দ্রুত এবং প্রাকৃতিকভাবে চুল লম্বা করার 10টি উপায়

কিছু লোকের জন্য, কীভাবে চুল লম্বা করা যায় তা কোনও সমস্যা নয়। অনিশ্চিত কিছুর জন্য অপেক্ষা করার মতো, আপনি জানেন না কখন লম্বা এবং সুন্দর চুল অর্জন করা হবে। সৌভাগ্যবশত, চুল দ্রুত বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।

জেনে নিন চুলের বৃদ্ধির চক্র

চুল পড়া এবং বৃদ্ধির 3টি ধাপের মধ্য দিয়ে যায়। দ্রুত চুল লম্বা করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করার আগে, প্রথমে চুলের বৃদ্ধির চক্রটি চিনতে ভাল ধারণা। আপনার শরীরে কমপক্ষে 5 মিলিয়ন লোমকূপ রয়েছে তবে মাথায় প্রায় 100,000 চুলের ফলিকল রয়েছে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু ফলিকল চুল তৈরি করা বন্ধ করে দেয় যার ফলে টাক পড়ে বা পাতলা হয়ে যায়। মাথার ত্বকে 100 হাজার চুলের ফলিকলের মধ্যে, প্রতিটি চুল ক্ষতি এবং বৃদ্ধির 3 টি পর্যায় অনুভব করবে। অ্যানাজেন, ক্যাটাজেন থেকে শুরু করে টেলোজেন পর্যায় পর্যন্ত। এখানে ব্যাখ্যা:

1. অ্যানাজেন ফেজ

অ্যানাজেন ফেজ হল চুলের বৃদ্ধির সক্রিয় পর্যায়। চুলের গোড়ার কোষগুলো দ্রুত বিভাজিত হয়। তারপরে, নতুন চুল তৈরি হয় এবং পুরানো চুলকে ধাক্কা দেয় যতক্ষণ না এটি অবশেষে চুলের ফলিকল থেকে বেরিয়ে আসে এবং তারপরে পড়ে যায়। এই পর্যায়ে, চুল প্রতি মাসে প্রায় 1 সেমি লম্বা হয়। মাথার ত্বকের লোমকূপগুলি 2-6 বছর ধরে অ্যানাজেন ফেজ অনুভব করবে। যাদের চুল গজাতে অসুবিধা হয় তাদের সাধারণত ছোট অ্যানাজেন পিরিয়ড থাকে। ইতিমধ্যে, যারা সফলভাবে প্রয়োগ করেন কীভাবে দ্রুত চুল বাড়ানো যায়, তারা সাধারণত মোটামুটি দীর্ঘ অ্যানাজেন ফেজ অনুভব করেন। এই প্রক্রিয়াটি আসলে নতুন কোষ গঠনের জন্য চুলের ফলিকলের কোষগুলিকে বিভক্ত করার উপর নির্ভর করে। বিজ্ঞানীরা এখনও গবেষণা করছেন এবং খুঁজে বের করছেন যে অ্যানাজেন পর্যায়ে শরীরকে কী ট্রিগার করে।

2. ক্যাটাজেন ফেজ

ক্যাটাজেন ফেজ হল একটি ট্রানজিশন ফেজ। মাথার ত্বকে বেড়ে ওঠা সমস্ত চুলের প্রায় 3% যে কোনও সময় এই পর্যায়ে থাকবে। ক্যাটাজেন ফেজ 2-3 সপ্তাহ ধরে চলবে। ক্যাটাজেন পর্যায়ে, চুলের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যাবে, চুলের গোড়ার বাইরের স্তর সঙ্কুচিত হবে এবং চুলের গোড়ায় লেগে থাকবে। এতে চুলের গোড়ায় রক্ত ​​চলাচল কমে যাবে। চুল অবশেষে অপুষ্টিতে পরিণত হয় এবং বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়।

3. টেলোজেন ফেজ

টেলোজেন পর্যায়কে বিশ্রামের পর্যায়ও বলা হয় এবং মাথার ত্বকের সমস্ত চুলের প্রায় 6-8 শতাংশ এটি অনুভব করে। এই পর্যায়টি মাথার ত্বকে চুলের জন্য একশত দিন স্থায়ী হয়। টেলোজেন পর্যায়ে, চুলের ফলিকলগুলি সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকে। যে চুলগুলি বৃদ্ধি বন্ধ করার সময়কাল অতিক্রম করেছে তাও পড়ে যাবে। টেলোজেন পর্যায়ে চুলের একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যেমন চুলের গোড়ায় একটি ছোট শক্ত সাদা অংশ থাকে। এই অংশটি সাধারণত দেখা যায় যখন চুল পড়ে যায় বা টানা হয়।

যে উপাদানগুলো চুলকে লম্বা করে

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি বলে যে চুল গড়ে প্রতিদিন 3-4 মিমি বা বছরে প্রায় 15 সেমি বৃদ্ধি পায়। তবে এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যাদের চুল তার চেয়ে বেশি বা ধীরে বাড়ে। চুল লম্বা করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যেমনটি নিম্নরূপ।

• নির্দিষ্ট চুলের ধরন
• বংশগত বা জেনেটিক কারণ।
• হরমোনের পরিবর্তন।
• পুষ্টি গ্রহন করে।
• সঞ্চালিত চুল যত্ন.

