ঘাড় কাঁধে শক্ত মাথা একই সময়ে মাথা ঘোরা, এই ভাবে কাটিয়ে উঠুন

আপনি কি একই সময়ে আপনার ঘাড়, কাঁধ, শক্ত, মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা অনুভব করেছেন? এই ব্যথা সাধারণ, সাধারণত মচকে যাওয়া এবং মচকে যাওয়ার কারণে হয়। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। ঘাড় শক্ত কাঁধ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরার জন্যও একটি ট্রিগার হতে পারে এমন সম্ভাবনা, কিন্তু কম সাধারণ হল পিত্তথলিতে পাথর। ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয় এমন লক্ষণগুলির সাথে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সার প্রয়োজন।

কীভাবে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা মোকাবেলা করবেন

ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা যদি বেশ হালকা হয় তবে কীভাবে তা উপশম করা যায় বাড়িতেই করা যেতে পারে। এটিকে ঘিরে কাজ করার কিছু উপায় হল:

• কম্প্রেস

বরফের প্যাকগুলি ব্যথা উপশম করতে পারে ব্যথার জায়গায় একটি বরফের প্যাক দিন, ব্যথা প্রথম দেখা দেওয়ার পর থেকে কমপক্ষে 3 দিনের জন্য। দিনে 5 বার 20 মিনিটের জন্য কম্প্রেস করা উচিত। এই পদ্ধতিটি ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ব্যথা উপশম করার জন্য আপনি বিকল্পভাবে উষ্ণ কম্প্রেস দিতে পারেন।

• ম্যাসেজ

ব্যথা খুব প্রভাবশালী না হলে, কাঁধ এবং ঘাড় এলাকায় স্ব-ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিটি কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠে অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

• ঘাড় প্রসারিত

যদি সম্ভব হয়, মৃদু প্রসারিত করার চেষ্টা করুন যাতে পেশীগুলি শক্ত না হয়। আপনি 5-10 সেকেন্ডের জন্য পর্যায়ক্রমে আপনার মাথা নিচু এবং উত্থাপন করে এটি করতে পারেন। তারপরে, আপনার মাথাটি ডান এবং বামে কাত করুন। অবশেষে, 5-10 সেকেন্ডের জন্য আপনার মাথা ঘুরিয়ে বন্ধ করুন।

• লেভেটর স্ক্যাপুলা পেশী প্রসারিত

লেভেটর স্ক্যাপুলা পেশীটি ঘাড়ের পাশে এবং পিছনে অবস্থিত। এই পেশীটি স্ক্যাপুলা হাড়কে সমর্থন করে যা উপরের বাহু এবং কলারবোনকে সংযুক্ত করে। প্রসারিত করার জন্য, একটি দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, তারপর আপনার কনুই বাঁকানো পর্যন্ত আপনার বাহু বাড়ান। ঘাড় এবং পিছনে টানা অনুভব না হওয়া পর্যন্ত ডান এবং বাম দিকে পর্যায়ক্রমে প্রসারিত করুন। এই পদ্ধতিটি 5-10 সেকেন্ডের জন্য করা যেতে পারে। যদি ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা খুব তীব্র হয়, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিকিৎসা চিকিৎসা কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। শারীরিক থেরাপি থেকে অস্ত্রোপচার পর্যন্ত যে পদ্ধতিগুলি সঞ্চালিত হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার কারণ

ঘাড় এবং কাঁধের বেশিরভাগ ব্যথা ব্যায়ামের সময় মোচ এবং মচকে যাওয়া, অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস, অতিরিক্ত ব্যবহার যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে। ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলি হল:

1. নরম টিস্যু আঘাত

ঘাড় এবং কাঁধের নরম টিস্যুগুলি সবচেয়ে সাধারণভাবে আহত অঞ্চল। এই নরম টিস্যুতে পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট থাকে। ঘাড় এবং কাঁধে নরম টিস্যুতে আঘাতের সময়, ছুরিকাঘাতের মতো ব্যথা, পেশী শক্ত হওয়া, মাথাব্যথা সহ।

