চিন্তা করবেন না, এখানে দ্বন্দ্ব কাটিয়ে ওঠার 8টি উপায় রয়েছে যাতে এটি টেনে আনে না

একজন সঙ্গীর সাথে তর্ক করা, ভাইবোনের সাথে ঝগড়া করা বা সহকর্মীদের সাথে একে অপরকে নিচে নামানো হল দৈনন্দিন জীবনে ঘটে যাওয়া দ্বন্দ্বের উদাহরণ। বন্ধুত্ব, পরিবার, কাজ বা পরিবেশগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিরোধ দেখা দিতে পারে। যদি টেনে আনার অনুমতি দেওয়া হয়, দ্বন্দ্ব ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং বিভিন্ন বিপজ্জনক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন কর্তৃপক্ষকে রিপোর্ট করার জন্য সহিংসতা। সুতরাং, কিভাবে দ্বন্দ্ব ভালভাবে মোকাবেলা করতে?

কিভাবে দ্বন্দ্ব সমাধান করা যায়

প্রত্যেকেই সংঘাতের সম্মুখীন হয়েছে, তা সাময়িক হোক বা দীর্ঘস্থায়ী হোক। দ্বন্দ্ব কাটিয়ে ওঠাও সহজ বিষয় নয় কারণ প্রতিটি পক্ষের স্বার্থপরতা এবং নিজেদেরকে একে অপরের সাথে সঠিক বলে মনে করা প্রায়শই সংঘর্ষ থামানো কঠিন করে তোলে। বিশেষ করে যদি দ্বন্দ্ব মৌখিক তর্ক এবং এমনকি সহিংসতার মাধ্যমে চলতে থাকে। মানুষ কখনও কখনও তাদের নিজের চেয়ে অন্যের ইচ্ছাকে প্রাধান্য দিয়ে বা অন্যের ইচ্ছার চেয়ে নিজের ইচ্ছাকে প্রাধান্য দিয়ে দ্বন্দ্ব সমাধান করে। এটি সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রয়েছে। দ্বন্দ্বগুলি কীভাবে সমাধান করা যায় তা করা উচিত, যথা:

• দ্বন্দ্ব সমাধানে মনোযোগ দিন

বিরোধ মীমাংসার দিকে মনোনিবেশ করুন। একটি তর্কে জেতা বা কে সবচেয়ে সঠিক কারণ এটি সমাধান করা কঠিন হবে স্তব্ধ হবেন না. দ্বন্দ্ব সমাধানে আপনার লক্ষ্য ফোকাস করুন যাতে এটি বন্ধুত্বপূর্ণভাবে সমাধান করা যায়।

• ঠান্ডা মাথা ব্যবহার করুন

দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার সময় মাথা ঠান্ডা রাখাই আপনার করা উচিত প্রধান জিনিস। এটি আপনাকে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে চলমান দ্বন্দ্ব আরও বেড়ে যায়। এটি করা আসলেই বেশ কঠিন, তবে যে সমস্যাগুলি অনুভব করা হচ্ছে তার সমাধান খুঁজে পেতে শান্ত থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ গভীর শ্বাস নেওয়া, অল্প হাঁটাহাঁটি করা এবং আপনার পেশী প্রসারিত করা আপনাকে স্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন।

• একটি আলোচনা আছে

ঠাণ্ডা মাথায়, আপনি সরাসরি সংঘর্ষে জড়িত লোকদের সাথে আলোচনা শুরু করতে পারেন। একটি নিরপেক্ষ স্থান এবং একটি সুবিধাজনক অবস্থান চয়ন করুন, যাতে আপনি সঠিকভাবে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। এই আলোচনায়, আপনি এবং দ্বন্দ্বের লোকেরা তাদের নিজ নিজ দৃষ্টিভঙ্গি এবং ইচ্ছা ভাগ করতে পারেন। তবে কথা বলার ক্ষেত্রে ভালো শব্দ ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আপনার কথায় দ্বন্দ্ব বাড়াতে দেবেন না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

