আপনি যখন কিছু শুরু করতে চান, আপনার লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার অবশ্যই অনুপ্রেরণা বা উত্সাহের প্রয়োজন। একটি গাড়ির মতো যা প্রথমে শুরু করা দরকার, আপনাকে কাজ শুরু করার আগে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে। অনুপ্রেরণা ছাড়া কাজ করা শূন্য এবং অনুপ্রাণিত বোধ করবে, চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগে আপনি সহজেই হাল ছেড়ে দেবেন। নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখা কঠিন নয়, আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে নীচের টিপস প্রয়োগ করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করবেন?
বিভিন্ন পরিকল্পনা তৈরি করার এবং সেগুলি চালানোর আগে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিজেকে ভালভাবে অনুপ্রাণিত করেছেন যাতে আপনি পথে দ্রুত নিরুৎসাহিত না হন। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত থাকার চেষ্টা করতে পারেন। 1. কাগজে লিখুন
শুধু দিবাস্বপ্ন দেখবেন না, সেই প্রেরণাকে কাজে পরিণত করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি বাস্তবসম্মত এবং নির্দিষ্টভাবে লিখুন। তৈরি করা লক্ষ্যগুলি অবশ্যই সামর্থ্য অনুযায়ী হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখতে পারেন যে আপনার লক্ষ্য হল দুই সপ্তাহে অন্তত দুই পাউন্ড ওজন কমানো। সেগুলি কাগজে লিখে, আপনি পর্যালোচনা করতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি মনে রাখতে পারেন৷ 2. লক্ষ্যে ফোকাস করুন
আপনি যখন আপনার স্বপ্নের পেছনে ছুটতে যাচ্ছেন, তখন অন্য জিনিসের দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। যখন আপনার মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হবে, আপনি অভিভূত হয়ে যাবেন, হাতের কাজ বন্ধ করে দিন এবং তারপরে হাল ছেড়ে দিন। আপনি একটি অগ্রাধিকার তালিকা তৈরি করতে পারেন যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রথমে করা দরকার তা সাজানোর জন্য। উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল পিয়ানো বাজাতে শেখা, তারপরে গাড়ি চালানো শেখা ইত্যাদি। 3. সম্মুখীন চ্যালেঞ্জ চিহ্নিত করুন
এটা স্বাভাবিক যে আপনি যখন চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছতে চলেছেন তখন প্রায়ই চ্যালেঞ্জগুলি দেখা দেয়। অতএব, আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রক্রিয়ায় কী চ্যালেঞ্জ হতে পারে তা চিহ্নিত করুন। এর পরে, এই চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করার জন্য সমাধানগুলি সন্ধান করুন। যাইহোক, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে এমন কিছু চ্যালেঞ্জ রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন বা সমাধান করতে পারেন সেগুলিতে ফোকাস করুন। 4. একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি আছে
একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি শুধুমাত্র আপনাকে আরও শক্তিমান করে না, বরং আপনাকে উজ্জীবিত থাকতেও সাহায্য করে। যখন সমস্যা আসে, নিজেকে সমালোচনা করবেন না বা হতাশাবাদী হবেন না, তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সমস্যাটি অতিক্রম করতে পারেন। 5. অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহের জন্য দেখুন
আপনি যখন আপনার লক্ষ্য অর্জনে একটি কঠিন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, তখন আপনাকে ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণামূলক কিছু খুঁজতে গিয়ে আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। আপনি জীবনের অনুপ্রেরণা সম্পর্কে একটি বই পড়তে পারেন বা একটি গান শুনতে পারেন যা আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। 6. প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন
মানের ফলাফল প্রদানের জন্য ফলাফলের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু লক্ষ্য অর্জনের জন্য যে প্রচেষ্টা করা হয়েছে তার প্রশংসা করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা করা প্রতিটি প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন কারণ আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সর্বোচ্চ পরিশ্রম করেছেন। করা প্রচেষ্টার প্রশংসা করা আপনাকে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও কঠোর চেষ্টা করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে। 7. নিজেকে একটি উপহার দিন
স্বল্প মেয়াদে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে, আপনি একটি কাজ করার জন্য নিজেকে একটি পুরস্কার সেট করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার দৈনিক প্রতিবেদন সময়মতো করতে পেরেছেন, তখন আপনি আপনার পছন্দের খাবার খাবেন। 8. যা করা হয় তাতে সন্তুষ্টি বিকাশ করুন
নিজেকে একটি পুরষ্কার প্রদান শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, তাই আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত থাকার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে। একটি উপায় হ'ল প্রতিটি প্রচেষ্টা এবং কাজের সাথে সন্তুষ্টির অনুভূতি বিকাশ করা। আপনি যা করছেন তাতে সন্তুষ্টির অনুভূতি আপনাকে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। 9. নতুন পদ্ধতির সাথে কাজ করুন
এলিজাবেথ গ্রেস সন্ডার্স, যিনি একজন টাইম ম্যানেজমেন্ট প্র্যাকটিশনার, হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউতে ব্যাখ্যা করেছেন যে নতুন পদ্ধতির সাথে কাজ করা যেমন একটি সুবিধাজনক কাজের অবস্থান বেছে নেওয়া বা গান শোনার ফলে দ্রুত অগ্রগতি বা নিখুঁত অগ্রগতি হতে পারে না। তবে আপনি ধীরে ধীরে কাজটি করতে পারেন তবে অবশ্যই, একটি সুখী মেজাজ এবং উচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে। 10. সুন্দর দৃশ্যের সাথে হাঁটুন
শহরের কোলাহল মাঝে মাঝে মস্তিষ্ককে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আপনি কি জানেন যে সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখার সময় হাঁটা নিজেকে অনুপ্রাণিত করার একটি উপায় হতে পারে? ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা গেছে যে প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখার সময় 0.8 কিলোমিটার হাঁটা মস্তিষ্কের ক্লান্তি কমাতে পারে। এছাড়াও, এই সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য মস্তিষ্ককে শান্ত করতে পারে, তাই এটি কাজ করার জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার উপায় হিসাবে কার্যকর। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
নিজেকে অনুপ্রাণিত করা এমন কিছু নয় যা আপনি একবারে একবার করেন, তবে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে অনুপ্রাণিত থাকার জন্য অনুশীলন চালিয়ে যেতে হবে। আপনি যদি অনুপ্রাণিত বোধ না করেন এবং এমনকি আপনার জীবন সম্পর্কে আশাহীন বোধ করেন তবে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না।