সুস্থ থাকার জন্য পাতলা চুল কাটিয়ে ওঠার 9টি উপায়

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চুল পাতলা হতে পারে বা ভলিউম হারাতে পারে। হালকা থেকে মাঝারি চুল পড়ার কারণে পাতলা চুল হতে পারে। যাইহোক, চুল পাতলা হওয়া সবসময় টাক হয়ে যায় না। যদিও চুল পাতলা হওয়া একজন ব্যক্তির সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করে না। দুর্ভাগ্যবশত, চুলের পরিমাণ কমানো আসলে একজন ব্যক্তির চেহারা কম আত্মবিশ্বাসী করতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেক লোক পাতলা চুলের সাথে মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় করে থাকে যাতে অবস্থা আরও খারাপ না হয়।

পাতলা চুলের কারণ

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে, প্রতিদিন 50-100 টি চুলের মধ্যে স্বাভাবিক চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যায়। জেনেটিক্স, লাইফস্টাইল বা দুটির সংমিশ্রণ সহ বিভিন্ন কারণের কারণে পাতলা চুল হতে পারে। কিছু চিকিৎসা শর্তও চুল পাতলা হতে পারে। বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ যা চুল পাতলা হতে পারে তা নিম্নরূপ।

অত্যধিক স্টাইলিং, যেমন ব্লো ড্রাইং, স্ট্রেটেনিং বা আপনার চুল কার্লিং।
কঠোর চুলের যত্ন পণ্য ব্যবহার, যেমন চুলের স্প্রে এবং চুলের জেল।
আপনার চুল খুব শক্ত করে বাঁধুন।
প্রায়ই চুল টানছে
আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য খনিজ গ্রহণের অভাব যা প্রাকৃতিকভাবে চুল বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ। অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে। অত্যধিক হরমোন কর্টিসল নিঃসৃত হয় যা চুলের ফলিকল থেকে গজানো নতুন চুলকে মেরে ফেলতে পারে।
প্রসবের পর পর্যায়ে থাকা।
অল্প সময়ের মধ্যে 9 কেজির বেশি ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা।
কিছু ত্বকের সংক্রমণ বা ব্যাধি আছে।
তিনি বর্তমানে একটি অটোইমিউন রোগ থেকে সেরে উঠছেন।
ওষুধ গ্রহণের প্রভাব, যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, বাতের ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং স্টেরয়েড সাপ্লিমেন্টেশন।
মাত্রাতিরিক্ত জ্বর.
চুল টানার অভ্যাস।

চুল পাতলা হওয়ার লক্ষণগুলি প্রায়শই অ্যালোপেসিয়া রোগের সাথে যুক্ত থাকে। এই রোগ হল বেশি চুল পড়া যা টাক পড়ে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে চুল পাতলা হওয়া এবং অ্যালোপেসিয়া দুটি ভিন্ন অবস্থা।

কিভাবে পাতলা চুল মোকাবেলা করতে

পাতলা চুল মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন, যথা:

1. মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা

শ্যাম্পু করার সময় একটি মৃদু হেড ম্যাসাজ করুন পাতলা চুল মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা। আপনি শ্যাম্পু করার সময়, আপনার আঙ্গুল দিয়ে শ্যাম্পুটি ঢেলে এবং ছড়িয়ে দেওয়ার সাথে সাথে এটিকে কিছুটা ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। এই পদক্ষেপটি মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়াতেও কাজ করে। এইভাবে, এটি চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে। মাথার ত্বকে জমে থাকা মৃত কোষগুলোও উঠতে পারে যদি আপনি নিয়মিত মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করেন।

2. অ্যান্টি-ফল শ্যাম্পু ব্যবহার করা

পাতলা চুল ঘন করতে আপনি একটি বিশেষ শ্যাম্পুও ব্যবহার করতে পারেন। পাতলা চুলের জন্য শ্যাম্পু সাধারণত 2 উপায়ে কাজ করে। প্রথমে চুলে ভলিউম যোগ করুন যাতে এটি ঘন দেখায়। এই পদ্ধতিটি সাধারণত যাদের প্রাকৃতিকভাবে পাতলা চুল আছে তাদের সাহায্য করতে পারে। দ্বিতীয়ত, এই শ্যাম্পুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে যাতে এটি আরও চুল তৈরি করতে পারে।

3. চুলের জন্য ভালো খাবার খাওয়া

চুলের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তাও স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের দ্বারা সমর্থিত হওয়া দরকার। কারণ হল, একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার পাতলা চুলের বৃদ্ধির জন্য ভাল। আপনি প্রোটিন, বি ভিটামিন, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত আরও খাবার খেতে পারেন।

চুলের বৃদ্ধির জন্য ডিম হল প্রোটিনের একটি ভালো উৎস৷ এই পুষ্টির কিছু উদাহরণ যা আপনি পেতে পারেন:

