আঁশের ধরন এবং সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন

আপনি যখন ওজন বজায় রাখতে, হারাতে বা বাড়াতে চান, তখন একটি স্কেল একটি অপরিহার্য আইটেম। পছন্দসই ওজন লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে বিভিন্ন স্কেল, নির্বাচন এবং ব্যবহার করার টিপস জানতে হবে। যারা নিয়মিত নিজেদের ওজন নিয়মিতভাবে ওজন করে তারাও দ্রুত এবং সহজে কাঙ্খিত ওজন অর্জন করতে সক্ষম বলে বলা হয়। এই অভ্যাস স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ট্রিগার করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।

বিভিন্ন ধরণের ওজন যা একটি বিকল্প হতে পারে

সাধারণভাবে, দুটি ধরণের বডি স্কেল রয়েছে যা বাজারে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়, যথা এনালগ স্কেল এবং ডিজিটাল স্কেল।

• এনালগ দাঁড়িপাল্লা

অ্যানালগ দাঁড়িপাল্লা এমন দাঁড়িপাল্লা যা রেখায় ভরা বক্ররেখা সহ বেশ কয়েকটি ওজন দেখায়। এটি দেখতে মোটামুটি একটি বাঁকা শাসকের মতো। প্রতিটি লাইনকে সাধারণত 1 কেজি বিরতি দেওয়া হয় এবং লাইনগুলি আরও ঘন হবে যখন ব্যবধান 5 কেজি এবং 10 কেজিতে পৌঁছাবে।

• ডিজিটাল স্কেল

এনালগ স্কেলগুলির বিপরীতে, ডিজিটাল স্কেলগুলি স্ক্রিনে স্পষ্ট সংখ্যায় আপনার ওজন প্রদর্শন করবে। এই সংখ্যা প্রদর্শন এমনকি কমা পিছনে 2-3 সংখ্যা পৌঁছতে পারে. বিভিন্ন স্কেলগুলির নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। ডিজিটাল স্কেলগুলিকে বলা হয় অ্যানালগ স্কেলের চেয়ে ওজনের পরিসংখ্যান গণনা করার ক্ষেত্রে আরও সঠিক। কারণ হল, সংখ্যাগুলি পরিষ্কারভাবে লেখা আছে এবং আপনাকে অনুমান করতে হবে না। যাইহোক, ডিজিটাল স্কেলগুলির জন্য অ্যানালগ স্কেলের চেয়ে বেশি রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয়। এই স্কেলগুলির জন্য পর্যায়ক্রমিক ব্যাটারি প্রতিস্থাপন প্রয়োজন। অতএব, এনালগ টাইপকে ডিজিটালের চেয়ে বেশি টেকসই বলে মনে করা হয়। বিভিন্ন ধরণের স্কেল ছাড়াও, আপনি যদি একটি বডি স্কেল কিনতে চান তবে অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা দরকার।

একটি স্কেল নির্বাচন করার জন্য টিপস

ওজনের স্কেল নির্বাচন করার সময় আপনাকে অনেকগুলি কারণ বিবেচনা করতে হবে। প্রকার, নির্ভুলতা এবং রক্ষণাবেক্ষণের খরচ ছাড়াও, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলিতেও মনোযোগ দিতে হবে:

• প্রদর্শন বা নকশা

দাঁড়িপাল্লার চেহারা বা নকশা প্রভাবিত করতে পারে আপনি ওজন করার ব্যাপারে কতটা উৎসাহী। কল্পনা করুন যদি আপনি দাঁড়িপাল্লার আকৃতি পছন্দ না করেন তবে আপনি সেগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন এবং সেগুলি ব্যবহার করতে অনিচ্ছুক হতে পারেন। ফলস্বরূপ, পরিশ্রমের সাথে নিজেকে ওজন করার আপনার সম্ভাবনা অবশ্যই ছোট হয়ে আসছে। কিন্তু আপনি যদি বেছে নেওয়া স্কেলগুলির নকশা পছন্দ করেন তবে আপনি সেগুলিকে এমন একটি জায়গায় স্থাপন করবেন যা দেখতে সহজ এবং এই সরঞ্জামটিতে পা রাখতে আরও উত্সাহী হবেন।

• অতিরিক্ত সুবিধা

অ্যানালগ এবং ডিজিটাল স্কেল, উভয়ই ওজনের পরিসংখ্যান দেখানোর পাশাপাশি বেশ কিছু অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করতে পারে। এই সুবিধা নির্ভর করে আপনি কোন ধরনের নির্বাচন করেন তার উপর। বিভিন্ন স্কেল আছে যা ওজন সম্পর্কে অন্যান্য সংখ্যা প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, বডি মাস ইনডেক্স (BMI), পেশী ভর, শরীরের চর্বি শতাংশ, শরীরে জলের পরিমাণ প্রদর্শন। কিছু অন্যান্য ধরণের স্কেল আপনার ওজনের ডেটা সঞ্চয় করতে পারে। এটির সাহায্যে, আপনি ওজন বাড়াচ্ছেন বা কমছেন কিনা তা খুঁজে বের করতে পারেন যাতে আপনি এটিকে আপনার লক্ষ্যের সাথে তুলনা করতে পারেন। শুধু তাই নয়, বিভিন্ন ধরণের স্কেলও রয়েছে যা আপনার সেলফোনে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। ব্যবহারিক, তাই না?

• ক্ষমতা

দাঁড়িপাল্লার ক্ষমতাও পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার যাদের ওজন বেশি তাদের জন্য এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। বেশিরভাগ স্কেল শুধুমাত্র সর্বোচ্চ 181 কেজি প্রদর্শন করতে পারে। কিন্তু এমন কিছু দাঁড়িপাল্লাও রয়েছে যা একটি উচ্চ সংখ্যা দেখাতে সক্ষম, যা 318 কেজি।

• দাম

বিভিন্ন স্কেলের দাম অবশ্যই পরিবর্তিত হয় এবং এটি যে ফাংশনটি সম্পূর্ণ করে তার উপর নির্ভর করে। আরো সঠিক এবং সম্পূর্ণ, মূল্য অবশ্যই আরো ব্যয়বহুল হবে. কিন্তু একটা জিনিস আপনার মনে রাখা দরকার। একটি স্কেল নির্বাচন করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি মূল্য নয়, কিন্তু আপনি এটি ব্যবহার করেন এমন ফাংশন এবং উদ্দেশ্য। ভাববেন না যে একটি স্কেল যত বেশি ব্যয়বহুল, তত দ্রুত আপনি আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছাবেন। কারণ হল, এই প্রক্রিয়ার সাফল্য সত্যিই আপনার প্রতিশ্রুতি এবং শৃঙ্খলার উপর নির্ভর করে, আপনার স্কেলগুলির ধরণের উপর নয়।

ওজন করার জন্য এই টিপস প্রয়োগ করুন

একবার আপনি যে ধরণের স্কেল চান তা পেয়ে গেলে, এটি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে টিপস রয়েছে যা আপনি আবেদন করতে পারেন:

• সপ্তাহে একবার নিজেকে ওজন করুন

শরীরে তরল ওঠানামার কারণে প্রতিদিন ওজন বাড়তে পারে।

• সকালে ঘুম থেকে উঠলে ওজন করুন

এই পদ্ধতিটি আপনাকে সঠিক ওজনের চিত্র পেতে সাহায্য করতে পারে, জল বা খাবার খাওয়ার কারণে সাময়িক ওজন বৃদ্ধির কারণে নয়।

• এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ উপায়ে করুন

আপনি যদি পোশাক ছাড়াই নিজেকে ওজন করেন তবে প্রতিবার আপনি স্কেলে পা রাখার সময় এই পদক্ষেপটি করুন।

• আপনার ওজন পরিবর্তন ট্র্যাক

এই অভ্যাসটি আপনাকে আপনার ওজন আরও ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ করতে এবং আপনাকে আরও অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করবে।

• ওজন করার আবেশী অভ্যাস বন্ধ করুন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ওজন ওজন করা আপনার রুটিনে হস্তক্ষেপ করেছে, তাহলে সাবধানে এই ফ্রিকোয়েন্সি সীমিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিবার ওজন করার সময় আত্মবিশ্বাসের হ্রাস অনুভব করতে পারেন, যা খাওয়ার ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি এই ব্যাধি অনুভব করেন বা আপনার আশেপাশের অন্য লোকেরা এটির সম্মুখীন হতে দেখেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি দিয়ে, চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে যাতে এই সমস্যা চলতে না থাকে। সঠিক ধরণের দাঁড়িপাল্লা এবং ওজন করার জন্য সঠিক পদক্ষেপগুলি কীভাবে চয়ন করবেন তা ব্যাখ্যা করে, আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার প্রক্রিয়াটি আরও অনুকূল হবে বলে আশা করা হচ্ছে। শুভকামনা!