2. রোটেটর কাফ টিয়ার

কাঁধ থেকে ঘাড় ব্যথার আরেকটি সাধারণ কারণ হল রোটেটর কাফ টিয়ার বা চক্রকার কড়া. এর মধ্যে রয়েছে উপরের বাহুর অত্যধিক নড়াচড়ার কারণে গুরুতর আঘাত, যেমন নির্মাণ শ্রমিক, ছুতার, এবং টেনিস ক্রীড়াবিদদের অভিজ্ঞতার প্রবণতা। বার্ধক্য রোটেটর কাফের সমস্যায়ও অবদান রাখে। কম মসৃণ রক্ত ​​​​প্রবাহ কাঁধের এলাকায় সমস্যা হলে চিকিত্সা করার শরীরের স্বাভাবিক ক্ষমতা হ্রাস করে। যখন রোটেটর কাফ ছিঁড়ে যায়, তখন চুল আঁচড়ানোর মতো হালকা ক্রিয়াকলাপের জন্যও যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা হতে পারে।

3. চাবুকের আঘাত

চাবুকের আঘাত বা হুইপ্ল্যাশ আঘাত হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে ঘাড়ের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টে ছিঁড়ে গেলে ঘটে। গাড়ি দুর্ঘটনা হুইপ্ল্যাশ আঘাতের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়াম এবং পড়ে যাওয়ার সময় আঘাতগুলিও ট্রিগার হতে পারে। হুইপ্ল্যাশ ইনজুরির অন্যতম লক্ষণ হল ঘাড় শক্ত হওয়া, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, কখনও কখনও ঝাপসা দৃষ্টির সাথে। বেশিরভাগ রোগী 3 মাস পরে সেরে ওঠে কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে।

4. একটি pinched স্নায়ু

একটি pinched স্নায়ুর ঘটনা বা pinched স্নায়ু ঘাড়েও ব্যথা হতে পারে যা কাঁধ পর্যন্ত প্রসারিত হয়। এই অবস্থার জন্য মেডিকেল টার্ম সার্ভিকাল রেডিকুলোপ্যাথি। প্রধান কারণ হল বার্ধক্য বা আঘাতের কারণে মেরুদণ্ডে পরিবর্তন। কাঁধ এবং ঘাড়ে ব্যথা ছাড়াও, চিমটি করা স্নায়ুগুলি প্রায়শই অন্যান্য উপসর্গের কারণ হয়, যেমন হাত এবং আঙ্গুলের অসাড়তা এবং দুর্বল হাতের পেশী।

5. হার্নিয়া নিউক্লিয়াস পালপোসাস

হার্নিয়া নিউক্লিয়াস পালপোসাসের অবস্থা বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক এটি ঘটে যখন কশেরুকার মধ্যে কুশন সঙ্কুচিত হয়। এর লক্ষণ হার্নিয়েটেড ডিস্ক ব্যথা, অসাড়তা, এবং ঘাড় এলাকায় জ্বলন্ত সংবেদন অন্তর্ভুক্ত।

6. ভুল ভঙ্গি

দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘাড়কে ভুল অবস্থানে রাখে এমন ভঙ্গি ঘাড় এবং কাঁধের পেশী এবং টেন্ডন মচকে যেতে পারে। কিছু কাজ যা এর কারণ হতে পারে তা হল সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা, বালিশ খুব উঁচুতে রেখে ঘুমানো, রাতে অনিচ্ছাকৃতভাবে দাঁত পিষে যাওয়া বা ব্যায়াম করার সময়।

7. হার্ট অ্যাটাক

বুকে ব্যথা, শক্ত ঘাড়, কাঁধ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ছাড়াও হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। সাধারণত, ব্যথা চোয়াল এলাকায় বিকিরণ করে। এই ব্যথা হঠাৎ দেখা দিলে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন।

8. এনজিনা

ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা স্থিতিশীল এনজিনার লক্ষণ হতে পারে। ট্রিগার হল যখন করোনারি ধমনী সংকুচিত হওয়ার কারণে হৃৎপিণ্ড পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। এই ব্যথা পিঠ এবং চোয়াল পর্যন্ত বিকিরণ করতে পারে। জরুরী চিকিৎসা খুবই প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

যদি ট্রিগারটি নিশ্চিতভাবে জানা না থাকে তবে ডাক্তার নির্ণয় করতে এবং কাঁধ এবং ঘাড়ে ব্যথার কারণ কী তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবেন। সাধারণত, ডাক্তার পরীক্ষাগুলির একটি সিরিজ পরিচালনা করবেন যেমন: হাত চেপে পরীক্ষা এক্স-রে করতে। ব্যথা হালকা নাকি হার্ট অ্যাটাকের মতো আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ কিনা তা নিয়ে আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.