সুন্দর এবং দৃঢ় স্তন চান? এটি ব্রেস্ট ম্যাসাজের সঠিক উপায়

স্তন ম্যাসেজ কিভাবে জানা শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, বিশেষ করে তাদের টোনিং করা। এছাড়াও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য বুকের দুধের প্রবাহকে মসৃণ করা। মূলত, কিভাবে স্তন ম্যাসেজ করা কঠিন নয়, যেমন শুধুমাত্র নড়াচড়া যেমন পিষ্টক ময়দা kneading সঙ্গে, কিন্তু একটি আরো সূক্ষ্ম উপায়ে. আপনি নিজে এই আন্দোলন করতে পারেন বা স্তন মালিশে বিশেষজ্ঞ একজন অংশীদার বা থেরাপিস্টের সাহায্য চাইতে পারেন।

কিভাবে সাধারণভাবে স্তন ম্যাসেজ করবেন

আসলে, আপনি আপনার নিজের সুবিধা অনুযায়ী স্তন ম্যাসেজ করতে পারেন। আপনার স্তন ম্যাসেজ করার সাথে কোনও ভুল নেই, তবে আপনি শুরু করার জন্য আপনার স্তন ম্যাসেজ করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারেন:

প্রথমত, আপনার ব্রা খুলে ফেলুন, সেইসাথে কোমর থেকে আটকে থাকা জামাকাপড় খুলে ফেলুন যাতে আপনি আরও স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে পারেন।
প্রথমে একটি স্তনে ম্যাসাজ করুন।
স্তনের উপরের দিকে চারটি আঙুল এবং অন্য হাতের চারটি আঙুল নীচের দিকে রাখুন। ঘড়ির কাঁটার দিকে বা বিপরীত দিকে ঘোরানো দ্বারা ম্যাসাজ করুন।
স্তনের পাশে সরান এবং এই বৃত্তাকার গতিতে আবার ম্যাসাজ করুন।
অতিরিক্ত চাপের জন্য, আপনি একটি মুষ্টিও তৈরি করতে পারেন এবং তারপর স্তনের দিকে আপনার স্তন ম্যাসেজ করতে পারেন।
আপনি স্তনের গোড়ার পিছনে আপনার তর্জনীও রাখতে পারেন। তারপর, অন্যান্য আঙ্গুলগুলি আলতো করে স্তন চেপে ধরুন। এই আন্দোলন সাধারণত বুকের দুধ (এএসআই) নিঃসরণকে উদ্দীপিত করার জন্য করা হয়।
আরেকটি উপায় হল এক হাত দিয়ে স্তনকে সমর্থন করা, তারপরে অন্য হাতের বুড়ো আঙুলটি বুকে লাগানো, বাকি চারটি আঙুল স্তনের বাইরের অংশ থেকে শুরু করে বগলের নিচ দিয়ে বৃত্তাকার গতিতে স্তন ম্যাসেজ করে। স্তনের নীচে।
একটি স্তন দিয়ে শেষ হলে, অন্য স্তনে একই আন্দোলন করুন।

উপরের স্তন ম্যাসেজ পদ্ধতিটি দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করা থেকে শুরু করে স্তনের পেশীর দৃঢ়তা দূর করা পর্যন্ত বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, শক্ত স্তনের পেশীগুলিকে উপশম করার জন্য ম্যাসেজ স্তনবৃন্তকে জড়িত করে না এবং স্তনের চারপাশের তিনটি অংশে ম্যাসেজ করার উপর ফোকাস করে যেখানে এই অঙ্গটি শরীরের সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনি প্রসাধনী উদ্দেশ্যে যেমন স্তন শক্ত করার জন্য এই স্তন ম্যাসেজ পদ্ধতিটি করতে পারেন। এমনকি উপকারিতা যোগ করতে আপনি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, দয়া করে মনে রাখবেন যে স্তন শক্ত করার জন্য স্তন ম্যাসেজের কোনও চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি নেই, অন্ততপক্ষে যাদের গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে স্তন ঝুলে যায় তাদের ক্ষেত্রে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

লিম্ফ নোডের প্রবাহকে মসৃণ করতে কীভাবে স্তন ম্যাসেজ করবেন

স্তন ম্যাসেজের আরেকটি উদ্দেশ্য হল লিম্ফ নোডের প্রবাহকে মসৃণ করা, বিশেষ করে বগলের নীচে প্রচুর পরিমাণে লিম্ফ নোডগুলিতে। আপনার মধ্যে যাদের লিম্ফ নোড সার্জারি হয়েছে, আপনি লিম্ফেডেমা নামক তরল জমাট অনুভব করতে পারেন। এই তরলটি স্তন এবং এর চারপাশের অংশে ম্যাসেজ করে অপসারণ করা হবে। কিন্তু যদি আপনার লিম্ফেডেমা না থাকে, তাহলে আপনার স্তন ম্যাসেজ করার এই পদ্ধতিটি লিম্ফ নোডের প্রবাহ উন্নত করতে এবং আটকে থাকা টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। এই উদ্দেশ্যে কীভাবে স্তন ম্যাসেজ করবেন তা নিম্নরূপ:

আপনার বাহুর নিচের বগলের জায়গা থেকে ম্যাসাজ শুরু করুন, অথবা যে জায়গাটিতে আপনি সাধারণত লিম্ফ ফ্লুইড জমার কারণে পিণ্ড অনুভব করতে পারেন।
ডান স্তনে, ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন। বাম স্তনে ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ম্যাসাজ করার সময়। এই আন্দোলন লিম্ফ সিস্টেমের প্রকৃত কাজের দিক অনুরূপ।

আপনি বাড়িতে স্বাধীনভাবে এই স্তন ম্যাসেজ পদ্ধতি করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার অস্ত্রোপচারের পরে এই ডিটক্স ম্যাসেজ করা হয় বা আপনি স্তন ক্যান্সারে ভুগছেন তবে আপনার একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া উচিত। থেরাপিস্ট আপনার স্তন ম্যাসেজ করার জন্য উভয় হাত ব্যবহার করতে পারেন, তবে মৃদু চাপ দিয়ে যা আপনি সামঞ্জস্য করতে পারেন। এই ম্যাসেজ সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, থেরাপিস্ট উভয় হাতের তালু ব্যবহার করে স্তন পাম্প করার মতো আন্দোলনও করতে পারে। সুবিধাগুলি অপ্টিমাইজ করতে, সপ্তাহে 3-4 দিন প্রতি স্তনে 5-10 মিনিটের জন্য স্তন ম্যাসেজ করুন। শেষ হয়ে গেলে, অবিলম্বে একটি ব্রা পরবেন না, বিশেষ করে যেটি তার ব্যবহার করে, যাতে স্তনের চারপাশে রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয়, দুধ প্রবাহিত হয় এবং আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়। স্তনে পিণ্ড দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি স্তন ক্যান্সারের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি বুঝতে পেরেছেন, যেমন শক্ত পিণ্ড, স্তনের বোঁটা টেনে যাওয়া এবং স্তনের ত্বক লাল এবং কমলার খোসার গঠন রয়েছে৷