যদি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে চাপ, কালশিটে এবং আপনার পেশীগুলিকে টান অনুভব করে, তাহলে শিয়াতসু ম্যাসেজ হতে পারে সমাধান। জাপান থেকে উদ্ভূত এই ধরনের ম্যাসেজ আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে, মানসিক চাপ উপশম করতে, উদ্বেগ, বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে এবং পেশীর টান কাটিয়ে উঠতে পারে। Shiatsu ম্যাসেজ সারা শরীরে কাজ করে এবং শরীরের এমন জায়গাগুলিতে ফোকাস করে যেগুলি সহজেই ব্যথা অনুভব করে। ম্যাসেজ প্রক্রিয়া চলাকালীন, থেরাপিস্ট আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট ম্যাসেজ করার জন্য আপনার হাতের তালু এবং থাম্বস ব্যবহার করে। ফলস্বরূপ চাপ এবং ম্যাসেজ ম্যাসেজ প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। একটি শিয়াতসু ম্যাসেজ সাধারণত 60 থেকে 90 মিনিট স্থায়ী হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শিয়াতসু ম্যাসাজের বিভিন্ন উপকারিতা
স্তন ক্যান্সার থেকে উদ্ধৃত, শিয়াতসু ম্যাসেজ জাপানের এক ধরণের ম্যাসেজ। এক বিন্দু থেকে অন্য জায়গায় ম্যাসেজ করার এই পদ্ধতিটি হজমের ব্যাধি থেকে সাইনোসাইটিস সহ অনেক রোগের চিকিৎসা করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। শিয়াতসু ম্যাসেজের বিভিন্ন সুবিধা হল:
1. আপনাকে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে
শিয়াতসু ম্যাসেজ হল এক ধরনের থেরাপিউটিক ম্যাসেজ যা দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ভাল, যাতে ম্যাসেজ প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন কারণ থেরাপিস্টের আঙ্গুলের চাপ এবং নাড়ি আপনাকে আরাম বোধ করে।
2. চাপ এবং বিষণ্নতা উপশম
জাপান থেকে এই ধরনের ম্যাসেজ স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য বিখ্যাত। এর কারণ হল শিয়াতসু ম্যাসেজ পিজায় পদ্ধতি প্রয়োগ করে যা শরীরের শক্তির ভারসাম্য ভারসাম্য, বজায় রাখতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। সুতরাং, এই ম্যাসাজ করার সময় এবং পরে, মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে। এই সুবিধাগুলি শিশু এবং শিশুদের জন্যও কার্যকর। অনুসারে
আমেরিকান একাডেমি অফ চাইল্ড অ্যান্ড অ্যাডোলসেন্টের জার্নাল, এই ম্যাসেজটি প্রয়োগ করা হতাশা এবং উদ্বেগ কমাতে পারে এবং অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী বোধ করবে।
3. মাথাব্যথা উপশম করতে পারে
অনুশীলনকারীদের মতে, শিয়াতসু ম্যাসেজের লক্ষ্য পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং শরীরের শক্তি ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন ম্যাসাজটি আকুপ্রেসার পয়েন্টগুলিতে ফোকাস করা হয়, তখন মাথার চারপাশে যে ব্লকেজগুলি দেখা দেয় তা খুলে দেওয়া হবে, যাতে মাথাব্যথা উপশম হয়।
4. পেশী টান অতিক্রম
Shiatsu ম্যাসেজ একটি ম্যাসেজ পদ্ধতি প্রয়োগ করে যা মাথা থেকে পা পর্যন্ত স্নায়ুর প্রবাহের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ম্যাসেজ প্রক্রিয়া আন্দোলন দ্বারা প্রভাবিত হয়
প্রসারিত, তাই এটি এমন লোকেদের জন্য খুবই উপযোগী যাদের কার্যকলাপ আছে যা শরীরকে দ্রুত ব্যথা অনুভব করতে পারে। এই ম্যাসেজ কৌশলটি শক্ত বা টান পেশীতে ব্যথা উপশম করতে পারে।
5. মসৃণ হজম
ম্যাসাজ করা হজমের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিটি পরিপাকতন্ত্রে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে, এইভাবে চর্বি পোড়ানোর ঘটনা আরও ভালভাবে ঘটতে দেয়। যদি রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয় তবে উত্পাদিত স্ট্যামিনা আরও বেশি হবে।
