হস্তমৈথুন বা হস্তমৈথুনের প্রতি আসক্তি একজন মানুষকে "সময় এবং স্থান" খুঁজে বের করার জন্য যেকোন কিছু করতে পারে যেখানে সে তার যৌন ইচ্ছা পূরণ করতে পারে, অন্য কেউ না জেনে। হস্তমৈথুন না করলে "অসুস্থতা" অনুভূত হতে পারে। যদি তা হয়ে থাকে, তবে হস্তমৈথুন বন্ধ করার এই শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে কিছু জানার সময় এসেছে। 
অত্যধিক হস্তমৈথুন ক্ষতিকে আমন্ত্রণ জানায় চিকিৎসা জগতে, হস্তমৈথুন একটি সাধারণ যৌন কার্যকলাপ এবং পরিমিতভাবে করা হলে তা বিপদ ডেকে আনে না। হস্তমৈথুন বা হস্তমৈথুন একটি বিবাহিত দম্পতিকে সন্তুষ্ট করার জন্য যৌন কার্যকলাপের একটি ভিন্নতাও হতে পারে যা চেষ্টা করার মতো। তবে অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
হস্তমৈথুন কিভাবে বন্ধ করবেন, যদি আপনি আসক্ত হন
জেনে নিন, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা নির্দেশ করে যে একজন পুরুষ হস্তমৈথুনে আসক্ত, যেমন:- হস্তমৈথুন করার তাড়না নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না
- হস্তমৈথুন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য কাজ, স্কুল এড়িয়ে যেতে বা সমাজ থেকে সরে যেতে ইচ্ছুক
- হস্তমৈথুন করার জন্য দিনগুলি পরিকল্পনা করুন
1. একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন
আপনি যদি হস্তমৈথুন কমাতে বা কমাতে প্রস্তুত হন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। থেরাপিস্ট পরামর্শ দিতে পারেন এবং এমনকি হস্তমৈথুনের অভ্যাস ভাঙার কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।2. নিজের সাথে সৎ হোন
কিছু বিশ্বাস এবং সংস্কৃতিতে, হস্তমৈথুন একটি খারাপ জিনিস হিসাবে বিবেচিত হয়। হস্তমৈথুনের পর আপনি যদি অপরাধী বোধ করেন, তাহলে মানসিক উন্নতির জন্য নিজের সাথে সৎ থাকুন, যাতে হস্তমৈথুনের অভ্যাস কমানো যায়। এটি একজন থেরাপিস্টের সাথেও আলোচনা করা যেতে পারে যাতে আপনি সেই অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের অভ্যাস বন্ধ করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।3. পর্নোগ্রাফি এড়িয়ে চলুন
প্রায়ই পর্ন দেখা হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই পর্নোগ্রাফিক কিছু দেখা বা দেখা এড়িয়ে চলুন। যদি নিজের এবং পর্নোগ্রাফির মধ্যে একটি "বাধা" থাকে, তবে হস্তমৈথুন বন্ধ করা কঠিন হবে না।4. দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করুন
সক্রিয় থাকা এবং বিভিন্ন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখা, হস্তমৈথুন বন্ধ করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। বন্ধু বা পরিবারের সাথে বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করার মাধ্যমে, আপনার বাড়িতে একা থাকার এবং হস্তমৈথুন করার সময় বা সুযোগ নেই। এমন কার্যকলাপগুলি দেখুন যা চ্যালেঞ্জিং এবং মনকে শান্ত করে, যাতে হস্তমৈথুনের অভিপ্রায় বাতিল করা যায়।5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম উত্তেজনা উপশম এবং ইতিবাচক শক্তি প্রদানের একটি কার্যকর উপায়। যদি শরীর শিথিল হয় এবং একটি ইতিবাচক আভা দ্বারা বেষ্টিত হয়, তবে হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। উপরন্তু, ব্যায়াম শরীরকে এন্ডোরফিন তৈরি করতে পারে, তাই আপনি খুশি বোধ করেন এবং হস্তমৈথুনের কথা ভুলে যান। খেলাধুলা যেমন সাঁতার কাটা, জিমে ওজন তোলা বা দৌড়ানো একটি বিকল্প হতে পারে। তুমি কোনটা পছন্দ কর?6. ইতিবাচক কার্যকলাপে স্যুইচ করুন
প্রতিটি মানুষের নিজস্ব হস্তমৈথুনের "শিডিউল" আছে। সাধারণত, ঘুমানোর আগে বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, প্রায়ই হস্তমৈথুনের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই হস্তমৈথুনের সময়সূচী জানেন তবে সেই সময়ে হস্তমৈথুনকে প্রতিস্থাপন করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন। বই পড়া, সিনেমা দেখা বা ব্যায়াম করা তার পছন্দ হতে পারে।7. একটি ফোরাম বা সম্প্রদায়ে যোগ দিন
আপনি একা নন, আরও কিছু পুরুষ আছেন যারা হস্তমৈথুনে আসক্ত এবং হস্তমৈথুন বন্ধ করার উপায় খুঁজছেন। এমন একটি সম্প্রদায়ের সন্ধান করুন যেখানে আপনি অভিযোগ করতে এবং অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন৷ সেখানে, আপনি কীভাবে হস্তমৈথুন বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে তথ্য বিনিময় করবেন। আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে তাদের সাথে দেখা করতে বিব্রত হন, তবে অন্যান্য অনলাইন সম্প্রদায় আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।8. একা সময় সীমিত করুন
একা থাকলেই হস্তমৈথুনের ইচ্ছা বাড়বে। সুতরাং, আপনার একা সময় সীমিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ফুটবল দেখতে উপভোগ করেন, তাহলে একটি ক্যাফে বা রেস্তোরাঁয় যান যেখানে ম্যাচটি সরাসরি সম্প্রচার করা হয়। আপনি যদি বই পড়তে ভালোবাসেন, অনেক পড়ার বিকল্প নিয়ে লাইব্রেরিতে আসুন। এভাবে একাকী সময় কমে যাবে, যাতে আর হস্তমৈথুনের আসক্তির শর্ত থাকে না।9. আপনার যৌনাঙ্গ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন যদি আপনার এটির প্রয়োজন না হয়
যৌনাঙ্গ ধরে রাখা হস্তমৈথুন করতে ইচ্ছা করার অনুভূতি সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি 1-2 স্তরের পোশাক ব্যবহার করুন, যা আপনার যৌনাঙ্গে স্পর্শ করার সময় হস্তমৈথুন করতে চাওয়ার অনুভূতি কমাতে পারে।10. মোটা কাপড় বা প্যান্ট পরুন
রাতে মোটা প্যান্ট ব্যবহার করলে হস্তমৈথুনের ইচ্ছা রোধ হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। কারণ, পাতলা অন্তর্বাস পরলে আপনার যৌনাঙ্গ স্পর্শ করার সম্ভাবনা এবং হস্তমৈথুন করার ইচ্ছাও বেড়ে যায়।11. ধৈর্য ধরুন
খারাপ অভ্যাস রাতারাতি দূর করা যায় না। ধৈর্য ধরুন, প্রক্রিয়া বিশ্বাস করুন। প্রতিশ্রুতি দিতে ভুলবেন না যাতে আপনার হস্তমৈথুন বা হস্তমৈথুন বন্ধ করার ইচ্ছা অর্জন করা যায়।অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অত্যধিক হস্তমৈথুন ক্ষতিকে আমন্ত্রণ জানায় চিকিৎসা জগতে, হস্তমৈথুন একটি সাধারণ যৌন কার্যকলাপ এবং পরিমিতভাবে করা হলে তা বিপদ ডেকে আনে না। হস্তমৈথুন বা হস্তমৈথুন একটি বিবাহিত দম্পতিকে সন্তুষ্ট করার জন্য যৌন কার্যকলাপের একটি ভিন্নতাও হতে পারে যা চেষ্টা করার মতো। তবে অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। অপরাধবোধ
যৌন সংবেদনশীলতা হ্রাস করুন
দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ
শোথ চেহারা
চামড়া জ্বালা
হস্তমৈথুনের মিথ যা প্রায়ই বিশ্বাস করা হয়
সমাজে, অনেকে বিশ্বাস করে যে হস্তমৈথুন বিভিন্ন ভয়ানক চিকিৎসার কারণ হতে পারে, যেমন:- অন্ধত্ব
- লোমশ তালু
- ভবিষ্যতে পুরুষত্বহীনতা
- ইরেক্টাইল ডিসফাংশন
- লিঙ্গ সঙ্কুচিত
- বাঁকা লিঙ্গ
- শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়া
- বন্ধ্যাত্ব
- মানসিক অসুখ
- শারীরিক দুর্বলতা