স্কুলে বসার পর থেকে আপনি হয়তো আগে থেকেই ছোট অন্ত্র বা ক্ষুদ্রান্ত্রের কথা জানেন। মানুষের পাচনতন্ত্রের অংশ হিসাবে, ছোট অন্ত্র বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এবং ফাংশন পালন করে, যার মধ্যে আপনি যে খাদ্যদ্রব্যগুলি গ্রহণ করেন, যেমন কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনগুলি সঠিকভাবে হজম হয় তা নিশ্চিত করা সহ। ক্ষুদ্রান্ত্র পাকস্থলী এবং বৃহৎ অন্ত্রের মাঝখানে অবস্থিত। ছোট অন্ত্রটি ডুডেনাম (ডিউডেনাম), খালি অন্ত্র (জেজুনাম) এবং অন্ত্রের শোষণ (ইলিয়াম) এ বিভক্ত। আরেকটি মজার তথ্য হল, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ছোট অন্ত্র প্রায় 6 মিটার লম্বা হয়। পাচনতন্ত্রে ক্ষুদ্রান্ত্রের কাজগুলো কী কী?
খাদ্য হজমের ক্ষেত্রে ক্ষুদ্রান্ত্র বা ক্ষুদ্রান্ত্রের কাজ
খাদ্য পরিপাক প্রক্রিয়া দুটি পর্যায়ে বিভক্ত। প্রথম পর্যায় হল যান্ত্রিক হজম, যা মুখ ও পাকস্থলীতে ঘটতে থাকা ম্যাস্টিকেশন, পিষে ফেলা এবং মিশ্রিত করার প্রক্রিয়া। এদিকে, দ্বিতীয় পর্যায় হল রাসায়নিক হজম, একটি পরিপাক প্রক্রিয়া যা এনজাইম ব্যবহার করে খাদ্য উপাদানগুলিকে ভেঙে ফেলার জন্য যাতে সেগুলি শরীরের টিস্যুতে বিতরণ করা যায়। পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন অংশে রাসায়নিক হজম হতে পারে। ছোট অন্ত্রের কাজ হল এমন একটি যেখানে বেশিরভাগ রাসায়নিক হজম হয়। শুধু তাই নয়, ক্ষুদ্রান্ত্রের আরেকটি কাজ হল খাদ্য শোষণের জায়গা হিসেবে যা ইতিমধ্যেই আকারে খুবই ছোট। ক্ষুদ্রান্ত্রের কাজ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ 90% পরিপাক এবং পুষ্টির শোষণ এই ট্র্যাক্টে ঘটে। এদিকে, আরও 10% পাকস্থলী এবং বড় অন্ত্রে ঘটে।ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস হজম করুন
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট শোষণ করে
জল শোষণ
ইলেক্ট্রোলাইট শোষণ
ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ
কিছু রোগ যা ছোট অন্ত্রের কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করে
ছোট অন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে, বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার কারণে। ক্ষুদ্রান্ত্রের কিছু ব্যাধি, যথা:এন্টারাইটিস
ছোট অন্ত্রের ক্যান্সার
Celiac রোগ
কার্সিনয়েড টিউমার
আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা
ক্রোনের রোগ
কিভাবে ক্ষুদ্রান্ত্র বা ক্ষুদ্রান্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়
মানুষের ছোট অন্ত্রের কার্যকারিতা সর্বোত্তমভাবে কাজ করবে যদি আপনি এটি সঠিকভাবে বজায় রাখতে পারেন এবং ঝুঁকিপূর্ণ রোগগুলি এড়াতে পারেন। ছোট অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ নিম্নরূপ।- নিম্ন মানসিক চাপের মাত্রা. দীর্ঘস্থায়ী চাপ শরীরের উপর একটি টোল নিতে পারে, এবং ছোট অন্ত্র কোন ব্যতিক্রম নয়। স্ট্রেস লেভেল কমানোর উপায় যেমন মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, হাঁটা, আত্মীয়দের সাথে ঠাট্টা, এবং অন্যান্য আপনি করতে পারেন।
- পর্যাপ্ত ঘুম. পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ছোট অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে। দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন যাতে শরীর আরও প্রাইম হয়।
- আস্তে খাও. বেশি খাবার চিবানো এবং ধীরে ধীরে খাওয়া হজম প্রক্রিয়া এবং ক্ষুদ্রান্ত্রকে হালকা কাজ করতে সাহায্য করে। এটি এই অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
- অনেক পানি পান করা. এটি অন্ত্রে একটি শ্লেষ্মা ঝিল্লি তৈরি করতে ভাল বলে পরিচিত যা এতে ভাল ব্যাকটেরিয়া উৎপাদনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম।