জেনোফোবিয়া হল ভয় যা ব্যাপকভাবে আলোচিত হচ্ছে

জেনোফোবিয়া (জেনোফোবিয়া) একটি শব্দ যা অপরিচিত ব্যক্তিদের বা নিজের থেকে আলাদা ব্যক্তিদের "ভয়" বোঝায়। জেনোফোবিয়া সাধারণত একজন ব্যক্তির বিশ্বাসকে জড়িত করে যে তার বা তার বাড়ির গ্রুপ এবং গ্রুপের বাইরের লোকদের মধ্যে বিরোধ রয়েছে। জেনোফোবিয়াকে প্রায়ই বর্ণবাদ এবং হোমোফোবিয়ার সাথে সমান করা হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বর্ণবাদ এবং হোমোফোবিয়া নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের পার্থক্যের কারণে বৈষম্যকে বোঝায়। এদিকে, জেনোফোবিয়া এই ধারণার মধ্যে নিহিত যে গোষ্ঠীর বাইরের লোকেরা অপরিচিত।

জেনোফোবিয়া সত্যিকারের "ফোবিয়া" হতে পারে না

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং এর মতে, একটি ফোবিয়া হল কিছু বস্তু, মানুষ, প্রাণী, কার্যকলাপ বা পরিস্থিতির প্রতি অবাস্তব এবং অবিরাম ভয়। ফোবিয়াসকে এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসেবেও উল্লেখ করা হয়। নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যা ভয় পান তা এড়াতে চেষ্টা করবেন - বা উদ্বেগ এবং চাপের সাথে এটির মুখোমুখি হবেন। জেনোফোবিয়া সম্পর্কে কি? যদিও জেনোফোবিয়া "ভয়" এর অনুভূতির কারণ হতে পারে, জেনোফোবিয়ায় আক্রান্ত বেশিরভাগ ব্যক্তি উপরে সংজ্ঞায়িত ফোবিয়া পূরণ করার প্রবণতা রাখেন না। এই শব্দটি সাধারণত বিদেশী বা অভিবাসীদের প্রতি বৈষম্যকারী ব্যক্তিদের বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। যারা জেনোফোবিক আচরণ প্রদর্শন করে তারা সাধারণত বিশ্বাস করে যে তাদের সংস্কৃতি এবং দেশ অন্যদের তুলনায় উচ্চতর। জেনোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও প্রবণতা থাকে যে অভিবাসীরা তাদের সম্প্রদায়ে প্রবেশ না করুক এবং বিদেশী বলে বিবেচিত অন্য লোকেদের ক্ষতি করে এমন পদক্ষেপ গ্রহণ করুক।

জেনোফোবিয়া কি মানসিক ব্যাধির একটি রূপ?

মানসিক ব্যাধি হিসাবে জেনোফোবিয়ার শ্রেণীকরণ নিয়ে এখনও অনেক দল বিতর্ক করছে। জেনোফোবিয়াকেও মানসিক ব্যাধি হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (DSM-5)। কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন, কুসংস্কারের রূপ ( কুসংস্কার ) অন্যদের প্রতি যা চরম তা বিভ্রান্তিকর ব্যাধির একটি উপপ্রকার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা যারা এই মত প্রকাশ করেন তারাও যুক্তি দেন কুসংস্কার এটি একটি উপদ্রব হয়ে উঠতে পারে যদি এটি "ভুক্তভোগী" এর দৈনন্দিন কাজকর্মে উল্লেখযোগ্য হস্তক্ষেপ সৃষ্টি করে।

জেনোফোবিকের আচরণগত বৈশিষ্ট্য

জেনোফোবিয়া বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে। সাধারণ জেনোফোবিক আচরণ বর্ণনা করে এমন কিছু বৈশিষ্ট্য হল:

• বিভিন্ন গোষ্ঠীর লোকজনের চারপাশে অস্বস্তি বোধ করা
• নির্দিষ্ট এলাকা এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন
• শুধুমাত্র ত্বকের রঙ, পোশাকের ধরন বা অন্যান্য কারণের কারণে অন্য লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করতে অস্বীকার করা
• বিভিন্ন জাতি, সংস্কৃতি বা ধর্মের সহকর্মীদের সাথে কাজ করা কঠিন

