প্রত্যেকেই তাদের জীবনে সুখ চায়। জীবনের প্রতিবন্ধকতা এবং চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে যা এগিয়ে চলেছে, মজাদার কিছু করা নিশ্চিতভাবে একটি জিনিস। একটি সুখী জীবনযাপনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনার মন সর্বদা সুস্থ এবং বুদ্ধিমান থাকে। 
হাসি আনন্দ উস্কে দিতে পারে 
আমার জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করুন, যেমন একটি কফি শপে
আরও শান্ত হওয়ার জন্য কীভাবে সুখে বেঁচে থাকা যায়
সহজ এবং সহজ টিপস সহ, এখানে কীভাবে একটি সুখী জীবনযাপন করা যায় যা প্রয়োগ করা যেতে পারে:1. হাসি
আপনার হৃদয় খুশি হলে আপনি আরও প্রায়ই হাসতে পারেন। কিন্তু আসলে, হাসি এবং সুখের মধ্যে দ্বিমুখী সম্পর্ক রয়েছে। আপনার কাছে আসা সুখের অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে আপনি এখনও হাসির চেষ্টা করতে পারেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে হাসি দিয়ে দিন শুরু করতে ভুলবেন না।
হাসি আনন্দ উস্কে দিতে পারে 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
সুখী জীবন যাপনের পরবর্তী উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নয়, এটি চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম বর্ধিত আত্মসম্মান (আত্মসম্মান) এবং খুশি বোধ। উপকার পেতে আপনাকে কঠোর ব্যায়াম করতে হবে না। একটি হালকা ব্যায়াম যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল নিয়মিত কমপ্লেক্সের চারপাশে হাঁটা, যোগ ক্লাসের মতো ক্লাস নেওয়া এবং শোবার সময় প্রসারিত করা।3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমেও সুখী বোধ করা যায়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া শারীরিক, মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমান। নিজের ঘুমিয়ে পড়া সহজ করার জন্য, ঘরটি পরিষ্কার, শান্ত এবং অন্ধকার কিনা তা নিশ্চিত করুন। অতিরিক্ত ঘুম এড়াতে একই সময়ে ঘুমাতে এবং জেগে উঠতে অভ্যস্ত করতে ভুলবেন না।4. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়াও একটি সুখী জীবনযাপনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। কিছু পুষ্টিগুণ এমনকি ভাল মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যেমন:- কার্বোহাইড্রেট যা সেরোটোনিন নিঃসরণ করে, সুখের হরমোন
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিন নিঃসরণ করে, যৌগ যা ঘনত্ব বৃদ্ধিতে ভাল প্রভাব ফেলে
5. অন্যদের প্রশংসা করুন
আন্তরিক প্রশংসা করা চেষ্টা করে খুশি হওয়ার একটি সহজ উপায়। নিজেকে ছাড়াও, আপনি যাকে প্রশংসা করছেন তাকেও এটি খুশি করবে। একজন ব্যক্তির যে গুণাবলী রয়েছে তার উপর ফোকাস করুন এবং তাদের শারীরিক চেহারার উপর খুব বেশি ফোকাস করবেন না। যেমন প্রশংসা, উদাহরণস্বরূপ:- "আমি তোমার হাসি ভালোবাসি যা অন্যদের কাছে সুখ সঞ্চার করে।"
- "আপনি আমাকে আরও ভাল হতে অনুপ্রাণিত করেন।"
6. নির্জনতায় হারিয়ে যাবেন না
মূলত মানুষ সামাজিক জীব। যদিও কিছু লোক নিজেদের অন্তর্মুখী ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করতে পারে, এমন কিছু সময় আছে যখন আপনার এখনও ভাগ করতে এবং চ্যাট করার জন্য এক বা দুইজনের প্রয়োজন হয়। যদি সম্ভব হয়, আপনি আপনার জীবনকে আরও রঙিন করতে বন্ধু হিসাবে বাড়িতে পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। পশু পালনের ইতিবাচক প্রভাব দেখানো অনেক গবেষণা হয়েছে।7. মাঝে মাঝে, বিরতি HP এবং সামাজিক মিডিয়া থেকে
সোশ্যাল মিডিয়ায় খারাপ খবর দেখলে আপনার চিন্তা নেতিবাচক হতে পারে। একটি সুখী জীবনযাপনের উপায় যা আপনার চেষ্টা করা উচিত তা উপেক্ষা করা স্মার্টফোন এই সময়ের জন্য যদিও এটি একটি কঠিন বিষয়, আপনি যদি একটি সংক্ষিপ্ত সময় বরাদ্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহান্তে এক ঘন্টার জন্য, আপনার সেলফোন বন্ধ করতে এবং তাত্ক্ষণিক বার্তাগুলিকে উপেক্ষা করার জন্য এতে কোনও ভুল নেই৷ আপনি একটি বই পড়ে, ধ্যান করে, পার্কে হাঁটাহাঁটি করে বা শুধু শুয়ে এটি পূরণ করতে পারেন। এটি আপনাকে আরও ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করবে।8. একটি আচার তৈরি করুন নিজের যত্ন আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত
