হজমের স্বাস্থ্যের ব্যাঘাত একটি বড় শত্রু হতে পারে কারণ এটি কার্যকলাপকে বাধা দেয়। অতএব, ধীরে ধীরে খাওয়া থেকে স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য হজম অঙ্গগুলি বজায় রাখার উপায়গুলি প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ তা না হলে পেটের স্বাস্থ্যের ব্যাঘাত বিভিন্ন অস্বস্তিকর উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত হবে। ত্বকের জ্বালা থেকে শুরু করে, ভালো ঘুম না হওয়া, ওজনের পরিবর্তন এবং অবশ্যই পেটে ব্যথা। 
দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন ঘুমের অভাব বা নিম্নমানের ঘুম হজমের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে পেটে অস্বস্তির কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আদর্শভাবে, রাতে ঘুমের সময় 7-8 ঘন্টা। 
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানির আকারে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করা অন্ত্রের মিউকোসাল প্রাচীরের উপর খুব ভালো প্রভাব ফেলবে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত পানি পান করলে পরিপাকতন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাও ভারসাম্য বজায় থাকে। ব্যয়বহুল বা বিশেষ সময় বরাদ্দ করার দরকার নেই, এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে সহজ তবে বাস্তব সুবিধা রয়েছে।
কিভাবে হজম অঙ্গ বজায় রাখা
অতীতে, পরিপাক অঙ্গগুলিকে একটি সাধারণ দেহ ব্যবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হত, যেমন অঙ্গগুলি যেখানে খাদ্য প্রবেশ করা হয়েছিল, হজম করা হয়েছিল এবং তারপরে নির্গত হয়েছিল। কিন্তু এখন, ভালো ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি থেকে শুরু করে স্ট্রেস পর্যন্ত হজমের স্বাস্থ্যও অনেক কিছুর সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা অন্বেষণ করা আকর্ষণীয়। তাহলে, হজম অঙ্গগুলি বজায় রাখার কিছু উপায় কী যা আপনি আজ থেকে শুরু করতে পারেন?1. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
আপনি কি কখনও চাপ অনুভব করেছেন এবং তারপরে পেটে অস্বস্তি অনুভব করেছেন? অবশ্যই প্রায়শই, কারণ দুটি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। দীর্ঘস্থায়ী চাপ পেটের স্বাস্থ্য সহ সমগ্র শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে। অতএব, চাপ পরিচালনা করার কিছু উপায় করুন যেমন:- ধ্যান
- সকালে হাঁটুন
- পোষা প্রাণী জন্য যত্ন
- হাসে
- নিয়মিত যোগব্যায়াম করছেন
- ম্যাসেজ
- বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে চ্যাট
- ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন
2. পর্যাপ্ত ঘুম পান
দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন ঘুমের অভাব বা নিম্নমানের ঘুম হজমের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে পেটে অস্বস্তির কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আদর্শভাবে, রাতে ঘুমের সময় 7-8 ঘন্টা। 3. ধীরে ধীরে খান
সম্পূর্ণরূপে চূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাবার চিবানো এবং ধীরে ধীরে খাওয়া হজম অঙ্গ বজায় রাখার একটি প্রস্তাবিত উপায়। সুতরাং, আপনার খুব দ্রুত খাওয়া এবং খুব দ্রুত চিবানোর অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। শুধু হজমের জন্যই ভালো নয়, ধীরে ধীরে খাওয়া পুষ্টির শোষণকেও অপ্টিমাইজ করে।4. হাইড্রেটেড থাকুন
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানির আকারে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করা অন্ত্রের মিউকোসাল প্রাচীরের উপর খুব ভালো প্রভাব ফেলবে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত পানি পান করলে পরিপাকতন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাও ভারসাম্য বজায় থাকে। ব্যয়বহুল বা বিশেষ সময় বরাদ্দ করার দরকার নেই, এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে সহজ তবে বাস্তব সুবিধা রয়েছে।