মাসিক চক্র বা পিরিয়ড মসৃণ নয়, অনেক কিছু নির্দেশ করতে পারে, যেমন হরমোনজনিত ব্যাধি থেকে উর্বরতা। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং মাসিক শুরু করে এমন খাবার খাওয়া শুরু করতে পারেন। 
পেঁপে ফল যা মাসিক শুরু করতে পারে 
দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য মাসিক মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে 
দারুচিনি মাসিক শুরু করতে সাহায্য করতে পারে 
ব্যায়াম ঋতুস্রাবকে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবার খাওয়া ছাড়াও, যা আপনাকে আপনার মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন নিম্নলিখিতগুলি:
যেসব খাবার মাসিক শুরু করে
যে খাবারগুলি মাসিক শুরু করে সেগুলি মূলত স্বাস্থ্যকর খাবার যাতে বিভিন্ন উপাদান থাকে যা শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে। এখানে প্রকারভেদ আছে.
পেঁপে ফল যা মাসিক শুরু করতে পারে 1. পেঁপে
পেঁপে এমন একটি খাবার যা মাসিক শুরু করে। পেঁপের উপকারিতা পাওয়া যায় ক্যারোটিনের উপাদান থেকে, যা শরীরে ইস্ট্রোজেনের হরমোনের মাত্রা বজায় রাখার জন্য একটি ভাল পুষ্টি।2. আনারস
ঋতুস্রাব শুরু করে এমন একটি খাবার হল আনারস। এই ফলটিকে এই ক্ষমতা বলে মনে করা হয় কারণ এতে ব্রোমেলাইন রয়েছে, একটি এনজাইম যা জরায়ুর প্রাচীরকে নরম করে এবং মাসিক চক্র চালু করে। তা সত্ত্বেও, নিশ্চিত হওয়ার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।3. সবুজ শাকসবজি
যে মহিলারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন, তাদের সাধারণত ভিটামিন বি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে। কারণ পিএমএস উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এই ভিটামিনটি মাসিক শুরু করতেও সক্ষম বলে মনে করা হয়। পরিপূরক ছাড়াও, আপনি পালং শাক, ব্রকলি এবং অ্যাসপারাগাসের মতো সবুজ শাকসবজি থেকে বি ভিটামিনও পেতে পারেন।
দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য মাসিক মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে 4. দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য
শরীরে ভিটামিন ডি মাত্রার অভাব ঋতুস্রাবের মসৃণতাকে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে। তাই এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে সূর্যের আলো এবং খাবার উভয় থেকেই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন পনির এবং দই ভিটামিন ডি এর উৎস যা অনেক দৈনন্দিন খাবারে পাওয়া যায়।5. সালমন
স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন স্যামন থেকে প্রাপ্ত পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, হরমোন উত্পাদনের ভারসাম্যকে সমর্থন করে এবং নিষিক্তকরণ বা ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। সালমন ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির অন্যান্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাক্সসিড (ফ্ল্যাক্সসিড), উদ্ভিজ্জ তেল এবং আখরোট।6. আদা
এখন পর্যন্ত, এমন কোন গবেষণা নেই যা আদাকে ঋতুস্রাব শুরু করতে কার্যকর খাদ্য হিসেবে নিশ্চিত করতে পারে। যাইহোক, এই মশলাটি প্রায়শই ঐতিহ্যগত উপায়ে ব্যবহার করা হয়েছে এবং এটি মাসিককে মসৃণ করতে বলে মনে করা হয়। বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, পেটে ব্যথা এবং ওঠানামা মেজাজ পরিবর্তনের মতো বিরক্তিকর PMS উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে আদা দেখানো হয়েছে। আদা মাসিকের রক্তের পরিমাণ কমাতেও সাহায্য করে যা অত্যধিকভাবে বের হয়।
দারুচিনি মাসিক শুরু করতে সাহায্য করতে পারে 7. দারুচিনি
রান্নায় স্বাদ হিসেবে ব্যবহার করার পাশাপাশি, দারুচিনিও মাসিক চক্র শুরু করতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে হয়। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের (PCOS) উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করার জন্য এই মশলাটিকে প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করার সম্ভাবনা রয়েছে বলে মনে করা হয়।8. আপেল সিডার ভিনেগার
অ্যাপেল সাইডার ভিনেগারকেও একটি খাদ্য উপাদান হিসেবে কার্যকর বলে মনে করা হয় যা মাসিক শুরু করে। পিসিওএসে আক্রান্ত সাতজন মহিলার অনুসরণ করা একটি ছোট গবেষণায়, প্রতিদিন আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া স্বাভাবিক মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়েছে। তবুও, এই আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।9. হলুদ
হলুদকে এমন একটি প্রভাব বলে মনে করা হয় যা শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মতোই। সুতরাং, এই একটি মশলাটিকে এমন একটি খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা মাসিক শুরু করতে পারে।মাসিক চালু করার আরেকটি উপায় যা করা যেতে পারে
ব্যায়াম ঋতুস্রাবকে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবার খাওয়া ছাড়াও, যা আপনাকে আপনার মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন নিম্নলিখিতগুলি: