আসুন এই সহজ সুখী স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিক আন্দোলন করি

ইন্দোনেশিয়ায় অনেক ধরনের জিমন্যাস্টিকস পাওয়া যায়, যার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম। কি জাহান্নাম এই ব্যায়াম দ্বারা কি বোঝানো হয়? আন্দোলন কেমন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা কি? জিমন্যাস্টিকস হল একটি শারীরিক ব্যায়াম যার নড়াচড়া পদ্ধতিগতভাবে সাজানো হয় এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার লক্ষ্যে পরিচালিত হয়। যদিও স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জিমন্যাস্টিকস মূলত ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস বা রিদমিক জিমন্যাস্টিকস, যেমন জিমন্যাস্টিকস যা সঙ্গীতের সাথে বা ছন্দবদ্ধ নড়াচড়ার মাধ্যমে বিনামূল্যে ব্যায়ামের সাথে করা হয়। শারীরিক সুস্থতা (SKJ) আন্দোলনের বিকল্প হিসেবে স্কুলে, বিশেষ করে প্রাথমিক শৈশব শিক্ষা (PAUD) এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জিমন্যাস্টিকস ব্যাপকভাবে প্রয়োগ করা হয়। যাইহোক, প্রাপ্তবয়স্করাও এই সহজ এবং প্রফুল্ল ব্যায়াম করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জিমন্যাস্টিক আন্দোলন কি?

স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের নড়াচড়া মানসম্মত নয়, মানে আপনি সঙ্গীতের ছন্দ অনুযায়ী যেকোনো আন্দোলন করতে পারেন। তবুও, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জিমন্যাস্টিক আন্দোলনের মৌলিক আন্দোলনের নীতি রয়েছে, যেমন চোখ-হাত এবং পায়ের সমন্বয়, চটপট, শক্তি, ভারসাম্য, দক্ষতা এবং নমনীয়তা। এখানে সুখী স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম আন্দোলনের জন্য কিছু সুপারিশ রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:

• দুই হাত উঁচু করে জায়গায় হাঁটুন
• বাম এবং ডান দিকে মুখ করে জায়গায় হাঁটুন
• আপনার কোমরে আপনার হাত রাখার সময় আপনার মাথায় হাত রেখে অনুসরণ করুন
• বাম এবং ডানে চলার সময় আপনার কাঁধ উপরে এবং নীচে সরান
• বাম এবং ডান হাত তুলুন, তারপর তাদের নিচে সরানো
• আপনার হাত তোলার সময় বাম এবং ডান দিকে মুখ করে জায়গায় হাঁটুন
• এক ধাপ এগিয়ে মাথার দিকে হাত বাড়ান
• ডানে বামে বাঁক
• ডানে বামে হাত ঠেলে
• গানের বীটে আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন।

স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের উপকারিতা সুখী

স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জিমন্যাস্টিকস একাই করা যেতে পারে, তবে অন্য লোকেদের সাথে সাম্প্রদায়িক উপায়ে করা হলে এটি আরও মজাদার হয়। আপনার শরীরকে সুস্থ এবং আপনার হৃদয়কে খুশি করার পাশাপাশি, এই ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি পেতে পারেন এমন অন্যান্য সুবিধা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:

• বাচ্চাদের মোট মোটর দক্ষতা উদ্দীপিত করে

স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের সুবিধা যা বেশিরভাগ শিশুরা অনুভব করে তা হল এটি মোট মোটর দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। স্থূল মোটর দক্ষতা বলতে যা বোঝায় তা হ'ল শরীরের নড়াচড়া করার ক্ষমতা যার জন্য শরীরের অংশে বা সমস্ত অঙ্গে বড় পেশীর ক্ষমতা প্রয়োজন। দান পুরস্কার এবং শিশুদের ইতিবাচক উৎসাহ শিশুদের মোট মোটর বিকাশের কৃতিত্বের স্তরকেও প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের একটি আকর্ষণীয় অনুষঙ্গী হিসাবে সঙ্গীত নির্বাচন এই কার্যকলাপটি করার সময় বাচ্চাদের আরও উত্সাহী করে তুলতে পারে।

• শিশুদের গতিশীল বুদ্ধিমত্তা উন্নত করুন

কাইনেস্থেটিক বুদ্ধি হল নিখুঁত বুদ্ধিমত্তা তৈরি করার জন্য মনের সাথে শারীরিক ক্ষমতাকে একত্রিত করার ক্ষমতা। এই বুদ্ধিমত্তার মধ্যে সমন্বয়, ভারসাম্য, দক্ষতা, শক্তি, নমনীয়তা, গতি এবং উদ্দীপনা গ্রহণের সঠিকতা অন্তর্ভুক্ত। 5-6 বছর বয়সী শিশুদের উপর গবেষণা থেকে, এটি পাওয়া গেছে যে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জিমন্যাস্টিকসের মতো ছন্দময় জিমন্যাস্টিক আন্দোলন শিশুদের গতিশীল বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি স্কুল শিক্ষকদের দ্বারা ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে তারা তাদের ছাত্রদের তাদের সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সহায়তা করে। উপরের সুবিধাগুলি ছাড়াও, আপনি সাধারণভাবে ব্যায়ামের সুবিধাগুলিও অনুভব করতে পারেন, যেমন আপনার হৃদয়কে খুশি করা, ওজন হ্রাস করা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা। যদি একটি সম্প্রদায়ের গোষ্ঠীতে করা হয়, আপনি সামাজিক দক্ষতাও বাড়াতে পারেন। সুস্থ হলেও, আপনার নিজের শারীরিক সীমাবদ্ধতা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে থাকুন যাতে আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মানও ভাল হয়।