পোল ভল্ট এবং এর কৌশলগুলি জানুন

পোল ভল্ট হল জাম্পিং এর ট্র্যাক এবং ফিল্ড স্পোর্ট। ক্রীড়াবিদদের দ্রুত দৌড়াতে হবে এবং 4.5 মিটার জাম্প বারে লাফ দেওয়ার জন্য খুঁটির উপর নির্ভর করতে হবে। প্রতিটি ক্রীড়াবিদের লাফানোর তিনটি সুযোগ রয়েছে। তবে, একজন ক্রীড়াবিদ তিনবার ভুল করলে প্রতিযোগিতা থেকে বাদ পড়ার সম্ভাবনা থাকে। এদিকে, যখন ড্র সহ দুইজন ক্রীড়াবিদ থাকে, তখন জুরিরা সবচেয়ে কম ভুলের ভিত্তিতে বিজয়ী নির্বাচন করবে।

মেরু ভল্টের ইতিহাস

পোল ভল্টটি 16 শতক থেকে প্রায় রয়েছে, এমনকি এমন প্রমাণ রয়েছে যে এই অ্যারোবিক খেলাটি প্রাচীন গ্রিসের সময় থেকে শুরু হয়েছিল। আধুনিক বিশ্বে, 1850 সাল থেকে জার্মানিতে পোল ভল্টিংও বিদ্যমান। সেই সময়ে, জিমন্যাস্টিকস অ্যাসোসিয়েশন একে ধারাবাহিক প্রতিযোগিতায় অন্তর্ভুক্ত করেছিল। 1857 সালে, পোল ভল্টিং এখনও বাঁশ ব্যবহার করে। এটি শুধুমাত্র 1940-এর দশকে ইস্পাত হিসাবে বিকশিত হয়েছিল এবং কার্বন ফাইবারে বিকশিত হতে থাকে। অলিম্পিক কৃতিত্বের জন্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র 1896 থেকে 1968 পর্যন্ত প্রতিটি চ্যাম্পিয়নশিপ শিরোপা জিতেছে। তারপর, জয়ের এই সিরিজটি 1972 সালে জার্মানির একজন ক্রীড়াবিদ ওল্ফগ্যাং নর্ডউইগ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। এর পরে, জয়টি উরকাইনার অ্যাথলেট সের্গেই বুবকা ছয়টি সোনা জিতেছিল। 1983 থেকে 1997 সাল পর্যন্ত IAAF ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিয়ে পরপর মেডেল জিতেছেন। শুধু তাই নয়, বুবকা 35টি রেকর্ডও করেছেন। গৃহমধ্যস্থ বা বাইরে মহিলাদের পোল ভল্ট প্রথম 1999 সালে IAAF ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপে প্রবেশ করা হয়েছিল। তারপর, এটি 2000 সালের অলিম্পিকে উপস্থিত হয়েছিল। উভয় প্রতিযোগিতাই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন ক্রীড়াবিদ স্টেসি ড্রাগিলা জিতেছিলেন। তারপরে 2004 এবং 2008 সালের অলিম্পিকে, ইয়েলেনা ইসিনবায়েভা মহিলাদের বিভাগে চ্যাম্পিয়ন জিতেছিলেন। ইসিনাবায়েভা 2004, 2005 এবং 2008 সালেও বর্ষসেরা অ্যাথলিট ছিলেন৷ যেন এটি যথেষ্ট ছিল না, রাশিয়ান অ্যাথলিটও প্রথম মহিলা অ্যাথলিট যিনি অলিম্পিকে পাঁচ মিটার উচ্চতায় পৌঁছেছিলেন৷ যদিও এই উচ্চতা ডাবল ডেকার বাসের থেকে 30 সেন্টিমিটার বেশি।

