প্রায়ই ঘন্টার জন্য দিবাস্বপ্ন? হয়তো আপনি ম্যালাডাপটিভ দিবাস্বপ্ন থেকে ভুগছেন

প্রত্যেকেরই স্বপ্ন থাকে, প্রচুর সম্পদ থাকা থেকে শুরু করে অসম্ভব বলে মনে হয়, যেমন ডানা থাকা এবং উড়তে পারা। যখন স্বপ্নটি বাস্তব জগতে আপনার বেশিরভাগ সময় নেয়, তখন বলা হয় আপনি কষ্ট পাচ্ছেন খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা. ম্যালাডাপ্টিভ দিবাস্বপ্ন এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি ঘন্টার পর ঘন্টা দিবাস্বপ্নে আটকে থাকে যেখানে সে বাস্তব জীবনে তার সম্পর্ক এবং দায়িত্বকে অবহেলা করে। এই ধরনের মানসিক অবস্থা রোগীদের ক্লিনিকাল স্ট্রেস এবং প্রতিবন্ধী স্বাস্থ্য ফাংশন অনুভব করতে পারে। ম্যালাডাপ্টিভ দিবাস্বপ্ন এটি মানসিক ব্যাধিগুলির বিভাগে অন্তর্ভুক্ত নয় কারণ এটি মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM-V) এ নেই৷ যাইহোক, অনেক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ যুক্তি যে ভুক্তভোগী খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা তিনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা কমাতে এখনও নির্দিষ্ট চিকিত্সার প্রয়োজন৷

উপসর্গ খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা

একজন ভুক্তভোগী খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা প্রকাশ করে যে সে যে বিভ্রম অনুভব করে তার সাথে তার অন্তরের দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে। এই কল্পনায় নিমজ্জিত হলে তিনি দুঃখ, খুশি, হাসতে এবং কাঁদতেও অনুভব করতে পারেন। এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি রোগীদের একা ঘন্টার জন্য দিবাস্বপ্ন দেখাতে পারে। যাইহোক, তিনি এখনও সমাজের মাঝে থাকাকালীন স্বপ্নে ডুবে যাওয়ার ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন। লক্ষণ সনাক্ত করুন খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা এটা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আক্রান্ত ব্যক্তি বুঝতে না পারে যে তার এই ব্যাধি রয়েছে। যাইহোক, রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ কিছু সাধারণ উপসর্গ খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা হল:

• একটি খুব স্পষ্ট এবং গভীর বিভ্রম
• বিভ্রান্তি যা খুব দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় এবং এড়ানো কঠিন
• দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনে অক্ষমতা
• একটি বাহ্যিক ঘটনা বা উদ্দীপনা দ্বারা ট্রিগার হওয়ার ফলে দিবাস্বপ্ন দেখা, যেমন একটি সিনেমা দেখা বা গান শোনা
• ঘুমের ব্যাঘাত এবং অনিদ্রা
• দিবাস্বপ্ন দেখার সময় পুনরাবৃত্তিমূলক, অনিচ্ছাকৃত নড়াচড়া, যেমন দোলনা বা ঝাঁকুনি।

কখনো কখনো ভুক্তভোগী খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা সংক্ষিপ্ত ফোকাসের মতো উপসর্গগুলিও অনুভব করে। যাইহোক, এটি প্রায়ই রোগীদের মধ্যে ঘটে মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি (ADHD)। ম্যালাডাপ্টিভ দিবাস্বপ্ন প্রায়শই সিজোফ্রেনিয়ার সাথে সমান হয় যা এক ধরণের সাইকোসিস। যাইহোক, উভয়েরই ভুক্তভোগীর চেতনার স্তরে মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। ভুক্তভোগী খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা সচেতন যে তার কল্পনা বাস্তব নয় যাতে সত্য এবং স্বপ্নের মধ্যে পার্থক্য করা যায়। অন্যদিকে, সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কল্পনা থেকে বাস্তবতাকে আলাদা করতে পারেন না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

রোগীর কি দরকার খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা চিকিৎসা চলছে?

আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি অনুভব করছেন খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা, মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখাতে দোষের কিছু নেই। তিনি সাধারণত পাঁচটি বিষয়ের উপর ভিত্তি করে আপনার অবস্থার তীব্রতা নির্ধারণ করবেন, যথা:

• আপনার কল্পনার বিষয়বস্তু এবং গুণমান
• একজনের কল্পনা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং দিবাস্বপ্নে বাধ্য হওয়া
• দিবাস্বপ্নের কারণে সৃষ্ট ঝামেলার তীব্রতা
• সেই দিবাস্বপ্নের কার্যকলাপের একজনের দৃষ্টিভঙ্গি
• ঘন ঘন হওয়া সত্ত্বেও একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা.

আক্রান্তদের চিকিৎসার কোনো নির্দিষ্ট মান নেই খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা. যাইহোক, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে পরামর্শ দিতে পারেন, যথা:

• ক্লান্তি কমায়

আপনি একটি মানসম্পন্ন রাতে ঘুম আছে নিশ্চিত করতে হবে. এটি রাতে ঘুমানোর সময় বাড়িয়ে বা দিনে ক্যাফেইন খাওয়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে।

• নোট প্যাটার্ন

আপনি কারণগুলি সম্পর্কে একটি ডায়েরিতে লিখতে পারেন খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা আপনি কেমন অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ একটি নাটক সিনেমা দেখার পরে। ভবিষ্যতে এটি এড়ানোর আশায় এটি করা হয়।

• অন্যদের বলুন

আপনি যদি ইতিমধ্যে লক্ষণ এবং চেহারা নিদর্শন জানেন খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা এই ক্ষেত্রে, অন্য লোকেদের বলার মধ্যে কিছু ভুল নেই যাতে এই লক্ষণগুলি দেখা গেলে, তারা আপনাকে বিভ্রম থেকে 'জাগিয়ে তুলতে' পারে।

• থেরাপি

আপনি যদি অনুভব করেন তবে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা এটা খুব বিরক্তিকর হয়েছে. থেরাপি কৌশল যেমন জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (CBT) বলা হয় একজন ব্যক্তির কাল্পনিক জগতে আটকে থাকার ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। চিকিৎসকরা মনে করেন রোগী খারাপ দিবাস্বপ্ন দেখা কোন ঔষধ খাওয়ার প্রয়োজন নেই। যাইহোক, কিছু লোক যারা এই উপসর্গগুলি অনুভব করে তারা ফ্লুভোক্সামিন ধারণকারী ওষুধ সেবন করে সাহায্য করার দাবি করে। যাইহোক, এই দাবিগুলি পৃথক প্রশংসাপত্রের উপর ভিত্তি করে। যেকোনো ওষুধের ব্যবহার, বিশেষ করে যেগুলি আপনার মানসিকতার উপর প্রভাব ফেলে শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সুপারিশ এবং তত্ত্বাবধানে করা উচিত।