ডিম
বাদাম
চর্বিযুক্ত মাছ
ছাঁচ
গরুর যকৃত
পনির
দুগ্ধজাত পণ্য

4. মাল্টিভিটামিন গ্রহণ

অতিরিক্ত পুষ্টির যোগান দিলেও চুলের বৃদ্ধি সুস্থ ও মজবুত রাখতে পারে। যদি প্রয়োজন হয়, আপনি পাতলা চুল মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে নির্দিষ্ট মাল্টিভিটামিন নিতে পারেন। যাইহোক, আপনার অবস্থা অনুযায়ী মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা এবং প্রস্তাবিত ডোজ জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

5. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা

অপরিহার্য তেল ব্যবহার পরবর্তী পাতলা চুল মোকাবেলা করার একটি উপায় হতে পারে। প্রয়োজনীয় তেলগুলি নির্দিষ্ট ধরণের উদ্ভিদ থেকে তৈরি করা হয় যা সাধারণত বিভিন্ন অ্যারোমাথেরাপি এবং অন্যান্য বিকল্প ওষুধে ব্যবহৃত হয়। তেল রোজমেরি চুলের জন্য বিশ্বাস করা হয় যে এটি রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এইভাবে, চুল ঘন হতে পারে। স্কিনমেড জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা তেল ব্যবহার করে রোজমেরি এবং টপিকাল ড্রাগ মিনোক্সিডিল 2%। টানা 6 মাস ব্যবহারের পরে চুলের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখা গেছে। তেল ছাড়াও রোজমেরি চুলের জন্য আরও বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ল্যাভেন্ডার তেল, পুদিনা , থাইম এবং দেবদারু কাঠ .

আপনি চুলের জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। রক্তের প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সময় একটি মৃদু ম্যাসেজ দিন। মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি, একটি মাথা ম্যাসাজ আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। যদিও এটি প্রতিশ্রুতিশীল দেখায়, দয়া করে মনে রাখবেন যে এর কার্যকারিতা প্রমাণ করে এমন অনেক গবেষণা নেই। অতএব, অ্যালার্জির ঝুঁকি এড়াতে সর্বদা প্রথমে ত্বক পরীক্ষা করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কৌশল, হাতের পিছনে বা কানের পিছনে এসেনশিয়াল অয়েল ড্রপ করে। যদি 24 ঘন্টার মধ্যে ত্বকে লালভাব এবং চুলকানি দ্বারা চিহ্নিত অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না হয়, আপনি এটি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে পারেন। বিপরীতভাবে, যদি ত্বক লাল হয় এবং গরম অনুভূত হয়, তাহলে আপনার মাথার ত্বকে এটি ব্যবহার করা এড়ানো উচিত। মনে রাখবেন, এসেনশিয়াল অয়েল অবশ্যই মিশ্রিত করতে হবে তেল পরিবহনের পাত্র বা দ্রাবক তেল, যেমন জলপাই তেল বা নারকেল তেল।

6. মিনোক্সিডিল ব্যবহার করা

মিনোক্সিডিল একটি সাময়িক ওষুধ যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। পছন্দসই ফলাফল পেতে, আপনাকে ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী এটি নিয়মিত ব্যবহার করতে হবে। যাইহোক, এই প্রতিকারটি শুধুমাত্র চুলের এমন অংশে ব্যবহার করতে ভুলবেন না যেখানে চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে। কারণ এই ওষুধটি অবাঞ্ছিত জায়গায় চুল গজাতে পারে।

7. ঐতিহ্যগত উপায় ব্যবহার করে

প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার পাতলা চুল মোকাবেলা করার একটি উপায় বলে মনে করা হয়। আপনি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন, যেমন মরিচ, জিনসেং, রসুন এবং পেঁয়াজ যা চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করতে পারে। শুধু তাই নয়, কফির ক্যাফেইন উপাদান চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে।

8. আকুপাংচার করবেন

আপনি আকুপাংচার করতে পারেন যা পাতলা চুলের চিকিত্সার একটি উপায় বলে বিশ্বাস করা হয়। এই পদক্ষেপটি আকুপাংচার অনুশীলনকারীদের দ্বারা শরীরের নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় বেশ কয়েকটি সূঁচ ছিদ্র করে করা হয়। নির্বাচিত বডি পয়েন্টগুলি চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার জন্য চুলের ফলিকল সহ এলাকার স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করার উদ্দেশ্যেও।

9. স্ট্রেস পরিচালনা করুন

স্ট্রেস চুল পাতলা হওয়া সহ বিভিন্ন চিকিৎসা পরিস্থিতির উদ্রেক করতে পারে। অতএব, আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে চাপ পরিচালনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম বা ধ্যান সহ আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] উপরের পাতলা চুলের সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় যদি কাজ না করে, তাহলে আপনাকে অভিজ্ঞ পাতলা চুলের কারণ অনুযায়ী সঠিক চিকিত্সা পেতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে। এছাড়াও আপনি চুল পাতলা হওয়ার সমস্যা সম্পর্কে আরও জিজ্ঞাসা করতে পারেন, মাধ্যমে HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . ডাউনলোড করুন এখন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .