ঘুমের সময় জল ঝরানো একটি ঘুমের অভ্যাস হতে পারে যা প্রায়শই অনেক লোক অবমূল্যায়ন করে। যদিও এটি তুচ্ছ বলে মনে হয়, অন্যদের কাছে জানা থাকলে ঝাপসা ঘুম আপনাকে বিব্রত করতে পারে। তদতিরিক্ত, ঘুমের ঘোরের কারণ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার উপস্থিতি সংকেত দিতে পারে। যদি চেক না করা হয়, তাহলে এই চিকিৎসা পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হতে পারে। অতএব, আপনার অলস ঘুমের বেশ কয়েকটি কারণ চিহ্নিত করা উচিত এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে। 
ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন যাতে আপনি আপনার পিঠে না ঝরতে পারেন। কারণ, ঘুমানোর অবস্থান মুখের লালা "পুল" করতে পারে। সাধারণত, আপনার পাশে বা পেটে ঘুমালে, আপনাকে মলত্যাগ করার ঝুঁকি বেশি থাকে। বিশেষ করে যদি আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা থাকে, ঘুমের সময়, বা সাইনাসের সংকীর্ণ অংশ থাকে। 
ঘুমের সময় নাক বন্ধ হওয়ার কারণ হতে পারে। যদি আপনার শরীর কোনো কিছুতে অ্যালার্জি অনুভব করে বা সংক্রমণের সম্মুখীন হয়, তাহলে সাধারণত টক্সিন অপসারণের জন্য লালা উৎপাদন বেশি হবে। এই অবস্থাটি ঘুমের সময় মলত্যাগের কারণ হতে পারে, বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন:
জল ঝরানো কি?
নিদ্রার সময় মুখ থেকে লালা বের হওয়ার একটি অবস্থা। মূলত, ঘুমের সময় মুখ থেকে জল বের হওয়া স্বাভাবিক। কারণ, মুখ থেকে লালা বা লালা উৎপন্ন হবে, যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন। ঘুমের সময় ভুলবশত যখন আপনার মুখ খুলে যায়, তখন ললাট হতে পারে। ঘুমালে শরীরের পেশী শিথিল হবে। একইভাবে মুখের অঞ্চলের পেশীগুলির সাথে যাতে আপনি আপনার মুখ খোলা রেখে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। ডাক্তারি পরিভাষায়, ঘুমের সময় মলত্যাগকে সিলোরিয়াও বলা হয় অতিসালিভেশন . বাচ্চাদের মধ্যে, ঘুমের সময় ঢেকে যাওয়া একটি সাধারণ বিষয় যা প্রায়শই ঘটে। কারণ, বাচ্চাদের মুখের ওপর এবং গিলে ফেলার পেশির ওপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না। যাইহোক, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ঘুমের সময় ঘোলা করার অভ্যাস তাদের অবশ্যই বিব্রত করতে পারে।কি পিকেন ঘুমাচ্ছে?
অনেক কিছুর কারণে ঘুমের ঘোরে ঘোরাঘুরি হয়। মৃদু অবস্থা থেকে গুরুতর অবস্থার পরিসরের কারণে আপনি ঘুমানোর সময় মলত্যাগের অভ্যাস অনুভব করতে পারেন, যেমন:1. ঘুমানোর অবস্থান
ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন যাতে আপনি আপনার পিঠে না ঝরতে পারেন। কারণ, ঘুমানোর অবস্থান মুখের লালা "পুল" করতে পারে। সাধারণত, আপনার পাশে বা পেটে ঘুমালে, আপনাকে মলত্যাগ করার ঝুঁকি বেশি থাকে। বিশেষ করে যদি আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা থাকে, ঘুমের সময়, বা সাইনাসের সংকীর্ণ অংশ থাকে। 2. GERD
ঘুমের ঘোরের পরবর্তী কারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রিফ্লাক্স ডিসঅর্ডার ওরফে GERD। GERD হল এক ধরনের হজমজনিত ব্যাধি যা পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠে যায়। ফলস্বরূপ, ভুক্তভোগী ডিসফ্যাগিয়া বা গিলতে অসুবিধার সম্মুখীন হবেন। ডিসফ্যাগিয়া কিছু লোকের ঘুমের সময় ড্রোলিং হতে পারে।3. অ্যালার্জি বা সংক্রমণ
ঘুমের সময় নাক বন্ধ হওয়ার কারণ হতে পারে। যদি আপনার শরীর কোনো কিছুতে অ্যালার্জি অনুভব করে বা সংক্রমণের সম্মুখীন হয়, তাহলে সাধারণত টক্সিন অপসারণের জন্য লালা উৎপাদন বেশি হবে। এই অবস্থাটি ঘুমের সময় মলত্যাগের কারণ হতে পারে, বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন: - মৌসুমি অ্যালার্জি যখন আপনি অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসেন, যা চোখ চুলকায়, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হাঁচি হতে পারে এবং আরও লালা তৈরি করতে পারে, ঘুমের সময় লালা বের হতে দেয়।
- সাইনোসাইটিস বা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ যা বাধা সৃষ্টি করে যা লালা সহ শ্লেষ্মা তৈরি করে, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যায়। এই অবস্থাটি আপনাকে আরও ঘন ঘন আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা তৈরি করে যখন আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে থাকেন যাতে আপনার মুখ থেকে অত্যধিক লালা অনিবার্য হয়।
- গলা ব্যথা (ফ্যারিঞ্জাইটিস) এবং টনসিলাইটিস (টনসিলাইটিস), আপনার পক্ষে গিলতে অসুবিধা হয়। ফলস্বরূপ, লালা উৎপাদন বাড়তে পারে, যা আপনাকে ঘুমের সময় শুকিয়ে যেতে দেয়।