মেরু ভল্ট কৌশল

অনেকে মনে করেন পোল ভল্ট এমন একটি খেলা যা কেবল কেউই করতে পারে না। অসুবিধার মাত্রা প্রায়ই গড়ের উপরে রেট করা হয়। পোল ভল্টিং শুরু করার আদর্শ বয়স হল 12-13 বছর। এই সময়ের মধ্যে, শরীরের উপরের শক্তি বিকাশ শুরু হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে কম বয়সী শিশুরা পোল ভল্টিং চেষ্টা করতে পারে না। যে কেউ যে কোনো বয়স থেকে এটি চেষ্টা শুরু করতে পারেন. তাহলে, পোল ভল্ট করার কৌশল কী?
  1. চালান ট্র্যাক হাতে খুঁটি ধরে রাখার সময়, সোজা ভঙ্গি
  2. লাফ দেওয়ার আগে, খুঁটিটি প্লাগ ইন করুন ধাতব গর্ত যা বলা হয় রোপণ বাক্স
  3. নিশ্চিত করুন যে মেরুটি সোজা সামনে আটকে আছে, বিশ্রাম শুরু করার তিন ধাপ আগে
  4. আপনার কাঁধে যতটা সম্ভব শক্ত বাতাসে ঝাঁপ দাও
  5. ঝাঁপ দেওয়ার সময়, আপনার পা খুঁটির উপরে দোলান
  6. পিছনের দিকে দোলান, মেরুটির পিছনে থাকুন
  7. বাঁক নেওয়ার আগে আপনার পা মাথার উপরে উঠান
  8. সরাসরি লাফ বার উপরে খিলান
  9. অবতরণ করেন মাদুর ধীরে ধীরে
এদিকে, পোল ভল্টিংয়ের সাধারণ নিয়মগুলি হল:
  • অ্যাথলিটের নাম এবং ওজন বলুন
  • অ্যাথলিটকে তার নাম ডাকার দুই মিনিটের মধ্যে তার পালা শুরু করতে হবে
  • আরও দুইজন ক্রীড়াবিদ বাকি থাকলে বিরতি চার মিনিট পর্যন্ত হতে পারে
  • যদি আরও একজন ক্রীড়াবিদ অবশিষ্ট থাকে, বিরতি ছয় মিনিট পর্যন্ত হতে পারে
  • নির্দিষ্ট উচ্চতা বিভাগে, ট্রায়ালের সর্বোচ্চ সংখ্যা তিনবার
  • পরপর তিনবার ব্যর্থ হওয়ার পর, ক্রীড়াবিদ টুর্নামেন্ট থেকে বাদ পড়েন
  • প্রথম প্রচেষ্টা চেষ্টা করার পরে, সাধারণত একই উচ্চতায় দ্বিতীয় এবং তৃতীয় লাফ দেওয়ার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়
  • যদি একটি টাই সহ দুইজন ক্রীড়াবিদ থাকে, তাহলে বিজয়ী হল সবচেয়ে কম প্রচেষ্টার সাথে
  • ক্রীড়াবিদদের ওজন বৃদ্ধির কোনো প্রকার ব্যবহার করা নিষিদ্ধ
  • ক্রীড়াবিদদের একটি স্বতন্ত্র সুবিধা প্রদান করে এমন জুতা পরা নিষিদ্ধ
  • আঘাত না থাকলে, ক্রীড়াবিদদের আঙুলে ব্যান্ডেজ পরা নিষিদ্ধ
  • কোন ক্রীড়াবিদ অন্য ক্রীড়াবিদ এর মেরু ব্যবহার করতে পারবেন না
  • রোপণ বাক্স কোন বিদেশী পদার্থ আছে তা নিশ্চিত করতে পরীক্ষা করা আবশ্যক

SehatQ থেকে নোট

পোল ভল্ট একটি খেলা ট্র্যাক এবং ফিল্ড জনপ্রিয় বেশী। এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই বেসিক পদার্থবিজ্ঞানের সূত্রগুলি বুঝতে হবে যেমন গতি থেকে সম্ভাব্য শক্তিতে গতিশক্তি স্থানান্তর করা। এটি মেরুটির স্থিতিস্থাপক শক্তির উপর ভিত্তি করে। যারা সবেমাত্র শুরু করছেন, মনে রাখবেন যে পোল ভল্টিং এমন একটি খেলা যেখানে আঘাতের ঝুঁকি বেশি। সুতরাং, প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সরাসরি তত্ত্বাবধান থাকতে হবে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] এছাড়াও, মনে রাখবেন যে শিক্ষানবিসরা সাধারণত প্রাথমিক প্রচেষ্টায় উচ্চ লাফ দেয় না। সাধারণত, নতুনরা একটি স্থিতিস্থাপক মেরু ব্যবহার করবে যাতে অভ্যাসটি সুগঠিত হয়। এই খেলার চাবিকাঠি হল দূরত্ব, উচ্চতা নয়। এটি প্রাথমিক পর্যায়ে শেখা যেতে পারে। তবেই এটি একটি উচ্চ এবং দুর্দান্ত জাম্পে বিকশিত হবে। আপনি যদি পোল ভল্টিংয়ের মতো খেলাধুলার সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে চান, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.