প্রবেশ কর জিম প্রথমবারের জন্য নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি আনতে পারে, বিশেষ করে ভারী সরঞ্জাম এবং অপরিচিতদের দ্বারা বেষ্টিত হচ্ছে। তবে কিছু টিপস দিয়ে শান্ত হোন জিম এই শিক্ষানবিস জন্য, শরীরের লক্ষ্য যা লোভনীয় তা আর স্বপ্ন নয়। 
তাড়াহুড়ো করবেন না, সবকিছুর একটি প্রক্রিয়া দরকার! পরামর্শ জিম নতুনদের জন্য এই এক প্রায়ই ভুলে যাওয়া হয়. বরং অর্জন করতে চায় শরীরের লক্ষ্য এবং পেশী তৈরি করে, আপনি নিজেকে একজন বন্ধুর মতো চরম আন্দোলন অনুসরণ করতে বাধ্য করেন জিম অন্যান্য মনে রাখবেন, প্রত্যেকেরই নিজস্ব সীমা আছে। ধীরে ধীরে শুরু করুন, প্রথমে লাইটার বারবেল তুলুন, "কন্ডিশনে" অভ্যস্ত হতে জিম
বিশ্রাম করতে ভুলবেন না! আপনার ক্ষমতার সর্বোত্তম ব্যায়াম করুন, অন্য কারো সেরা সংস্করণ নয়। অতএব, যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ছে, তখন বিশ্রাম নিন। এমনকি নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। আপনি যদি আপনার শরীরকে বিশ্রামের জন্য সময় না দেন তবে আপনার কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে জিম কমতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি জিমে ব্যায়াম করার সময় ইতিমধ্যেই ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করেন জিম আপনার অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এটি একটি "লাল আলো" হয়ে উঠেছে।
পরামর্শ জিম নতুনদের জন্য
মধ্যে ব্যায়াম জিম আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনি ব্যায়াম শুরু করার সাথে সাথে অনেক পরিবর্তন আসবে যা আপনার শরীর ও মনের জন্য ভালো। তা সত্ত্বেও, খেলাধুলা তৈরি করা জিম একটি রুটিন হিসাবে একটি সহজ জিনিস নয়. অনেক "প্রলোভন" আছে যা এটিকে অসংলগ্ন এবং অলস করে তোলে। তাই জেনে নিন কিছু টিপস জিম এই শিক্ষানবিস জন্য!1. একটি টুলের উপর ফোকাস করবেন না
পরামর্শ জিম নতুনদের জন্য প্রথমটি হল একটি টুলে ফোকাস করা নয়। কারণ, ব্যায়াম করা হচ্ছে জিম আপনি কোন ক্রীড়া সরঞ্জাম চান তা চয়ন করা আপনার জন্য সহজ করে তুলুন। মনে রাখবেন, প্রতিটি ক্রীড়া সরঞ্জাম জিম বিভিন্ন গতি কেন্দ্রিক আছে. উদাহরণস্বরূপ, আপনি চান কার্ডিও, চেষ্টা করুন ট্রেডমিল আপনি যদি আপনার বাহুর পেশী বড় করতে চান তবে বিভিন্ন ওজনের উপলব্ধ বারবেল তুলুন। বিন্দু হল, একঘেয়ে হবেন না এবং শুধুমাত্র একটি টুলের উপর ফোকাস করুন। কারণ, এটি আপনাকে বিরক্ত এবং অনুপ্রাণিত করতে পারে।2. তাড়াহুড়ো করবেন না, সবকিছুর একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন!
তাড়াহুড়ো করবেন না, সবকিছুর একটি প্রক্রিয়া দরকার! পরামর্শ জিম নতুনদের জন্য এই এক প্রায়ই ভুলে যাওয়া হয়. বরং অর্জন করতে চায় শরীরের লক্ষ্য এবং পেশী তৈরি করে, আপনি নিজেকে একজন বন্ধুর মতো চরম আন্দোলন অনুসরণ করতে বাধ্য করেন জিম অন্যান্য মনে রাখবেন, প্রত্যেকেরই নিজস্ব সীমা আছে। ধীরে ধীরে শুরু করুন, প্রথমে লাইটার বারবেল তুলুন, "কন্ডিশনে" অভ্যস্ত হতে জিম3. নিজেকে ধাক্কা না
একটি সুগঠিত এবং সুস্থ শরীর পেতে চাওয়া একটি ভাল প্রাথমিক প্রেরণা। যাইহোক, প্রতিদিন নিয়মিত এটি করতে নিজেকে জোর করবেন না।জিম আপনি যদি ইন্দোনেশিয়ায় খেলাধুলা নিয়ে এখনও "বিদেশী" হন, জিম, এ ব্যায়াম জিম সপ্তাহে 1-2 দিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শরীর আপনার "আরাম অঞ্চল" থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রস্তুত, তাহলে আপনার ব্যায়ামের "অংশ" বাড়ান।4. গরম করতে ভুলবেন না
আপনি যখন কাজ করতে চান তখন উত্তেজিত হওয়াতে কোনও ভুল নেই জিম আপনি প্রথমে গরম না করে সরাসরি ভারী ওজন তুললে কী ভুল হয়। মনে রাখবেন, ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করলে মারাত্মক ইনজুরি হতে পারে! ওয়ার্মিং আপ ছাড়াও, আপনার পেশী প্রসারিত করুন। কারণ, পেশি ‘হট’ হলে খেলাধুলার সময় আঘাতের আশঙ্কা বেড়ে যায় জিম কমে যাবে5. জিজ্ঞাসা সম্পর্কে লজ্জা পাবেন না!
বন্ধুদের মধ্যে আছে জিম আপনি শুধুমাত্র বাড়িতে ব্যায়াম করার সময় আপনি পেতে পারেন না যে সুবিধা এক. এটা সম্ভব, বন্ধুরা জিম আপনি বিভিন্ন আন্দোলনের সাথে আরও পরিচিত যা আপনাকে অর্জনে সহায়তা করতে পারে শরীরের লক্ষ্য. তাই তাদের জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাবেন না। আপনি যখন ভুল পদক্ষেপ করেন, ওজন উত্তোলন করেন বা জিমে ভারী সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তখন তাদের সংশোধন করতে বলুন। কারণ, ভুল খেলাধুলা আন্দোলন, শুধু ইনজুরি বয়ে আনবে।6. কখন বিশ্রাম নিতে হবে তা জানুন
বিশ্রাম করতে ভুলবেন না! আপনার ক্ষমতার সর্বোত্তম ব্যায়াম করুন, অন্য কারো সেরা সংস্করণ নয়। অতএব, যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ছে, তখন বিশ্রাম নিন। এমনকি নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। আপনি যদি আপনার শরীরকে বিশ্রামের জন্য সময় না দেন তবে আপনার কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে জিম কমতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি জিমে ব্যায়াম করার সময় ইতিমধ্যেই ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করেন জিম আপনার অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এটি একটি "লাল আলো" হয়ে উঠেছে।