আপনি যখন নতুন প্যান্ট কিনতে চান তখনই আপনার কোমরের আকার জানার প্রয়োজন হয় না, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থাও জানতে হয়। তার জন্য, নীচের কোমরের পরিধি কীভাবে পরিমাপ করতে হয় তা জানুন এবং দ্রুত বাড়িতে নিজেই অনুশীলন করুন। একটি আদর্শ শরীরের আকৃতি থাকার মানে এই নয় যে আপনাকে একজন চলচ্চিত্র তারকাদের মতো স্লিম হতে হবে। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের স্বাস্থ্য মানদণ্ডের সংস্করণ অনুসারে, আপনার কোমরের পরিধি শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য 80 সেন্টিমিটারের কম এবং পুরুষদের জন্য 90 সেন্টিমিটারের কম হতে হবে। আপনার কোমরের আকার সেই সংখ্যার বেশি হলে, আপনার বিভিন্ন রোগ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যাইহোক, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে এই ঝুঁকি প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যার মধ্যে আপনি যে ডায়েট এবং শারীরিক কার্যকলাপ করেন।
আপনার নিজের কোমরের পরিধি কিভাবে পরিমাপ করবেন?
কোমরের পরিধি কিভাবে পরিমাপ করা যায় তা খুবই সহজ। আপনার প্রয়োজন একমাত্র টুল একটি পরিমাপ টেপ যা প্রায়ই দর্জিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করার আগে, আরও সঠিক পরিমাপের জন্য আপনার কোমর বা পেট ঢেকে রাখে এমন পোশাক না পরার চেষ্টা করুন। আয়নার সামনে সোজা হয়ে দাঁড়ান যাতে আপনি নিজের আকৃতি দেখতে পারেন। এর পরে, আপনি কীভাবে আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করবেন তা করতে পারেন:- নিতম্বের উপরে থেকে পরিমাপ করা শুরু করুন
- আপনার কোমরের চারপাশে টেপ পরিমাপ মোড়ানো এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার পেট বোতামের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ
- খুব শক্তভাবে টেপ টিপুন না বা এটি খুব আলগা ছেড়ে দিন। আপনার কোমর পরিমাপ করার সময় আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন না
- শ্বাস ছাড়ার পর কোমরের পরিধির সঠিক মাপ দেখা যাবে।
কেন আপনি আপনার কোমর পরিধি পরিমাপ করা উচিত?
আপনার কিছু রোগের ঝুঁকি কমাতে কোমরের পরিধি পরিমাপ করা হয়। কোমরের চর্বি কিছু রোগের কারণ হতে পারে। যদি আপনার বেশিরভাগ চর্বি আপনার নিতম্বের চেয়ে আপনার কোমরের চারপাশে থাকে, তাহলে আপনার হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি৷ এই ঝুঁকি মহিলাদের মধ্যে 35 ইঞ্চি বা পুরুষদের 40 ইঞ্চির বেশি কোমরের আকারের সাথে বৃদ্ধি পায়৷ .কোমরের পরিধি পরিমাপের ফলাফল পড়ুন
এখন যেহেতু আপনি আপনার কোমরের পরিধি কীভাবে পরিমাপ করবেন তা জানেন, ফলাফলগুলি কীভাবে পড়তে হয় তা জানার সময় এসেছে৷ মহিলাদের জন্য, ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রক অনুসারে আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপের ফলাফলগুলি কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন তা এখানে রয়েছে:- 80 সেমি থেকে কম: আদর্শ কোমরের পরিধি
- প্রায় 80-88 সেমি: সামান্য খুব বড় কোমর, আপনার ওজন কমানোর জন্য ডায়েট শুরু করার সময় এসেছে
- 88 সেন্টিমিটারের বেশি: আপনার কোমর খুব বড়, আপনি কিছু রোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।
- 90 সেমি থেকে কম: আদর্শ কোমরের পরিধি
- প্রায় 90-102 সেমি: সামান্য খুব বড় কোমর, ওজন কমানোর জন্য আপনার ডায়েট শুরু করার সময় এসেছে
- 102 সেন্টিমিটারের বেশি: আপনার কোমর খুব বড়, আপনি কিছু রোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।