চিন্তিত যে এটি তাদের চোখের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, অনেক লোক আজকাল চশমা পরতে পছন্দ করে নীল আলো ফিল্টার . বিশেষ লেন্স দিয়ে সজ্জিত, এই চশমাগুলি নীল আলোর নির্গমনকে ব্লক করে যা চোখের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রয়েছে বলে বলা হয়।
চশমা কি নীল আলো ফিল্টার?
চশমা নীল আলো ফিল্টার লেন্সে একটি বিশেষ আবরণ বা ফিল্টার থাকে এমন চশমা। নীল আলোর দ্বারা সৃষ্ট খারাপ প্রভাব সম্ভবত এর তরঙ্গদৈর্ঘ্যের কারণে যা ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বর্ণালীর 400-500 ন্যানোমিটারের মধ্যে। গবেষকরা নিজেরাই বিশ্বাস করেন যে প্রায় 440 ন্যানোমিটার তরঙ্গদৈর্ঘ্যের আলোর কারণে ক্ষতির শিখর। চশমা পরা কি জরুরী? নীল আলো ফিল্টার?
নির্মাতাদের মতে, গ্যাজেট বা গ্যাজেট থেকে নীল আলোর এক্সপোজার ব্যবহারকারীদের চোখের ক্ষতি করতে পারে। অন্যদিকে, কিছু বিশেষজ্ঞ স্বীকার করেছেন যে কম তীব্রতার নীল আলোর সংস্পর্শে আসা ক্ষতিকারক নয়। উপরন্তু, একটি 2017 পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এছাড়াও চশমা সুপারিশ যথেষ্ট প্রমাণ খুঁজে পায়নি নীল আলো ফিল্টার চোখকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। কিছু দল যারা চশমা প্রচার করে নীল আলো ফিল্টার এমনকি বিভ্রান্তিকর দাবি করার জন্য জরিমানা দিতে বলা হয়েছে। চশমা কিনা বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করে বলতে পারেন না নীল আলো ফিল্টার নীল আলো সরাসরি চোখে প্রবেশ করা থেকে ব্লক করতে সক্ষম। স্ক্রিন থেকে নীল আলোকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে চোখে যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (সিভিএস) বা ডিজিটাল আই স্ট্রেন নামেও পরিচিত। এদিকে, একটি গবেষণায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে ঘুমানোর আগে প্রাপ্ত ডিভাইসগুলি থেকে নীল আলোর এক্সপোজার আপনার ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে। চশমা ব্যবহার নীল আলো ফিল্টার এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় বলে মনে করা হয় কারণ এটি ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করতে পারে। অতএব, স্মার্টফোনের স্ক্রীন থেকে নীল আলোর এক্সপোজার আপনার চোখ বা দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করতে পারে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। এটি দেখায় যে চশমার ক্ষমতা নীল আলো ফিল্টার নীল আলোর সংস্পর্শ থেকে চোখ রক্ষা করার জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রমাণিত হয়নি। গ্যাজেট স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখে চাপ পড়ে
নীল আলোর সম্ভাব্য প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, খুব বেশিক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা আপনার চোখকে চাপ দিতে পারে। এই অবস্থা তখন চোখের পলকের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে, যা চোখকে শুষ্ক করে তোলে। চোখের চাপ প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে: 1. চোখের ড্রপ ব্যবহার করা
আপনি যখন খুব বেশিক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকান, তখন আপনার চোখ সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে কম বার জ্বলবে। মিটমিট করার ন্যূনতম ফ্রিকোয়েন্সির কারণে শুষ্ক চোখের চিকিত্সা করতে, চোখের ড্রপগুলিকে ভিজা রাখতে ব্যবহার করুন। 2. কম্পিউটার সেটিংস পরিবর্তন করুন
পাঠ্যের আকার স্বাভাবিকের চেয়ে দুইগুণ বড় করে আপনি চোখের চাপ কমাতে পারেন। এছাড়াও, রঙিন ব্যাকগ্রাউন্ড বা লেখা সহ পাঠ্য পড়া এড়িয়ে চলুন। 3. একটি পর্দা প্রটেক্টর পরেন বিরোধী একদৃষ্টি
রক্ষক ব্যবহার করে বিরোধী একদৃষ্টি কম্পিউটার স্ক্রীন, ল্যাপটপ বা গ্যাজেটে সরাসরি আলোর এক্সপোজার কমাতে পারে। আলোর এক্সপোজার যা সরাসরি চোখের দিকে যায় তা চোখের স্ট্রেন এবং অন্যান্য দৃষ্টি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। 4. পর্দার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন
খুব উজ্জ্বল বা খুব অন্ধকার এমন একটি স্তরে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করবেন না। আপনার চোখের জন্য সঠিক স্তর পেতে আপনার চারপাশের অনুযায়ী পর্দার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন। 5. পর্যায়ক্রমিক পরিদর্শন পরিচালনা করুন
নিয়মিতভাবে নয়, বেশিরভাগ লোক সাধারণত সমস্যায় পড়লেই ডাক্তারের দ্বারা তাদের চোখ পরীক্ষা করান। আপনার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা নিশ্চিত করতে, নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করা শুরু করুন। 6. 20-20-20 নিয়ম প্রয়োগ করুন
চোখের চাপ এড়াতে, 20-20-20 নিয়ম প্রয়োগ করুন। এই নিয়মের অধীনে, আপনাকে প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে (প্রায় 6 মিটার) একটি বস্তুকে পর্দা থেকে দেখতে হবে। 7. পর্দা থেকে আপনার আসন দূরত্ব রাখুন
চোখের চাপ রোধ করতে কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে প্রায় 25 ইঞ্চি (60 সেমি, প্রায় একটি বাহুর দৈর্ঘ্য) বসুন। এছাড়াও, স্ক্রীনটি এমনভাবে রাখুন যাতে আপনার চোখ সামান্য নিচের দিকে তাকাচ্ছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
চশমা দেখানোর মতো যথেষ্ট প্রমাণ নেই নীল আলো ফিল্টার চোখকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, স্ক্রীন থেকে নীল আলোর সংস্পর্শে আসার ফলে চোখের ক্ষতি হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা হয়নি। তবুও, আপনি চোখের চাপ এড়াতে বসার দূরত্বে 20-20-20 নিয়মের মতো জিনিসগুলি প্রয়োগ করতে পারেন, পর্দার বৈসাদৃশ্য সামঞ্জস্য করতে পারেন। চশমা সম্পর্কিত আরও আলোচনার জন্য নীল আলো ফিল্টার এবং কিভাবে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .