অনেকে বিশ্বাস করেন যে মাছের তেল প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বিশেষ করে, শিশুদের জন্য মাছের তেলের উপকারিতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। কিন্তু মাছের তেলের বিভিন্ন উপকারিতা কি সত্য নাকি নিছক একটি মিথ? এখানে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শিশু এবং শিশুদের জন্য মাছের তেলের উপকারিতা
মাছের তেল ওমেগা-৩ এর একটি উৎস যা শিশুদের পুষ্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শিশুরা যারা মাছ খেতে পছন্দ করে না। ওমেগা -3 একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে বিবৃত কারণ এটি শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, তিনটি ধরণের ওমেগা -3 রয়েছে, যথা ALA, EPA এবং DHA। ওমেগা-৩ ইপিএ এবং ডিএইচএ সাধারণত মাছের তেলে পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, শিশুদের জন্য মাছের তেলের উপকারিতাগুলি একটি পৌরাণিক কাহিনী নয় কারণ মাছের তেলের পরিপূরকগুলির শিশুদের জন্য উপকারীতা রয়েছে। সুতরাং, শিশুদের জন্য মাছের তেলের উপকারিতা কি?1. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি শিশুদের জন্য এই তেলের অন্যতম স্বীকৃত সুবিধা। মাছের তেলে থাকা ওমেগা -3 প্রকৃতপক্ষে একটি শিশুর মেজাজ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, বিশেষ করে মস্তিষ্কের বিকাশ, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার উন্নতি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মাছের তেল শিশুদের মৌখিক শেখার দক্ষতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, পরিকল্পনা করার ক্ষমতা এবং মনোযোগ উন্নত করতে পারে।2. ঘুম ভালো করে
শুধু বড়দেরই নয়, শিশুদেরও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ শিশুদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং ঘুমন্ত অবস্থায় জেগে উঠতে পারে।3. ADHD উপসর্গ কাটিয়ে ওঠা
ADHD হল এমন একটি অবস্থা যা শিশুদের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যাদের ফোকাস করতে অসুবিধা হয়, আবেগপ্রবণ এবং হাইপারঅ্যাকটিভ হয়। মধ্যে বিষয়বস্তু মাছের তেল শিশুদের মধ্যে ADHD উপসর্গ কমাতে পারে। দান মাছের তেল শিশুদের জন্য, এটি স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, এবং শেখার উন্নতি করে এবং শিশুদের মধ্যে আবেগ ও হাইপারঅ্যাকটিভিটি কমিয়ে ADHD-এর উপসর্গ কমাতে পারে।4. হাঁপানি কমায়
ঘুমের ব্যাধি ছাড়াও, হাঁপানি শিশুদের দ্বারাও অনুভব করা যেতে পারে, ডিএইচএ এবং ইপিএর সংমিশ্রণযুক্ত মাছের তেল খাওয়া হাঁপানির প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণের কারণে হাঁপানি। প্রকৃতপক্ষে, মাছের তেল হাঁপানি রোগে আক্রান্ত শিশুদের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, এই এক শিশুর জন্য মাছের তেলের উপকারিতা খুঁজে বের করার জন্য এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন।5. বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কাটিয়ে ওঠা
মাছের তেল মেজাজ উন্নত করতে পারে, তাই শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করার সম্ভাবনা। যাইহোক, এই বিশ্বাস সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন।6. ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন
বাচ্চাদের মাছের তেল দেওয়া শিশুদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, বিষণ্নতার লক্ষণগুলির চিকিৎসায় মাছের তেলের উপকারিতার মতো, এটির জন্য এখনও আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।7. অসামাজিক এবং আক্রমণাত্মক আচরণের ঝুঁকি হ্রাস করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেলে থাকা ওমেগা-3 শিশুদের আক্রমনাত্মক এবং অসামাজিক আচরণের সমস্যা কমাতে পারে। এই প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী এবং নিউরোডেভেলপমেন্টকে প্রভাবিত করে বলে পাওয়া গেছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]শিশুদের জন্য মাছের তেলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
এই তেল খাওয়ার জন্য নিরাপদ। তবে, গ্রাসকারী ওমেগা -3 মাছের তেলের পরিপূরক উচ্চ মাত্রায় শিশুদের রক্তপাত এবং রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বাচ্চাদের মাছের তেল দেওয়ার সময় অন্যান্য কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা অনুভব করা যেতে পারে তা হল:- খারাপ স্বাদ.
- পেটে অস্বস্তি।
- ডায়রিয়া।
- বমি বমি ভাব।
- বুকে গরম অনুভূতি (অম্বল).
- নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ।
- মাথাব্যথা।
বাচ্চাদের মাছের তেল দেওয়ার জন্য টিপস
যদি আপনার শিশুর দেওয়া মাছের তেল পছন্দ না হয়, তাহলে আপনি এই বিষয়ে কাজ করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে দেখতে পারেন:- যদি থাকে, তবে অন্যান্য স্বাদের বৈকল্পিক যেমন পুদিনা, আদা থেকে মিশ্র ফল সহ মাছের তেলের পরিপূরকগুলি বেছে নিন
- শিশুর পছন্দের খাবারে মাছের তেল মিশিয়ে দিন
- মাছের তেলের সাথে মধু মিশিয়ে নিন
- চর্বণযোগ্য আকারে মাছের তেল বেছে নিন যাতে এটি খাওয়া সহজ হয়
- আপনি আপনার ছোট বাচ্চার জন্য যে পানীয়টি তৈরি করেন তার সাথে মাছের তেল মেশান