নিজের মধ্যে জেনোফোবিয়া কমাতে বা দূর করার টিপস

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার উপরে জেনোফোবিক হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাহলে এটি কমাতে এবং নির্মূল করতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করা যেতে পারে:

1. অন্য লোকেদের সংস্কৃতি দেখতে অভিজ্ঞতা প্রসারিত করুন

জেনোফোবিয়ায় আক্রান্ত অনেক লোক তাদের সম্প্রদায়ের বাইরের লোকেদের সাথে খুব কম এক্সপোজার এবং মিথস্ক্রিয়া করে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনি দর্শনীয় স্থান দেখার জন্য এবং অন্যান্য মানুষের সংস্কৃতি এবং শহরগুলি উপভোগ করার জন্য সময় এবং উপকরণ বরাদ্দ করতে পারেন। দূরে যেতে হবে না, পাশের শহরে একটু সময় কাটাতে পারেন।

2. অন্যান্য অঞ্চল এবং দেশের সংস্কৃতি শিখুন

আপনি হয়তো এই অভিব্যক্তিটি শুনে থাকবেন, "অনেক মানুষ যে জিনিসগুলি জানেন না তা নিয়ে ভয় পান।" এটি জেনোফোবিয়ার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে - যে অজানা ভয় ( অজানা ভয়ে ) এক ধরনের ভয়ে পরিণত হয় যা নিজের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মধ্যে একটি জেনোফোবিক মনোভাবের বীজ আছে, তাহলে আপনি বাড়িতে উপলব্ধ মিডিয়ার মাধ্যমে অন্যান্য লোকের সংস্কৃতি বা অঞ্চল সম্পর্কে শিখতে উত্সাহিত হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনলাইনে নিবন্ধ এবং ভিডিও উপভোগ করতে পারেন, সিনেমা দেখতে পারেন বা অন্য জায়গায় সংস্কৃতি নিয়ে আলোচনা বা প্রদর্শন করে এমন বই পড়তে পারেন।

3. একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অন্যান্য অঞ্চলের লোকেদের সাথে অনেক যোগাযোগ করেছেন কিন্তু এখনও জেনোফোবিক কুসংস্কার রয়েছে, তাহলে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে খুঁজুন যিনি খোলা মনের এবং জেনোফোবিক আচরণের সাথে মোকাবিলা করতে সত্যিকারের আগ্রহী। সাধারণত চিকিত্সক যে থেরাপি দেবেন তা হল উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ওষুধের প্রশাসনিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

শিশুদের মধ্যে জেনোফোবিক এবং বৈষম্যমূলক আচরণের প্রত্যাশা করা

ইউনিসেফ ইউএসএ-এর মতে, অন্যদের প্রতি ঘৃণা এবং কুসংস্কার সহজাত বৈশিষ্ট্য নয় এবং এটি শেখা (এবং বাতিলযোগ্য) আচরণের প্রবণতা। একইভাবে আপনার শিশুর জন্য, শিশুরা তাদের আশেপাশের প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণ, মিডিয়া এবং তাদের বন্ধুদের কাছ থেকে শোষণ করে। জাতি, সংস্কৃতি এবং ধর্মের পার্থক্যের জন্য উন্মুক্ত হতে ছোটবেলা থেকেই আপনার ছোট্টটিকে শেখান। নিশ্চিত করুন যে শিশুরা বুঝতে পারে যে পৃথিবীতে মানুষের বেঁচে থাকার এবং সম্মান পাওয়ার সমান অধিকার রয়েছে। আপনার সন্তান যদি অন্যদের প্রতি জেনোফোবিক এবং ঘৃণাপূর্ণ আচরণ প্রদর্শন করে তবে সর্বদা তাড়াতাড়ি সনাক্ত করুন। কারণ হল, যদি চেক না করা হয়, তবে এই আচরণটি অবশ্যই তার পক্ষে এটিকে যৌবনে নিয়ে যাওয়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

SehatQ থেকে নোট

জেনোফোবিয়ার সংজ্ঞা হল অপরিচিত বা তাদের সম্প্রদায়ের বাইরের লোকদের "ভয়"। এই আচরণগুলি আমরা মনোবিজ্ঞানে যে ফোবিয়াস অধ্যয়ন করি তা নয় এবং অন্যদের বিরুদ্ধে বৈষম্যের একটি রূপ হতে থাকে।