• সমস্যাটি ব্যাখ্যা করুন

যখন আপনার কোন দ্বন্দ্ব হয়, তখন আপনি আলোচনায় এমন অন্যান্য সমস্যাগুলি আনতে পারেন যেগুলি এই সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নয়। এটি আপনার সাথে দ্বন্দ্বে থাকা দলটিকে আক্রমণের অনুভূতি তৈরি করতে পারে এবং বিরোধের সমাধান তৈরি করবে না। অতএব, যে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা দরকার তা স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ এবং শুধুমাত্র সেই সমস্যাগুলির সমাধান করা উচিত৷ যদি অন্যান্য সমস্যাগুলিও সমাধানের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার সেগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আরও কিছু সময় ব্যয় করা উচিত।

• একজন ভালো শ্রোতা হোন

আপনার সাথে দ্বন্দ্বে থাকা পক্ষটিকে প্রকাশ করার সুযোগ দিন যে তিনি কীভাবে সমস্যাটিকে হাতের কাছে দেখেন, এটি সম্পর্কে তিনি কীভাবে অনুভব করেন এবং এই বিরোধের সমাধান করার বিষয়ে তিনি কীভাবে চিন্তা করেন। যখন ব্যক্তি কথা বলছে, বাধা দেবেন না এবং আপনার পালা অপেক্ষা করুন। শোনা আপনাকে আপনার নিজের এবং অন্যদের আবেগের সাথে আরও গভীরভাবে সংযুক্ত করতে পারে।

• বিরতি নাও

যদি আলোচনার সময়, আপনি বা অন্য পক্ষ আবেগপ্রবণ হতে পারেন। তাই কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিতে হবে। কিছু সময়ের জন্য আলোচনাকে একপাশে রেখে উভয় পক্ষকে সঠিকভাবে বিষয়গুলি চিন্তা করতে এবং দ্বন্দ্বের সমাধান করার জন্য যখন তারা শান্ত হয় তখন পুনরায় সংগঠিত হতে দেয়।

• একে অপরকে ক্ষমা করো

আপনি এবং বিরোধপূর্ণ পক্ষ একে অপরকে ক্ষমা করতে না চাইলে দ্বন্দ্ব সমাধান করা অসম্ভব। আপনার ভিতরে যে রাগ, বিরক্তি এবং রাগ আছে তা ছেড়ে দিন। আপনার "প্রতিপক্ষ" কে জিজ্ঞাসা করুন বা ক্ষমা করুন যাতে দ্বন্দ্ব সম্পূর্ণরূপে সমাধান করা যায়।

• চুক্তিটি নির্ধারণ করুন

উভয়েই তাদের নিজ নিজ দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়ার পরে, আপনাকে এবং বিবাদমান পক্ষগুলিকে অবশ্যই বিরোধ সমাধানের জন্য একটি চুক্তি নির্ধারণ করতে হবে। একটি ন্যায্য চুক্তি নির্ধারণ করুন এবং উভয় পক্ষের ক্ষতি করবেন না। নির্দিষ্ট চুক্তিটি হাতের সমস্যা সমাধানের জন্য কী করা উচিত বা দেওয়া উচিত তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনি এই সংকল্প আপস করতে পারেন. যদি একটি চুক্তিতে পৌঁছানো না হয়, তাহলে সংঘর্ষের মধ্যস্থতা করার জন্য একটি তৃতীয় পক্ষের প্রয়োজন হতে পারে। প্রত্যেকেরই তাদের দ্বন্দ্ব মোকাবেলার একই উপায় নেই। কিন্তু যদি আপনি একটি দ্বন্দ্বের মাঝখানে থাকেন, তাহলে উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখতে কখনোই কষ্ট হয় না। একে অপরের আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং প্রয়োজনগুলি সততার সাথে এবং খোলাখুলিভাবে ভাগ করা আপনাকে শান্তিপূর্ণভাবে বিরোধগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]