জীবন সহজ নয় এবং অনেক বাধা আসতে থাকে। আপনার জন্য একটি আচার তৈরি করতে কিছু ভুল নেই নিজের যত্ন যে আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। জটিল এবং ব্যয়বহুল হওয়ার দরকার নেই, আপনি একটি সাধারণ আচারের সন্ধান করতে পারেন যা উত্থাপন করে মেজাজ. উদাহরণস্বরূপ, রাতে একটি উষ্ণ স্নান করে, একটি বই পড়ার সময় সপ্তাহান্তে একটি মাস্ক প্রয়োগ করা, আপনি সপ্তাহান্তে দেখতে চান এমন একটি সিরিজ প্রস্তুত করতে। আপনার ইতিবাচক অনুষ্ঠান যাই হোক না কেন, এটি একটি সুখী এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের জন্য করুন। এইভাবে সুখী হতে অবশ্যই খুব মজা হবে।9. অন্যদের জন্য সময় এবং জীবিকা বরাদ্দ করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে ভালো কাজ করা আপনার নিজের সুখকেও প্রভাবিত করে। অভিনন্দন জানানোর পাশাপাশি, অন্য লোকেদের এটি দেওয়ার জন্য আপনার সামান্য খাবার এবং সময় বরাদ্দ করুন। আপনি একটি বিশ্বস্ত সংস্থাকে দান করতে পারেন, রাস্তায় পশুদের খাওয়াতে পারেন বা আগ্রহের ভিত্তিতে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]10. সময়সূচী আমার সময়
কে বলে যে আপনি একা প্যাম্পার করা যাবে না? আমার সময় সুখ অনুভব করার পাশাপাশি আত্ম-প্রতিফলিত করার জন্য খুব দরকারী। আপনি আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয় একা খেতে পারেন, সিনেমা হলে সিনেমা দেখতে পারেন বা আপনার প্রিয় জায়গায় ভ্রমণে যেতে পারেন।
আমার জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করুন, যেমন একটি কফি শপে 11. তিক্ত মুহূর্ত এলে বাস্তবতাকে গ্রহণ করুন
তিক্ত মুহূর্ত এলে বাস্তবতাকে মেনে নিয়ে সুখী হওয়ার উপায়ও করতে হবে। এটা 'নিষ্ঠুর' শোনাচ্ছে, কিন্তু জীবন সবসময় মিষ্টি মুহূর্ত দিয়ে সজ্জিত হয় না. একটি দুঃখজনক ঘটনার সম্মুখীন হলে, শর্তটি গ্রহণ করুন যে আপনি সত্যিই দুঃখিত এবং শোকাহত। একটি অপ্রীতিকর ঘটনায় নিজেকে শোকাহত করুন। তারপরে, এমন উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। আপনি যখন দুঃখিত তখন খুশি হওয়ার ভান করার দরকার নেই।12. আত্ম প্রতিফলন
বছরে একবার, আপনি এই বিন্দুতে কতটা এগিয়েছেন তা প্রতিফলিত করতে পারেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি আগের বছরের চেয়ে বেশি সুখী ছিলাম?"। যদি এমন কিছু লক্ষ্য থাকে যা অর্জিত না হয়, তবে মনে রাখবেন যে চেষ্টা করার আরও সময় আছে। অতীতকে ভুলে যান যা আপনার সুখকে আটকে রেখেছিল। নিজের উপর খুব কঠিন হবেন না, ঠিক আছে? এছাড়াও পড়ুন: একটি ফাঁকা হৃদয়ের ক্ষত নিরাময় করতে অতীতকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায়13. চিকিৎসা স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের এবং মনোবিজ্ঞানীদের সাথে দেখা করুন
নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারেন। যদি আপনার মেজাজ সবসময় খারাপ থাকে এবং কখনও কখনও আপনার ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে দেখা করার জন্য সময় বরাদ্দ করুন।SehatQ থেকে নোট
সুখ নিজেই প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি বিষয়গত জিনিস। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, একটি ইতিবাচক উপায়ে একটি সুখী হৃদয় আপনাকে ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে আরও উত্সাহী করে তোলে। উপরোক্ত সুখী জীবন যাপনের কিছু উপায় আপনার শরীরকে আরও ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে।আশা করি দরকারী, এবং খুশি হতে ভুলবেন না!