস্থা। খাবার হজমের সময় শরীর গ্যাস তৈরি করে। এছাড়াও, আপনি খাওয়া বা পান করার সময় বাতাস গিলে ফেলেন। তারপরে বাতাস পরিপাকতন্ত্রে প্রবেশ করে এবং গ্যাস্ট্রিক আলসার শুরু করে। যদিও এটি স্বাভাবিক, তবে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা খাওয়ার পরে পেট ফুলে যেতে পারে। ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হল আপনি যে খাবার খান। কিছু খাবার যা খাওয়ার পরে পেট ফুলে যেতে পারে, তার মধ্যে রয়েছে:- আপেল
- লেটুস
- পেঁয়াজ
- পীচ এবং নাশপাতি
- বাদাম
- দুধ এবং এর ডেরিভেটিভস
- শাকসবজি cruciferous যেমন ব্রকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি
খাওয়ার পরে কীভাবে পেট ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করবেন
পেট ফোলা প্রায়ই খাওয়ার পরে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এই অবস্থা এড়াতে, খাওয়ার পরে ফুলে যাওয়া অনুভূতি এড়াতে আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। খাওয়ার পরে পেট ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার উপায় এখানে:1. এটিকে ট্রিগার করে এমন খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন
কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন এমন ধরনের খাবার যা খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা হতে পারে। যাইহোক, আপনাকে এই ধরণের খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে হবে না এবং খাবারের সময় তাদের অংশগুলিকে সীমিত করতে হবে।2. খুব বেশি আঁশযুক্ত খাবার খাবেন না
অত্যধিক আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনি খাওয়ার পরে ফোলা অনুভব করতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া তাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস তৈরি করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে বাদাম, ফল (যেমন আপেল এবং কমলা), ওটস এবং ব্রোকলি।3. চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
অন্য ধরনের খাবারের তুলনায় শরীর চর্বি হজম করতে বেশি সময় নেয়। প্রক্রিয়ায়, চর্বি ধীরে ধীরে পরিপাকতন্ত্রে চলে যায় যাতে এটি সম্ভাব্যভাবে একটি ফোলা পেটের কারণ হতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে, আপনি স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। এটিকে অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার যেমন অ্যাভোকাডো এবং গোটা শস্যের সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।4. কোমল পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন
ফিজি ড্রিঙ্কস শরীরে গ্যাস তৈরি করে যা পেট ফুলে যায়।কোমল পানীয় খাওয়ার পর পেট ফুলে যেতে পারে। আপনি যখন কোমল পানীয় পান করেন তখন তাদের মধ্যে থাকা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস শরীরে জমতে থাকে। এই অবস্থার কারণে পেট খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি দ্রুত পান করেন। 5. খাবারে লবণ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক লবণ খাওয়া জল ধরে রাখতে পারে এবং সম্ভাব্য পেট ফাঁপা হতে পারে। শুধু তাই নয়, অত্যধিক লবণ খাওয়ার ফলে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে, যার একটি হল উচ্চ রক্তচাপ। যাতে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা অতিরিক্ত না হয়, খাবারের স্বাদ আরও সুস্বাদু করতে আপনি মশলা দিয়ে লবণ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। উপরন্তু, প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এই দুটি পণ্যে সাধারণত উচ্চ লবণ থাকে।6. ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন
দ্রুত খাওয়া এবং পান করা আপনার গিলে ফেলা বাতাসের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। এই অবস্থা তখন পরিপাকতন্ত্রে গ্যাসের বিল্ডআপকে ট্রিগার করে। এই সমস্যা এড়াতে তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে খাওয়া-দাওয়া করুন।7. এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করতে পারে
অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং অসহিষ্ণুতা খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, আপনার খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত উপাদানগুলির প্রতি সর্বদা গভীর মনোযোগ দিন। কিছু ধরণের খাবার যা পেট ফাঁপা আকারে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রাখে তার মধ্যে রয়েছে ফ্রুক্টোজ, ল্যাকটোজ, ডিম, গম এবং গ্লুটেন।8. চুইংগাম এড়িয়ে চলুন
চুইংগাম চুইংগাম আপনাকে প্রচুর বাতাস গ্রাস করে। গিলে ফেলা বাতাস তখন পরিপাকতন্ত্রে জমা হতে পারে এবং কিছু লোকের মধ্যে ফোলাভাব এবং ফোলাভাব হতে পারে।9. খাওয়ার সময় কথা বলবেন না
খাওয়ার সময় কথা বলা বাতাস গিলে ফেলার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থার কারণে পরিপাকতন্ত্রে বাতাস জমা হয় এবং পেটে ফোলাভাব এবং ফোলা অনুভূতির উদ্রেক করার সম্ভাবনা থাকে।কিভাবে দ্রুত একটি ফোলা পেট মোকাবেলা করতে?
কিভাবে একটি ফোলা পেট মোকাবেলা করতে হবে কারণ সমন্বয় করা আবশ্যক. যদি এটি একটি গুরুতর অবস্থার দ্বারা ট্রিগার হয়, তাহলে আপনার সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ফুলে যাওয়া পেট দ্রুত মোকাবেলা করার জন্য সাধারণত যে পদক্ষেপ নেওয়া হয় তার মধ্যে রয়েছে:আদা পান করুন
আদা পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব উপশম করতে পারে। 2013 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, আদা ফুলে যাওয়া উপশম সহ বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ফোলাভাব উপশম করার জন্য আদার ক্ষমতা এর মধ্যে থাকা কার্মিনিটিভ উপাদান থেকে আলাদা করা যায় না যা পরিপাকতন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। সরান
প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করুন