মানুষ হিসাবে, আমরা প্রায়শই উদাসীন থাকি এবং যখন আমরা অন্য লোকেদের সমস্যায় দেখি তখন আমরা চিন্তা করি না। তা সত্ত্বেও, কিছু লোকও ঘৃণা করে না যখন তারা অন্যদের কষ্ট বা কষ্ট দেখে। শুধুমাত্র তাদের হৃদয় ছিটকে যায়নি, এই লোকেরা তখন সহায়তা প্রদান করে তাদের বোঝা হালকা করার ইচ্ছা পোষণ করেছিল। এই ক্রিয়াটি সমবেদনার একটি রূপ। 
সহানুভূতি অন্যান্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্কের গুণমানকে উন্নত করবে৷ আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহানুভূতি প্রয়োগ করে অনেক সুবিধা পেতে পারেন৷ এই সুবিধাগুলি শারীরিকভাবে অনুভব করা যেতে পারে, তবে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও। শুধু তাই নয়, অন্য মানুষের সঙ্গে সম্পর্কের মানও ভালো হচ্ছে। গবেষণা অনুসারে, সহানুভূতি অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ককে আরও অর্থবহ করে তোলে। এছাড়াও, এই মনোভাবটি আপনি অসুস্থ হলে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করতে পারে এবং এমনকি আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে কারণ আপনি সবকিছুকে ইতিবাচকভাবে আচরণ করেন। 
আত্ম-সহানুভূতি আপনাকে আরও ইতিবাচক উপায়ে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে৷ অন্যদের প্রতি এই মনোভাব প্রয়োগ করার আগে, প্রথমে এটি নিজের উপর প্রয়োগ করতে শিখুন৷ যে ব্যক্তিরা নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল তাদের জীবনে আরও বেশি প্রেরণা, সন্তুষ্টি এবং সুখ থাকে। এছাড়াও, এই মনোভাব আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে মানসিক চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও সক্ষম করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অনুভব করার ঝুঁকি হ্রাস পাবে। 
মানুষকে আন্তরিকভাবে সাহায্য করা আপনার সহানুভূতির অনুশীলন করবে। অন্যরা যখন সমস্যায় পড়ে তখন সাহায্য করুন। বিনিময়ে কিছু আশা না করে আপনি আন্তরিকভাবে এটি করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এই মনোভাবের সাথে, অন্য ব্যক্তি সাহায্য করতে পেরে আনন্দিত বোধ করে, এবং আপনি সফলভাবে তাদের মুখে হাসি ফিরিয়ে দেওয়ার অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি পান। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সমবেদনা কি?
আক্ষরিকভাবে, সমবেদনা মানে এমন মনোভাব যা আপনি যখন অন্য ব্যক্তির দুঃখকষ্ট ভাগ করে নেন এবং তা উপশম করতে অনুপ্রাণিত হন। সহানুভূতির বিপরীতে যা একা আবেগকে বোঝায়, এই মনোভাবটি সহায়তা প্রদানের ইচ্ছার সাথে থাকে। অন্যদের দেখানোর পাশাপাশি, আপনার নিজের প্রতি এই মনোভাব প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। সহানুভূতি সহ, এর অর্থ হল আপনি ইতিবাচক উপায়ে জিনিসগুলি গ্রহণ করতে আরও সক্ষম। এটি অবশ্যই জীবনে সুখ এবং সন্তুষ্টি অর্জনকে সহজ করে তুলবে।স্বাস্থ্যের জন্য করুণার উপকারিতা
সহানুভূতি অন্যান্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্কের গুণমানকে উন্নত করবে৷ আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহানুভূতি প্রয়োগ করে অনেক সুবিধা পেতে পারেন৷ এই সুবিধাগুলি শারীরিকভাবে অনুভব করা যেতে পারে, তবে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও। শুধু তাই নয়, অন্য মানুষের সঙ্গে সম্পর্কের মানও ভালো হচ্ছে। গবেষণা অনুসারে, সহানুভূতি অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ককে আরও অর্থবহ করে তোলে। এছাড়াও, এই মনোভাবটি আপনি অসুস্থ হলে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করতে পারে এবং এমনকি আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে কারণ আপনি সবকিছুকে ইতিবাচকভাবে আচরণ করেন। আপনি কিভাবে আত্ম-সহানুভূতি বিকাশ করবেন?
