যে মহিলারা সর্বদা সৌন্দর্য বজায় রাখেন, আপনি ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এর উপকারিতার সাথে পরিচিত হতে পারেন। সৌন্দর্য বজায় রাখা এবং ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করার পাশাপাশি, ভিটামিন ই ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য দরকারী কারণ এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। সূর্য থেকে UV A এবং UV B রশ্মির এক্সপোজার ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং এটি কুঁচকে যেতে পারে। তাই ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই এর চাহিদা মেটানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি এই ভিটামিনটি অনেক সৌন্দর্য পণ্যেও পাওয়া যায়।
ভিটামিন ই যুক্ত খাবার
দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের শরীর ভিটামিন ই তৈরি করতে পারে না। এই ভিটামিন পেতে, আপনি প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণ থেকে এটি পেতে পারেন। আপনি যদি ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এর কার্যকারিতা অনুভব করতে চান তবে অবিলম্বে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। ভিটামিন ই এর সর্বোত্তম উৎস গমের জীবাণু তেল থেকে আসে। শুধু তাই নয়, সূর্যমুখী তেল, বাদাম তেল, কুসুম তেল এবং হ্যাজেলনাট তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বলে বিশ্বাস করা হয়। এই ধরনের ভিটামিন চর্বিতে সহজেই দ্রবণীয়। ভিটামিন ই এর এই উত্সগুলি গ্রহণ করে, এটি আপনার শরীরের জন্য উপকারীতা প্রদান করতে পারে, যার মধ্যে একটি ত্বকের জন্য। যাইহোক, যদি খাবার অপর্যাপ্ত হয় তবে আপনি ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। ত্বকের স্বাস্থ্য এবং শরীরের সৌন্দর্যের জন্য ভিটামিন ই এর উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে কিছু সুবিধা রয়েছে যা সাধারণত নিয়মিত ভিটামিন ই গ্রহণ করলে পাওয়া যায়। 1. ত্বকের সুরক্ষা উন্নত করে
তেল বা লোশনে প্যাকেজ করা ভিটামিন ই রোদে পোড়ার কারণে ত্বকের প্রদাহ (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য) কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও ভিটামিন ই ত্বকের জন্য প্রতিরক্ষামূলক, তবুও আপনার সরাসরি সূর্যালোকের এক্সপোজার এড়ানো উচিত। সুসজ্জিত এবং সুন্দর ত্বকের সুরক্ষা বাড়াতে আপনি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ইও নিতে পারেন। 2. ছদ্মবেশী দাগ
ভিটামিন ই ত্বক, চুল ও নখের জন্য খুবই ভালো। দাগগুলিকে ছদ্মবেশ ধারণ করা সহ যা সাধারণত চেহারাতে হস্তক্ষেপ করে। এটি বিশেষত সত্য যদি দাগটি সহজে দৃশ্যমান স্থানে থাকে, যেমন মুখ বা হাত। দাগ ছদ্মবেশ বা ম্লান করার জন্য, ভিটামিন ই দিয়ে সুরক্ষিত ক্রিম পণ্যগুলি ফার্মেসি বা ওষুধের দোকানে অবাধে কেনা যায়। 3. কোষের জীবন প্রসারিত করে
গাড়ির ইঞ্জিনে যেমন মরিচা পড়ে এবং ক্ষয় হতে পারে, তেমনি আমাদের শরীরও ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে কোষের ক্ষতির কারণে অকাল বার্ধক্য অনুভব করতে পারে। ফ্রি র্যাডিক্যাল শরীরের সুস্থ কোষ ধ্বংস করতে পারে এবং বিভিন্ন রোগ যেমন হৃদরোগ, কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার থেকে শুরু করে। শরীরে প্রাকৃতিক ও স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার ফলে ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি হয়। যখন ফ্রি র্যাডিকেলগুলি সুস্থ কোষগুলির ক্ষতি করে, তখন কোষগুলির "জীবন"ও সংক্ষিপ্ত হয়। ভিটামিন ই এর একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যা ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলিকে মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ই শরীরের কোষের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বাধা দেবে, তাই বয়স বাড়ার পরেও আপনি তরুণ এবং ফিট দেখতে পারেন। 4. অতিরিক্ত সুরক্ষা
এই আধুনিক যুগে, মুক্ত র্যাডিক্যালগুলি হল একটি আতঙ্ক যা শহুরে সম্প্রদায়ের জীবনকে তাড়িত করে৷ অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং পরিবেশগত ঝুঁকির কারণ যা প্রচুর দূষণ ধারণ করে তা ক্রমশ উদ্বেগজনক। খারাপ পরিবেশগত অবস্থার সাথে ফ্রি র্যাডিকেল বাড়বে, যেমন প্রচুর মানুষ ধূমপান, গাড়ির ধোঁয়া এবং কারখানার বর্জ্য থেকে দূষণ, সেইসাথে সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির উচ্চ এক্সপোজার। 5. মুখের ত্বকে অকাল বার্ধক্য এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করে
ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যে কারণে ভিটামিন ই রক্ত সঞ্চালনে ভালো প্রভাব ফেলতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ত্বক স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। 2013 সালে একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন ই এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণ করে, প্রকৃতপক্ষে বলিরেখা প্রতিরোধের জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে স্বীকৃত। 6. সম্ভাব্য ব্রণ দাগ অপসারণ
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ভিটামিন ই ব্রণের দাগ দূর করার জন্য একটি উপযুক্ত প্রতিকার। যাইহোক, ব্রণ দাগের প্রতিকার হিসাবে ভিটামিন ই এর কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। এর জন্য, নিয়মিত ভিটামিন ই যুক্ত খাবার থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা পান। ভিটামিন ই ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করবে। কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন, ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এর উপকারিতা অনুভব করুন এখনই!