কীভাবে দ্রুত এবং সহজে চুল বাড়ানো যায়

বর্তমানে, চুলের যত্নের অনেক পণ্য রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। কিন্তু আপনারা যারা প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য এখানে চুল দ্রুত বাড়ানোর উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

1. পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ভিটামিনের চাহিদা

প্রাকৃতিকভাবে চুল লম্বা করার অন্যতম সহজ উপায় হলো শরীরের পুষ্টি ও ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করা। প্রকৃতপক্ষে, পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি গ্রহণ করা আপনার চুলকে দ্রুত প্রভাবিত করবে না। তবে চুলের কোষ তৈরি করতে এবং চুল গজাতে শরীরের শক্তির প্রয়োজন হয়। পুষ্টির অভাবে চুল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে। খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন এবং খনিজ পান ঠিক আছে, প্রতিদিনের খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া ভালো, যেমন:

• ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড
• দস্তা
• বায়োটিন
• আয়রন
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন ডি

আপনি যদি বিভ্রান্ত বোধ করেন তবে চুল গজানোর দ্রুত উপায় হিসাবে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার জন্য একজন পুষ্টিবিদ এবং একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে এই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করাতে কোনও ভুল নেই।

2. বেশি প্রোটিন গ্রহণ করুন

উপরের বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও, চুল লম্বা করার প্রাকৃতিক উপায়ে আরও প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রোটিন চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি প্রায়শই চুলের স্টাইল করার জন্য তাপ এবং রাসায়নিক ব্যবহার করেন, প্রোটিন খুব উপকারী হবে। আপনি প্রোটিনযুক্ত চুলের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার চুলের চিকিত্সার জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, প্রতিদিনের মেনুতে প্রোটিনের আরও উত্স গ্রহণ করুন। যেমন মাংস, মাছ, ডিম, দুধ, দই ইত্যাদি থেকে। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে এটি অতিরিক্ত না হয় যাতে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব না পড়ে।

3. নিয়মিত চুলের প্রান্ত কাটুন

দ্রুত চুল গজানোর উপায় হিসাবে আপনাকে নিয়মিত চুলের শেষ কাটার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পদক্ষেপটি করা হয় যাতে চুল সুস্থ থাকে এবং ক্ষতির সমস্যাগুলি এড়ায়, যেমন স্প্লিট এন্ড এবং সহজেই ভেঙে যায়। নিয়মিত চুলের প্রান্ত (ছাঁটা) কাটতে পারেন।

4. প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক তেল প্রয়োগ করুন

আপনি কি জানেন যে প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক তেল প্রয়োগ করা প্রাকৃতিকভাবে চুল বৃদ্ধির উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে? হিন্দাউই জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে কুমড়ার বীজের তেল পাতলা চুলের পুরুষদের চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে ক্যাপসুল আকারে 400 মিলিগ্রাম কুমড়া বীজ তেলের ডোজ পুরুষদের চুল বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। 24 সপ্তাহ পরে, কুমড়া বীজের তেল গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের চুলের সংখ্যা 40% বৃদ্ধি পেয়েছে। তেল পুদিনা চুল গজানোর প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কুমড়ার বীজের তেল ছাড়াও আপনি চুলের জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন, যেমন রোজমেরি তেল এবং পুদিনা তেল . চুলের জন্য রোজমেরি তেলের উপকারিতা NCBI দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। এটি ব্যবহার করতে, আপনি আপনার শ্যাম্পুতে কয়েক ফোঁটা প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন। এর সাথেও মেশাতে পারেন তেল পরিবহনের পাত্র বা দ্রাবক তেল যা চুলের ক্ষতি রোধ করতেও উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, নারকেল তেল, সূর্যমুখী তেল, বা ক্যাস্টর তেল . 

5. স্কাল্প ম্যাসেজ

মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা চুল লম্বা করার প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পদক্ষেপটি ত্বকের নীচে রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, যার ফলে চুলের বৃদ্ধি শুরু হয়। এছাড়াও, জার্নাল অফ প্লাস্টিক সার্জারিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করলে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে টানা 24 সপ্তাহ ধরে 4 মিনিটের জন্য স্ক্যাল্প ম্যাসাজ পুরুষদের চুল ঘন করতে পারে। যদিও এই বিষয়ে অনেক নির্দিষ্ট অধ্যয়ন নেই, আপনার মাথার ত্বক ম্যাসাজ করার ক্ষেত্রে কিছু ভুল নেই, বিশেষ করে শ্যাম্পু করার সময়। শুধুমাত্র প্রাকৃতিকভাবে চুল লম্বা করার উপায় হিসেবেই নয়, এই পদক্ষেপটি মাথার ত্বককে আরও স্বচ্ছন্দ ও পরিষ্কার করে তুলতে পারে।

