ASMR কী এবং স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা জানুন

ASMR সম্প্রতি প্যারাগুলির মধ্যে একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে ইউটিউবার এবং অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারী। ASMR এর সংক্ষিপ্ত রূপ স্বায়ত্বশাসিত সংজ্ঞাবহ অবস্থানের উপর ভিত্তি করে প্রতিক্রিয়া চাক্ষুষ বা শ্রবণীয় উদ্দীপনার কারণে শরীরের কিছু অংশে (সাধারণত মাথার ত্বক, ঘাড় বা পিঠে) সুড়সুড়ির সংবেদনের উদ্ভব। বর্তমানে, লক্ষ লক্ষ ASMR ভিডিও যেমন সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্ট করা হয় ইউটিউব বা রেডডিট শুধু আসলে, সেখানে ইউটিউবার যিনি বিশেষভাবে লক্ষ লক্ষ অনুগত দর্শকদের সাথে নিজের ASMR কার্যকলাপের ভিডিও আপলোড করেন৷ সাধারণত ASMR ভিডিওতে থাকা উদ্দীপনাগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, ফিসফিস শব্দ থেকে শুরু করে, লোকেদের কাগজ চেপে ধরার শব্দ, একটি পাত্রে জল ঢালা পর্যন্ত/ ASMR ভিডিওগুলি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ ভিডিওটি দেখার বা শোনার পরে অনেক লোক আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

ASMR-এ কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে?

আপনি যদি ইন্টারনেট সার্ফ করেন এবং 'ASMR' কীওয়ার্ডটি প্রবেশ করেন, তাহলে বিভিন্ন ASMR জেনার সহ প্রচুর ভিডিও থাকবে। যাইহোক, কিছু জনপ্রিয় ধরনের ভিডিও যাতে ASMR থাকে সেগুলি গতিশীল যা কিছু সংবেদনকে উদ্দীপিত করে, যেমন:

• ফিসফিস
• মৃদু কণ্ঠে কথা বলুন
• টেবিলে ট্যাপ করুন
• ঘামাচি
• খুব ধীর হাত নড়াচড়া
• কৌশল সহ ভিডিও জুমিং এত কাছে যে এটি খুব ব্যক্তিগত মনে হয়।

এই মৌলিক নীতিগুলি থেকে, কেউ বিভিন্ন ASMR ভিডিও তৈরি করতে পারে, যেমন কিছু চিকিৎসা পদ্ধতির সিমুলেশন, চুল কাটা, শরীর ম্যাসেজ করা, ভাঁজ করা তোয়ালে সম্পর্কিত টিউটোরিয়াল। আপনি ASMR ভিডিওগুলির সাথেও পরিচিত হতে পারেন যা উচ্চস্বরে স্লর্পিং, স্বাদ গ্রহণ বা চিবানোর শব্দ সহ কিছু খাবার খাওয়ার আকারে। এখন, লক্ষ লক্ষ মানুষ এই ASMR ভিডিওগুলির বড় ভক্ত হওয়ার দাবি করে৷ অনেক লোক ASMR ভিডিও দেখে, তারা নিজেদের ASMRtist বলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে ASMR এর সুবিধা

ASMR একটি সাইবার ঘটনা যা শুধুমাত্র 2000 এর দশকের কাছাকাছি ঘটেছিল তাই এই ভয়ঙ্কর প্রবণতাকে ব্যাখ্যা করতে পারে এমন খুব বেশি গবেষণা নেই। যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা ASMR এর সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করে, যথা:

• শরীরকে আরও শিথিল করুন

2015 সালে সোয়ানসি ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ASMR এর একটি সুবিধা হল যে এটি যারা দেখে বা শোনে তাদের মেজাজ উন্নত করে। কিছু মানুষের মধ্যে, উন্নতি মেজাজ এটি তাদের শরীরকে আরও আরামদায়ক এবং চাপ থেকে দূরে বোধ করবে। এই দাবিটি কানাডার টরন্টোর রাইয়ারসন ইউনিভার্সিটি এবং ইউনিভার্সিটি অফ উইনিপেগ দ্বারা পরিচালিত গবেষণা দ্বারা শক্তিশালী করা হয়েছে। উভয়েই সম্মত হন যে ASMR ভিডিওগুলি দর্শকদের গান শোনার মতোই শিথিলতা অর্জন করতে পারে। যাইহোক, ASMR ভিডিওর প্রভাব এই মিউজিক দ্বারা সৃষ্ট কম্পনের প্রভাবের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, গবেষকরা বলেছেন যে ASMR ভিডিও কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে তাদের এখনও আরও অধ্যয়ন করতে হবে যাতে এটি এই ধরণের প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।

• অনিদ্রা কাটিয়ে ওঠা

কিছু মনোবিজ্ঞানী যুক্তি দেন যে ASMR-এর প্রভাব ধ্যানের অনুরূপ, যার মধ্যে একটি ASMR বিশেষজ্ঞদের আরও শিথিল করে তোলে তাই ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়। ASMR ভিডিও কনোইজাররা এমনকি দাবি করেছেন যে তাদের ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়ে গেছে যাতে অনেকে বলে যে ASMR যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। এই সুবিধা পেতে, আপনি সম্প্রচারের মাধ্যমে ASMR শুনতে পারেন পডকাস্ট সেইসাথে অনলাইনে আপলোড করা ভিডিও লাইনে ASMR সম্প্রচারগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে ফিসফিস করে, দুটি বস্তুকে আলতো করে ঘষে, চুল আঁচড়ানো বা শিথিল করার লক্ষ্যে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সঞ্চালিত হয়। যুক্তরাজ্যের শেফিল্ড ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ASMR ভিডিও শুনতে এবং দেখতে উপভোগ করেন তারা তাদের অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে পারেন। এর কারণ হল ASMR ভিডিওগুলির হৃদস্পন্দন হ্রাস করে এবং একজন ব্যক্তির মধ্যে ইতিবাচক অনুভূতি জাগিয়ে থেরাপিউটিক সুবিধা রয়েছে৷ এই ধরনের মানসিক অবস্থা মানুষকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং চাপ দেবে না তাই ঘুমিয়ে পড়া সহজ। দীর্ঘমেয়াদে, হৃদস্পন্দনের এই হ্রাস আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, যদিও এই দাবিটি এখনও আরও গবেষণার প্রয়োজন। কি স্পষ্ট, উপরের ASMR ভিডিওর দুটি সুবিধা অন্যান্য গবেষকদের জন্য অন্যান্য ASMR ভিডিও প্রভাবগুলি খুঁজে পেতে একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ভবিষ্যতে এটি অসম্ভব নয়, ASMR ভিডিওগুলি এমনকি কিছু মানসিক সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।