কারো কারো জন্য, তাদের দৈনন্দিন জীবনে সমবেদনার মনোভাব প্রয়োগ করা কঠিন হতে পারে। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন এই মনোভাবটি আপনার মধ্যে অন্তর্নিহিত করতে সহায়তা করতে:1. প্রথমে নিজের কাছে আবেদন করুন
আত্ম-সহানুভূতি আপনাকে আরও ইতিবাচক উপায়ে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে৷ অন্যদের প্রতি এই মনোভাব প্রয়োগ করার আগে, প্রথমে এটি নিজের উপর প্রয়োগ করতে শিখুন৷ যে ব্যক্তিরা নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল তাদের জীবনে আরও বেশি প্রেরণা, সন্তুষ্টি এবং সুখ থাকে। এছাড়াও, এই মনোভাব আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে মানসিক চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও সক্ষম করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অনুভব করার ঝুঁকি হ্রাস পাবে। 2. নিজেকে অন্য কারো জুতা পরান
সহানুভূতির মনোভাব গড়ে তোলার জন্য, নিজেকে অন্য ব্যক্তি হিসাবে স্থাপন করার চেষ্টা করুন, বিশেষত যারা কষ্ট এবং কষ্টের মধ্যে রয়েছেন। এই লোকেদের জন্য তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা কতটা কঠিন তা কল্পনা করুন। ধীরে ধীরে, আপনার মধ্যে সহানুভূতি ফুটে উঠবে এবং সমবেদনায় বিকশিত হবে।3. আপনার মনোভাব রাখুন
অন্যদের সামনে আপনার মনোভাব রাখা সহানুভূতির একটি রূপ। কথা বলার আগে, সবসময় আপনার মুখ থেকে যে শব্দগুলি বের হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই শব্দগুলি অন্য লোকেদের হৃদয়ে আঘাত করতে দেবেন না এবং আপনাকে অনুশোচনা করতে দেবেন না। এছাড়াও সাধারণ জিনিসগুলি করুন যেমন অন্য কেউ যখন আপনার সাথে কথা বলছে বা সাহায্য পাওয়ার পরে আপনাকে ধন্যবাদ জানাচ্ছে তখন আপনার ফোন থেকে দূরে না তাকানো। যদিও এটি দেখতে সহজ, এই ক্রিয়াগুলি অন্য লোকেদের কাছে অনেক অর্থ বহন করতে পারে।4. অন্যদের গোপনীয়তা সম্মান
অন্যরা সমস্যায় পড়লে সাহায্য করা এক ধরনের সমবেদনা। যাইহোক, যখন ব্যক্তি আপনার সাহায্য চায় না, থামুন এবং তার গোপনীয়তাকে সম্মান করুন। শুধু বলুন যে তার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনি পিছনে থাকবেন। যদি কেউ কঠিন সময় কাটাচ্ছেন তাদের সমস্যাটি আপনার সাথে শেয়ার করেন, তবে তা অন্য লোকেদের কাছে গসিপ না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। যখন তারা কথা বলতে চায় না, তখন তাদের জোর করবেন না।5. বিনিময়ে কিছু আশা না করে ভালো কাজ করুন
মানুষকে আন্তরিকভাবে সাহায্য করা আপনার সহানুভূতির অনুশীলন করবে। অন্যরা যখন সমস্যায় পড়ে তখন সাহায্য করুন। বিনিময়ে কিছু আশা না করে আপনি আন্তরিকভাবে এটি করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এই মনোভাবের সাথে, অন্য ব্যক্তি সাহায্য করতে পেরে আনন্দিত বোধ করে, এবং আপনি সফলভাবে তাদের মুখে হাসি ফিরিয়ে দেওয়ার অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি পান। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]