সুরেলা কণ্ঠ কে না চায়? একটি সুরেলা কণ্ঠ ঈশ্বরের উপহারগুলির মধ্যে একটি যার জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে। আপনি যখন গান করেন বা কথা বলেন, তখন অন্য লোকেরা আপনার কণ্ঠস্বরকে আনন্দদায়ক মনে করবে। কদাচিৎ নয়, অনেক লোক সুরেলা কণ্ঠস্বর করার উপায় খোঁজে। যাইহোক, সত্য যে সুরেলা শব্দ তাত্ক্ষণিকভাবে পাওয়া যায় না। প্রথম ধাপ হিসেবে, আপনি অনেক কিছু করার মাধ্যমে একটি সুস্থ কণ্ঠস্বর বজায় রাখতে পারেন। 
সুরেলা কণ্ঠের জন্য কণ্ঠের অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন স্বরধ্বনি ব্যবহার করে নিম্ন থেকে উচ্চ নোট পর্যন্ত গুনগুন করা এবং অনুশীলন করা একটি সুরেলা কণ্ঠস্বর তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি সুরেলা কণ্ঠ পাওয়ার উপায় হিসাবে সঠিক গাইডের মাধ্যমে সরাসরি বা স্ব-শিক্ষিত একজন ভোকাল শিক্ষকের সাথে অনুশীলন করতে পারেন। 
প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করুন৷ শুধুমাত্র শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেট করেই নয়, জল স্বাস্থ্যকর কণ্ঠনালী বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে৷ প্রতিদিন প্রায় 8-12 গ্লাস জল পান করুন যাতে আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সম্পূর্ণরূপে লুব্রিকেটেড হয়। উপরন্তু, ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো আপনার কণ্ঠস্বর কর্কশ করে তুলতে পারে। 
ঘন ঘন কাশি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে আঘাত করতে পারে৷ যখন আপনার গলা চুলকায় এবং কফ হয়, আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে ঘন ঘন আপনার গলা পরিষ্কার করতে চাইতে পারেন৷ যাইহোক, খুব ঘন ঘন করা হলে, এই অভ্যাসটি আপনার গলা এবং ভোকাল কর্ডগুলিকে আঘাত করতে পারে যার ফলে শব্দ শুনতে কম আনন্দদায়ক হয়। তাই ঘনঘন গলা পরিষ্কার করার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।
আপনার কণ্ঠস্বরকে সুরেলা করার উপায় হিসাবে আপনার কণ্ঠস্বরকে সুস্থ রাখা
আমাদের কণ্ঠস্বর ভোকাল কর্ডের কম্পনের দ্বারা উত্পাদিত হয়। যখন ভোকাল কর্ডগুলি খুব কঠিন কাজ করে বা সমস্যা হয়, তখন আমাদের কণ্ঠস্বরও বিরক্ত হতে পারে। আপনার কণ্ঠস্বরকে আরও ভালো করার জন্য আপনার কণ্ঠস্বরকে সুস্থ রাখার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে।1. ভালো শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন
কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ভোকাল কর্ডগুলিকে চাপ থেকে মুক্ত করতে পারে যাতে এটি একটি সুরেলা কণ্ঠস্বর করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ডায়াফ্রাম বা পেটের পেশী ব্যবহার করে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার গলায় খুব বেশি বাতাস রাখবেন না যা আপনার কণ্ঠস্বরকে জাল বা অসংলগ্ন করে তুলতে পারে।2. ব্যায়াম করছেন
সুরেলা কণ্ঠের জন্য কণ্ঠের অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন স্বরধ্বনি ব্যবহার করে নিম্ন থেকে উচ্চ নোট পর্যন্ত গুনগুন করা এবং অনুশীলন করা একটি সুরেলা কণ্ঠস্বর তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি সুরেলা কণ্ঠ পাওয়ার উপায় হিসাবে সঠিক গাইডের মাধ্যমে সরাসরি বা স্ব-শিক্ষিত একজন ভোকাল শিক্ষকের সাথে অনুশীলন করতে পারেন। 3. ধূমপান ত্যাগ করুন
তামাক, নিকোটিন এবং সিগারেটের মধ্যে নিঃশ্বাস নেওয়া অন্যান্য রাসায়নিক ভোকাল কর্ডগুলি ফুলে যেতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, যার ফলে কণ্ঠস্বর কর্কশ হতে পারে। ধূমপানের অভ্যাস এমনকি ল্যারিঞ্জিয়াল বা গলার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি যদি একটি সুরেলা কন্ঠ পেতে চান এবং উপরের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে চান, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করা উচিত। যদিও সহজ নয়, আপনি ধীরে ধীরে চেষ্টা করতে পারেন। প্রতিবার আপনি ধূমপান করতে চান, নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য কিছু করুন।4. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন পান সীমিত করুন
অ্যালকোহলযুক্ত বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে গলা শুকিয়ে যেতে পারে এবং কণ্ঠনালীতে চাপ পড়তে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি যে শব্দ নির্গত করেন তা শুনতে অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে। যাতে এটি না ঘটে, আপনি কেবল জল পান করলে ভাল হয়।5. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করুন৷ শুধুমাত্র শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেট করেই নয়, জল স্বাস্থ্যকর কণ্ঠনালী বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে৷ প্রতিদিন প্রায় 8-12 গ্লাস জল পান করুন যাতে আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সম্পূর্ণরূপে লুব্রিকেটেড হয়। উপরন্তু, ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো আপনার কণ্ঠস্বর কর্কশ করে তুলতে পারে। 6. খুব বেশি চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন
আপনি যখন আপনার প্রিয় দলের ফুটবল খেলা দেখেন, কোনো অনলাইন গেমে লড়াই করেন বা আপনি যখন খুব আবেগপ্রবণ হন, আপনি প্রায়ই জোরে চিৎকার করতে পারেন। এই অভ্যাসটি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, সম্ভাব্য এমনকি তাদের ক্ষতি করতে পারে। কিছুক্ষণের মধ্যে একবার চিৎকার করা ঠিক আছে, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য এবং এটি অতিরিক্ত করবেন না।7. শাকসবজি এবং ফল খান
বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য খান কারণ এতে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।8. অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন
কিছু মাউথওয়াশে অ্যালকোহল থাকে যা খুব ঘন ঘন ব্যবহার করলে ভোকাল কর্ডগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। তাই মাউথওয়াশ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি সাধারণ জল বা লবণ জলের দ্রবণ ব্যবহার করে গার্গল করতে পারেন।9. ঘন ঘন ক্লিয়ারিং এড়িয়ে চলুন
ঘন ঘন কাশি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে আঘাত করতে পারে৷ যখন আপনার গলা চুলকায় এবং কফ হয়, আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে ঘন ঘন আপনার গলা পরিষ্কার করতে চাইতে পারেন৷ যাইহোক, খুব ঘন ঘন করা হলে, এই অভ্যাসটি আপনার গলা এবং ভোকাল কর্ডগুলিকে আঘাত করতে পারে যার ফলে শব্দ শুনতে কম আনন্দদায়ক হয়। তাই ঘনঘন গলা পরিষ্কার করার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।