6. ঘৃতকুমারী ব্যবহার করুন

ঘৃতকুমারী গাছ থেকে সরাসরি মাথার ত্বকে অ্যালোভেরা লাগান কীভাবে চুল লম্বা করবেন অ্যালোভেরার প্রাকৃতিক চিকিৎসা হিসেবে অনেক আগে থেকেই ব্যবহার হয়ে আসছে। এই উদ্ভিদটি মাথার ত্বক এবং চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং পরিচালনা করা সহজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। চুলের জন্য অ্যালোভেরার উপকারিতা খুশকি কমাতে এবং মাথার ত্বকে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অ্যালোভেরা দিয়ে কীভাবে চুল লম্বা করবেন, যা সপ্তাহে কয়েকবার মাথার ত্বকে এবং চুলে অ্যালোভেরা জেল লাগাতে যথেষ্ট। আপনি যদি ব্যবহারিক হতে চান, তাহলে একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করার ক্ষেত্রে কোন ভুল নেই ঘৃতকুমারী . 

7. নারকেল তেল প্রয়োগ করুন

নারকেল তেল চুল গজানোর প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর কারণ হল নারকেল তেলে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা চুলের খাদের মধ্যে শোষণ করতে পারে এবং চুল থেকে প্রোটিনের ক্ষতি কমাতে পারে। আপনার চুলের ধরন অনুসারে আপনি শ্যাম্পু করার আগে বা পরে এটি ব্যবহার করতে পারেন। হিসাবে ব্যবহত কন্ডিশনার ছেড়ে দিন শ্যাম্পু করার আগে কয়েক ঘন্টার জন্য, বা সারারাত রেখে দিন।

8. লেবুর রস ব্যবহার করুন

মাথার তাজা লেবুর রস ব্যবহার করুন মাথার ত্বকে এবং চুলের স্ট্র্যান্ডে। এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি দিয়ে দ্রুত চুল লম্বা করার উপায় হল মাথার ত্বকে এবং চুলের স্ট্রেন্ডে লেবুর রস লাগান। তারপরে, জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে এটি 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন। তাজা লেবুর রস ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি পাতলা লেবুর অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন তেল পরিবহনের পাত্র একটি প্রাকৃতিক চুলের মুখোশ হিসাবে।

9. চিরুনি চুল

কীভাবে চুল দ্রুত বাড়ানো যায় তাও চিরুনি করা যেতে পারে। যদিও এটি তুচ্ছ শোনায়, চুল আঁচড়ানো মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে চুল লম্বা এবং সোজা হয়। প্রায় 2 মিনিটের জন্য দিনে 1-2 বার আলতো করে আপনার চুল আঁচড়ান। বৃত্তাকার টিপস সহ একটি চওড়া চিরুনি ব্যবহার করুন যাতে চিরুনি করার সময় আপনি ব্যথা অনুভব না করেন। মাথার ত্বকের সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে এটি করুন।

10. স্টাইলিং টুল ব্যবহার সীমিত

একটি হেয়ার স্ট্রেইটনার খুব ঘন ঘন ব্যবহার করলে আপনার চুল ভাঙ্গার প্রবণতা তৈরি হতে পারে। আপনি যদি প্রায়ই প্রতিদিন চুলের স্টাইলিং টুল ব্যবহার করেন, যেমন চুল শুকানোর যন্ত্র, স্ট্রেইটনার বা হেয়ার কার্লার, আপনার এখন থেকে এই অভ্যাস সীমিত করা উচিত। কারণ হল, এই টুলগুলি চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে, এটিকে ভাঙ্গা, এমনকি পড়ে যাওয়া সহজ করে তোলে। যদি আপনাকে এটি ব্যবহার করতেই হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে একটি চুল সুরক্ষা পণ্য ব্যবহার করছেন এবং এটি সর্বনিম্ন তাপ মোডে ব্যবহার করুন৷ এছাড়াও, কেমিক্যাল ভিত্তিক হেয়ার প্রোডাক্ট, যেমন হেয়ার ডাইও আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। চুলের রঞ্জক পদার্থে পাওয়া রাসায়নিকগুলি চুলকে আরও ভঙ্গুর করে তোলে এবং সহজেই ভেঙে যায়, যার ফলে এটি লম্বা হওয়া কঠিন করে তোলে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] কীভাবে ঘরে দ্রুত এবং সহজে চুল গজাবেন। চুল লম্বা করার উপরোক্ত প্রাকৃতিক উপায়গুলো যদি কাজ না করে, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করাতে কোনো ভুল নেই। ডাক্তার আপনার চুলের অবস্থা অনুযায়ী চিকিত্সা সুপারিশ প্রদান করতে পারে। কারণের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সম্পূরকগুলি লিখে দিতে পারেন। কীভাবে দ্রুত চুল বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে। ডাউনলোড অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লেতে এই মুহূর্তে