লক্ষ্য রানিং: সংজ্ঞা, ইতিহাস, নিয়ম

হাডল দৌড় হচ্ছে ছোট, মাঝারি, দীর্ঘ দূরত্ব এবং রিলে দৌড়ের পাশাপাশি দৌড়ানোর একটি অ্যাথলেটিক শাখা। এই খেলাটি অলিম্পিকের মতো জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক উভয় স্তরের বিভিন্ন চ্যাম্পিয়নশিপে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়। বাধা দেওয়ার ক্ষেত্রে, দৌড়বিদদের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার "গোল" নামক বাধা অতিক্রম করতে হবে। পুরুষ ও মহিলাদের দৌড় সংখ্যার জন্য গোলের আকার ভিন্ন। তাই দূরত্ব চলছে। নিচে এই খেলাধুলার আরও ব্যাখ্যা দেওয়া হল।

বাধার সংজ্ঞা

হার্ডল দৌড় হল অ্যাথলেটিক শাখাগুলির মধ্যে একটি যেখানে দৌড়বিদদের শেষ লাইনে পৌঁছানোর জন্য লক্ষ্য আকারে বাধাগুলি অতিক্রম করতে হয়। প্রতিবন্ধকতায়, দৌড়বিদদের দৌড়াতে হবেস্প্রিন্ট লক্ষ্যের উপর দিয়ে লাফ দিতে এবং সঠিক কৌশলে অবতরণ করার জন্য সঠিক গতিতে মনোযোগ দিয়ে। রেসের সময়, গোলটি বাদ পড়লে, রানার এখনও দৌড়াতে পারে। তবে ট্র্যাক থেকে দৌড়ে গেলে তাকে অযোগ্য ঘোষণা করা হবে। পুরুষদের সংখ্যায় প্রতিবন্ধকতার দূরত্ব হল 110 মিটার এবং মহিলাদের 100 মিটার। পুরুষ এবং মহিলাদের সংখ্যাও 400 মিটার দূরত্বের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিল। অলিম্পিকের মতো বিশ্বমানের প্রতিযোগিতায় এই দূরত্ব ব্যবহার করা হয়েছে। ফিনিশ লাইনে দ্রুততম রানার জয়ী হয়।

বাধার ইতিহাস

হার্ডলিং এর প্রথম রেকর্ড করা ইতিহাস ছিল ইংল্যান্ডে। 1830-এর দশকে, এই খেলাটি 100-গজের ট্র্যাকের মাঝখানে একটি কাঠের বাধা স্থাপন করে করা হয়েছিল। এর পরে, অক্সফোর্ড এবং কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের সিভিটারা খেলাধুলার বিকাশ ঘটায় এবং দৌড়ের দূরত্ব 120 গজ বা প্রায় 109.7 মিটারে উন্নীত করে। 1888 সালে, ফ্রান্স সহ বেশ কয়েকটি দেশে এই গেমটি গৃহীত হয়েছিল, যা পরে দৌড়ের দূরত্ব 110 মিটারে পরিবর্তন করে। 1922 সালে মহিলাদের বিশ্ব গেমসে প্রথমবারের মতো মহিলা ক্রীড়াবিদরা আনুষ্ঠানিকভাবে প্রতিবন্ধকতাগুলি নিয়েছিলেন। এই ইভেন্টে, দৌড়ানোর দূরত্ব 100 মিটার। যাইহোক, 1932 সালের অলিম্পিকে, মহিলাদের বাধা দূরত্ব 80 মিটারে কমিয়ে আনা হয়েছিল। 1972 সালের অলিম্পিক পর্যন্ত মহিলাদের বাধা আবার 100 মিটারে উন্নীত হয়নি।

বাধা দেওয়ার নিয়ম

এখানে আপনার জানা প্রয়োজন বাধা নিয়ম আছে.

• হার্ডল রেস নম্বর

মহিলাদের জন্য 100 মিটার, পুরুষদের জন্য 110 মিটার এবং পুরুষ ও মহিলাদের জন্য 400 মিটার নামক চারটি বাধামূলক ইভেন্টে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়।

• শুরুর লাইন থেকে লক্ষ্য 1 পর্যন্ত দূরত্ব

  • মহিলাদের সংখ্যা 100 মিটার: 13 মিটার
  • মহিলাদের সংখ্যা 400 মি: 45 মি
  • পুরুষদের সংখ্যা 110 মিটার: 13.72 মিটার
  • পুরুষদের সংখ্যা 400 মি: 45 মিটার

• লক্ষ্যের মধ্যে দূরত্ব

  • মহিলাদের 100 মিটার: 8.5 মিটার
  • মহিলাদের 400 মিটার: 35 মি
  • পুরুষদের সংখ্যা 110 মি: 9.14 মি
  • পুরুষদের 400 মিটার: 35 মি

• শেষ গোল এবং ফিনিশ লাইনের মধ্যে দূরত্ব

  • মহিলাদের 100 মিটার: 10.50 মিটার
  • মহিলাদের 400 মি: 40 মিটার
  • পুরুষদের সংখ্যা 110 মি: 14.02 মি
  • পুরুষদের 400 মি: 40 মিটার

• লক্ষ্য আকার

  • মহিলাদের 100 মিটার গোল উচ্চতা: 0.84 মিটার
  • মহিলাদের 400 মিটার গোল উচ্চতা: 0.762 মিটার
  • পুরুষদের গোল উচ্চতা 110 মিটার: 1,067 মি
  • পুরুষদের গোলের উচ্চতা 400 মি: 0.914 মি
  • সর্বোচ্চ লক্ষ্য প্রস্থ: 1.20 মি
  • বেসের সর্বোচ্চ দৈর্ঘ্য: 0.70 মি
  • মোট ওজন: 10 কেজির কম হতে হবে

• রেসের নিয়ম

দৌড়ের সময়, সমস্ত দৌড়বিদকে আলাদা লেনে থাকতে হবে। প্রত্যেক রানার তাদের নিজস্ব পথে হতে হবে শুরু পর্যন্ত শেষ. যদি এমন একজন রানার থাকে যে, রেফারির মতে, ইচ্ছাকৃতভাবে তার পা বা শরীরের অন্যান্য অংশ দিয়ে গোলটি ফেলে দেয়, তাহলে তাকে অযোগ্য ঘোষণা করা হবে। যাইহোক, রেফারি যদি গোলটি ভুলবশত পড়ে গেছে বলে বিচার করেন, তাহলে ক্রীড়াবিদ ম্যাচটি চালিয়ে যেতে পারেন। গোল পতনও একজন খেলোয়াড়কে অযোগ্য ঘোষণা করবে না যদি এটি একটি রেকর্ড না ভাঙে। যে রানার দ্রুততম ফিনিশ লাইনে পৌঁছাবে সে বিজয়ী হবে।

বেসিক হার্ডলিং কৌশল

বাধা দেওয়ার প্রাথমিক কৌশলটি পাঁচটি ভাগে বিভক্ত, যথা:

1. প্রথম লক্ষ্যের দিকে শুরু করার কৌশল

হার্ডলস রেস স্কোয়াট স্টার্ট দিয়ে শুরু হয়। এর পরে, রানারকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রথম লক্ষ্যে পৌঁছাতে হবে। লাফ দিতে যাওয়ার সময়, কোমরের অবস্থানটি অবশ্যই উঁচু করে তুলতে হবে এবং শরীর লক্ষ্যের খুব কাছাকাছি হওয়ার আগে করা উচিত। এদিকে, সামনের পায়ের হাঁটুর অবস্থান প্রায় 90-95 ডিগ্রি বাঁকানো এবং পিছনের পায়ের হাঁটু সোজা। হিল অবস্থান উচ্চ উত্থাপিত.

2. লক্ষ্য উপরে যখন শরীরের অবস্থান কৌশল

যখন শরীর লক্ষ্যের উপরে থাকে, তখন শরীরকে যতটা সম্ভব কম সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং হাঁটু সামান্য বাঁকতে শুরু করবে। এদিকে, হাঁটু এবং পিছনের পা বাইরের দিকে ঘোরানো হয়। সামনের পা লক্ষ্য অতিক্রম করার পর, রানারকে অবশ্যই সোজা অবস্থানে অবতরণ করতে হবে। লাফানোর সময়, হাতের অবস্থান এমনভাবে স্থাপন করতে হবে যাতে এটি ভারসাম্যপূর্ণ হয়।

3. অবতরণ কৌশল

মাটিতে অবতরণ করার সময়, সামনের পা সোজা রাখুন যখন পিছনের পায়ের হাঁটু বাঁকানো থাকবে এবং বিনামূল্যে স্ট্রাইডের জন্য উঁচুতে থাকবে। পায়ের ধাক্কা আরাম করার জন্য শরীরের অবস্থান সামনের দিকে বাঁকা।

4. লক্ষ্যের মধ্যবর্তী ধাপের অবস্থান

প্রতিবন্ধকদের মধ্যে গৃহীত পদক্ষেপের সংখ্যা প্রতিটি রানার জন্য ভিন্ন হতে পারে। তবে সাধারণত, 7-9টি ধাপ রয়েছে যা শুরুর লাইন থেকে প্রথম লক্ষ্য পর্যন্ত নেওয়া দরকার।

5. শেষ লক্ষ্য থেকে শেষ লাইন পর্যন্ত কৌশল

সবশেষে, একজন হার্ডলারকে শেষ গোল থেকে ফিনিশ লাইন পর্যন্ত কৌশল আয়ত্ত করতে হবে। এটি করার সময়, শরীরের অবস্থানটি ঝুঁকে এবং সামনের দিকে বাঁকানো উচিত। এদিকে, পিছনের পা দ্রুত এগিয়ে যেতে হবে। ফিনিশ লাইনে স্প্রিন্ট করুন। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] হার্ডলস হল অ্যাথলেটিক্সের একটি চলমান শাখা যা বিভিন্ন জাতীয় ও আন্তর্জাতিক ইভেন্টে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য দুটি সংখ্যায় বিভক্ত, যার প্রত্যেকটির ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য আলাদা। কৌশলটি ভালভাবে আয়ত্ত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, এটি নিয়মিত এবং পরিশ্রমী অনুশীলন লাগে। আপনি যদি বাধা দেওয়ার চেষ্টা করতে চান, তাহলে আঘাতের ঝুঁকি কমাতে আপনার সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের অবস্থা আগে থেকেই জেনে রাখা ভালো।