আরও পড়ুন: ব্যাক ম্যাসেজের 6টি সুবিধা যা আপনি উপভোগ করতে পারেনঅন্য ধরনের ম্যাসাজ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
1. গরম পাথর ম্যাসেজ
হট স্টোন ম্যাসাজ হল এক ধরনের ম্যাসেজ যা পেশীতে ব্যথা অনুভব করে এমন লোকদের জন্য খুবই উপযুক্ত। থেরাপিস্ট একটি উষ্ণ সংবেদন তৈরি করতে একটি হাতের পরিবর্তে একটি উত্তপ্ত পাথর ব্যবহার করে। এই ধরনের ম্যাসাজ পেশীর টান উপশম করতে পারে, রক্তের প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং উত্তপ্ত পাথরের সাথে ব্যথা কমাতে পারে। ম্যাসেজ প্রক্রিয়া চলাকালীন, উত্তপ্ত পাথরগুলি আপনার শরীরের সমস্ত পয়েন্টে স্থাপন করা হয়। ম্যাসেজটি মৃদু চাপ দিয়ে করা হয় এবং এই ম্যাসেজ প্রক্রিয়াটি সাধারণত প্রায় 90 মিনিট স্থায়ী হয়।
2. অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ
অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ হল এক ধরণের ম্যাসেজ যা আপনার মধ্যে যারা আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। এই ম্যাসেজ একটি শান্ত সংবেদন প্রদান করতে সুগন্ধি অপরিহার্য তেল ব্যবহারের সাথে মৃদু চাপ একত্রিত করে। এই ম্যাসেজটি সারা শরীরে করা হয় যখন এর মাধ্যমে প্রয়োজনীয় তেলগুলি শ্বাস নেওয়া হয়
ডিফিউজার এবং আপনার ত্বকের মাধ্যমে শোষণ করে। এই ম্যাসাজ পেশী টান উপশম এবং ব্যথা উপশম করতে পারেন।
3. গভীর টিস্যু ম্যাসেজ
এই ধরনের ম্যাসাজ হল আপনার মধ্যে যাদের পেশীতে ব্যথা, ব্যথা, আঘাত বা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার সমস্যা আছে তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পছন্দ। একটি গভীর টিস্যু ম্যাসাজের সময়, থেরাপিস্ট পেশী স্তরগুলি থেকে উত্তেজনা দূর করতে আলতো করে এবং গভীর আঙুলের চাপ দিয়ে ম্যাসেজ করবেন। এই ম্যাসাজ 60 থেকে 90 মিনিট স্থায়ী হবে।
4. রিফ্লেক্সোলজি
রিফ্লেক্সোলজি হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের ম্যাসেজ। এই ধরনের ম্যাসেজ আপনার মধ্যে যারা শিথিল করতে বা শরীরে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। রিফ্লেক্সোলজি শরীরের বিভিন্ন অংশে, হাত থেকে পায়ে চাপের পয়েন্ট শক্ত করতে মৃদু চাপ ব্যবহার করে। এই ম্যাসাজ আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী 30 থেকে 60 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি যদি পেশীতে ব্যথা, ব্যথা বা চাপ অনুভব করেন তবে আপনি ক্রিয়াকলাপের কারণে পেশী ব্যথার চিকিত্সার জন্য শিয়াতসু ম্যাসেজ বা উপরের ধরণের ম্যাসেজ চেষ্টা করতে পারেন। একটি ম্যাসেজ করার আগে, আপনাকে আগে থেকে খুঁজে বের করতে হবে কোন ধরণের ম্যাসেজ আপনার শরীরের সমস্যাগুলির জন্য উপযুক্ত, কারণ সমস্ত ম্যাসেজের বিভিন্ন সুবিধা এবং প্রক্রিয়া রয়েছে।
এছাড়াও পড়ুন: সুইডিশ ম্যাসেজ, উত্তেজনাপূর্ণ পেশী উপশম করার জন্য ক্লাসিক ম্যাসেজSehatQ থেকে নোট
ম্যাসেজ হল একটি উপায় যা আপনি টানটান পেশী মোকাবেলা করতে পারেন। কিছু ম্যাসেজ যেমন শিয়াতসু এবং রিফ্লেক্সোলজি শিথিলতার অনুভূতি প্রদান করতে পারে। যাইহোক, এমন কিছু শর্ত রয়েছে যেখানে একজন ব্যক্তির ম্যাসেজ করা উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ হাড়ের আঘাত বা হাড়ের ক্যালসিফিকেশনের সময়। আপনি যখন ম্যাসাজ করতে চান তখন আপনার ডাক্তারের সাথে নিশ্চিত করুন যে আপনার এই ব্যাধিগুলির মধ্যে কোনটি নেই। আপনি যদি সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি করতে পারেন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।